Чем полезна баня для мужчин: мнение специалистов

Вред сауны и бани для мужского здоровья

Баня обычно ассоциируется лишь только с пользой для здоровья. И на самом деле, в парилке расслабляются мышцы, кожа обретает тонус, дыхательная и кровеносная системы начинают работать на полную мощность, а русская баня – это прекрасная тренировка сосудов и неоценимые для организма процедуры закаливания. Однако почему же не все доктора сходятся во мнении, что баня одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин?

Польза или все-таки вред?

Несмотря на широкую популярность бани и сауны практически во всем мире, многие ведущие ученые и доктора всего мира сходятся во мнении, что регулярное посещение бани приносит больше вреда, чем пользы для мужского здоровья, и об этом свидетельствую огромное количество исследований.

Печальная статистика

Ученые из медицинского центра Университета Мэриленда провели эксперимент, в котором приняло участие 10 мужчин в возрасте от 30 до 40 лет. Предварительно обследовав их, было установлено, что все представители сильного пола абсолютно здоровы. Затем участникам эксперимента предложили посещать сауну 2 раза в неделю на протяжении трех месяцев. В результате эксперимента было установлено, что уже после первого месяца регулярного посещения сауны, где мужчины подвергались воздействию температуры в пределах 70-90 градусов Цельсия, количество сперматозоидов заметно снижалось, и показатель этот падал по мере продолжения эксперимента.

Особенности мужского организма

Это негативное влияние больших температур на мужское здоровье вполне понятно специалистам. Для нормального созревания и подвижности сперматозоидов необходим температурный режим на несколько десятых долей градуса ниже, чем в брюшной полости. При воздействии высоких температур в парилке яички нагреваются гораздо больше, что и ведет к такому результату. При этом после завершения экспериментов семенная жидкость вернулась в норму лишь через полгода.

Париться или не париться?

На этот вопрос каждый ответит для себя. Но при этом следует знать, что доктор Ларри Липшульц (Larry Lipshultz), являющийся экспертом американского журнала Men’s Health считает, что повременить с баней и финской сауной необходимо лишь тем мужчинам, которые усиленно работают над потомством. Примечательно то, что по мнению Ларри заработать половую дисфункцию может каждый мужчина, который проводит в сауне от 1 до 5 часов в неделю! Поэтому парилка может стать причиной снижения подвижности и концентрации сперматозоидов, и, как следствие, ухудшение детородной функции, но только при неразумном подходе к банным процедурам.

Баня для мужского здоровья

Но не стоит бояться и забывать о банных процедурах навсегда. Ведь хорошо все то, что в меру! Если следовать рекомендациям специалистов и сохранять умеренный температурный режим, то баня может стать хорошим помощником в борьбе со многими мужскими недугами
Мышечное перенапряжение легко снимается посредством контрастного душа, обливания, ныряния в холодную воду или обтирания снегом. Поочередное воздействие теппла и холода на организм улучшает работу сосудов, тем самым способствуя лучшему кровотоку. Таким образом, снимается мышечное напряжение, уходят стрессы и депрессии.
Улучшение метаболизма – еще один повод людям, заботящимся о своем здоровье, посетить парную. Под воздействием высоких температур улучшается работа всех внутренних органов, активизируются защитные функции организма, что способствует выведению токсинов и шлаков.
Проблемы с потенцией решаются с помощью веника, и это доказанный факт. Водные процедуры с использованием крапивного веника могут решить некоторое проблемы с мужским здоровьем. Для этого нужно тщательно следить прогреванием веника и за температурным режимом в помещении парной. С помощью веника легким движениями обрабатывается поясничный отдел спины, а также пятки. Для положительного эффекта от процедуры время пребывания в парной не должно превышать 15 минут, а посещать баню необходимо не более 1 раза в неделю.
Итак, если вы давно хотели посетить сауны и бани Воронежа, но были недостаточно осведомлены о влиянии горячих температур на мужской организм, то теперь эта проблема решена, и можно смело выбирать себе место для отдыха. Финская сауна, русская баня, хамам или турецкая баня – решать именно вам. Ведь заряжает здоровьем лишь то место, в котором комфортно находится!

10 щекотливых вопросов, которые мучают мужчин

Напрямую задать врачу щекотливый вопрос о своем мужском достоинстве – задача для многих пациентов сложная. Вот только каждому представителю сильного пола стоит учесть, что во всем, что касается здоровья, глупых и неуместных вопросов нет и быть не может! Но, чтобы все-таки облегчить жизнь мужчинам, на наиболее частые и деликатные вопросы ответил врач уролог-андролог Егор Юрьевич Колышницын.

– Во время секса быстро наступает разрядка. Как увеличить продолжительность полового акта?

– По данным статистики, 20-35 процентов мужчин страдают преждевременным семяизвержением.

Прежде всего, оно часто встречается у молодых мужчин, только начинающих половую жизнь, и в этом случае бывает обусловлено психологическими причинами. По мере накопления сексуального опыта проблема, как правило, исчезает.

Другая причина — в повышенной чувствительности головки полового члена от рождения или вследствие урологических заболеваний. В этом случае даже небольшое раздражение приводит к семяизвержению. В данной ситуации могут помочь обычные презервативы и гели с лидокаином (средством, снижающим чувствительность кожи). Кроме того, уролог может рекомендовать операцию по обрезанию крайней плоти. После операции чувствительность головки значительно снижается.

Также причиной преждевременной эякуляции могут стать воспалительные заболевания, такие как простатит, везикулит (воспаление семенных пузырьков), колликулит (воспаление семенного холмика). Адекватная терапия данных заболеваний поможет восстановить половую функцию.

– Правда ли, что, если регулярно ходить в баню, можно стать бесплодным?

– Да, такая опасность есть. Сейчас с высокой степенью вероятности врачи утверждают, что высокая температура в любой форме уменьшает выработку спермы и ограничивает подвижность сперматозоидов, а это может привести к бесплодию. Также было доказано, что мужчинам вредно держать на коленях ноутбуки и принимать горячие ванны, активно использовать функцию подогрева сидений в машине.

– Часто слышу, что употребление спортивного питания снижает потенцию. Это так?

– А вот это не так. Импотенция от протеина является не чем иным, как мифом. «Ноги» у этого заблуждения растут из-за смешения понятий – причисления дилетантами протеина к стероидам, которые некоторые используют для наращивания мышечной массы и которые действительно могут навредить мужскому здоровью.

Качественный протеин состоит из белков естественного происхождения, таких же, какие содержатся в молоке, яйцах и других источниках белка. Никаких гормонов, как естественных, так и синтетических, в нем нет.

– Сколько лет растет пенис?

– Пенис у мальчиков начинает расти примерно с десятилетнего возраста, но может и только с четырнадцати. Чаще всего увеличение данного органа происходит скачками: растет то его длина, то объем. Окончание полного формирования внешних половых признаков мужчины абсолютно индивидуально. Пубертатный период и прекращение роста гениталий у молодых людей может завершиться в возрасте от семнадцати до двадцати пяти лет.

– От чего зависит размер мужского полового органа?

– Основную роль здесь играет наследственность. Также очень важен гормональный фон, а именно — уровень тестостерона в период полового созревания. На размер гениталий влияет наличие у подростка хронических заболеваний, качество его питания.

Считается, что нормальные размеры сформировавшегося полового члена в состоянии эрекции должны быть от 10 до 18 сантиметров, а в спокойном состоянии — от 7 до 10,5 сантиметров. Но нужно помнить, что данные показатели весьма условны!

Недостаточность этих размеров и отсутствие многих вторичных половых признаков — это явный признак эндокринных нарушений, связанных с низкой выработкой мужского полового гормона тестостерона. Подобная патология требует обязательного обращения к эндокринологу и проведения тщательного обследования для назначения адекватного лечения.

– Во время секса долго не могу достичь оргазма. Что делать?

– В норме оргазм наступает через 4-10 минут после начала полового акта (это норма для первого раза, последующие половые акты могут длиться дольше). Если для достижения оргазма необходимо 25-30 минут, можно говорить о замедленной эякуляции. Это полиэтиологическая проблема. Ее причинами могут быть различные воспалительные заболевания, которые в дальнейшем способны привести к импотенции. Также нарушение могут вызвать перенесенные операции на органах малого таза и переломы костей таза.

Кроме того, проблемы с эякуляцией могут наблюдаться на фоне развития сахарного диабета, в результате травмы спинного мозга. Причины могут быть и психологическими – на фоне стресса или страха неудачи.

Чтобы подобрать адекватный способ лечения замедленной эякуляции, важно выявить ее истинную причину. Для этого необходимо обратиться к урологу-андрологу.

– Можно ли сломать пенис?

– Переломом пениса принято называть разрыв пещеристых тел, белочной оболочки и мочеиспускательного канала, поскольку костей в этом органе нет. Однако такая травма вполне вероятна и очень опасна! Спутать перелом полового члена с чем-то другим очень сложно. Слышно характерный хруст — так трескается белочная оболочка. При этом мужчина практически сразу ощущает невыносимую боль, эрекция пропадает, а через несколько минут на месте разрыва появляется гематома. Пенис приобретает фиолетово-синий цвет. В особо тяжелых случаях, например, в результате аварии, может произойти разрыв мочеиспускательного канала, который приводит к тому, что опорожнить свой мочевой пузырь мужчина самостоятельно не может. Это опасное состояние, и в таких случаях необходима госпитализация и неотложная операция.

– Почему могут чесаться половые органы?

– Предпосылкой для зуда могут выступать внешние раздражители — переохлаждение, перегрев, микробы и химические вещества. Иногда такая реакция возникает вследствие приема некоторых лекарственных препаратов. Однако чаще всего зуд полового органа связан с такими заболеваниями, как дерматит, молочница, анемия, гепатит, болезни почек, нарушения эндокринной системы и даже онкология. Нередко зуд становится следствием пережитого стресса, депрессии и сильного волнения.

При возникновении зуда я настоятельно рекомендую обратиться за консультацией к урологу, а до посещения врача воздержаться от расчесывания зудящего места, чтобы не обострить проблему и не занести инфекцию.

– Почему одно яичко больше другого?

– В организме человека нет идеальной симметрии. Принято считать, что оптимальный размер яичек находится в рамках 4-6 сантиметров в длину и 2,5-3 сантиметров в ширину. Правильно расположенные половинки находятся одна над другой на расстоянии до трех сантиметров. Явное же отличие одного яичка от другого по размеру может являться признаком патологии. Это может быть травма паховой области, варикозное расширение яичковой вены, перекручивание, воспаление и даже рак.

Нужно обязательно обратиться к врачу, если:

– одно из яичек сильно отличается размером от другого;

– они отличаются по цвету;

– они неоднородны на ощупь;

– их температура различна;

Задача врача в данном случае – исключить начало серьезных заболеваний.

Зачем некоторые мужчины делают обрезание?

Наиболее часто эта операция выполняется по религиозным побуждениям. Но есть и сугубо медицинские показания. Основным показанием для циркумцизио (удаление крайней плоти) является фимоз. Кроме того, уролог может рекомендовать эту операцию, если выявляются множественные кондиломы крайней плоти (вирусные бородавки), мужчина страдает частыми обострениями баланопостита (воспаление головки полового члена и крайней плоти) или у мужчины имеется преждевременная эякуляция.

Также существуют данные, что рак полового члена чаще поражает необрезанных мужчин и раком шейки матки чаще страдают партнерши мужчин с необрезанной крайней плотью. Для устранения фактора риска можно прибегнуть к обрезанию.

Запишитесь на консультацию по телефону в г. Кирове: (8332) 32-7777
или через форму на сайте

Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?

Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!

Чистка сосудов — что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.

Причины атеросклероза

Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин – это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры» .

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст­вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

В чем польза бани для мужчин?

Польза и вред бани для здоровья мужчин.

Баня традиционно считается мужским способом проведения досуга. Многочисленные анекдоты и байки про баню это только подтверждают. Правда, не всегда посещение бани приносит пользу мужчинам. Привычные многим посиделки с обильно накрытым столом и алкогольными возлияниями в бане способны скорее навредить, чем улучшить здоровье и самочувствие. Поэтому заядлые банщики все-таки рекомендуют разделять эти 2 события: парение в бане со всеми вытекающими особенностями и дружеские застолья, причем, разводить их лучше по разным дням и даже неделям, чтобы уменьшить нагрузку на организм.

Про общее влияние процедур парения на человеческий организм написано много, но давайте разберемся, почему же баня так важна именно для мужского здоровья.

Оказывается, посещение бани положительно влияет на мужскую потенцию и вообще полезно для регулирования деятельности мочеполовой системы. Это, конечно, достаточно деликатный вопрос, однако крайне важный и для мужского здоровья, и для общего качества жизни.

Как баня влияет на потенцию

Прежде всего, стоит отметить, какие именно факторы могут вызвать нарушение потенции. Мы сейчас не говорим про тяжелые случаи с диагностированными заболеваниями, которые необходимо лечить под наблюдением врача и часто медикаментозными методами. Нет, речь идет о том подавляющем большинстве историй, когда нормальной потенции мешает стресс и психическое переутомление, физическая усталость, сосудистые нарушения, избыточный вес. И вот здесь на помощь приходит баня.

Что же происходит в организме мужчины после посещения парной?

• Организм расслабляется, уходит тревога, усталость, рассеивается нервное напряжение, минимизируются последствия стресса
• Проходит физическая усталость, тело наполняется энергией, и с течением времени этот эффект только усиливается за счет нормализации сна и более эффективного восстановления.
• В процессе процедур парения и сразу после происходит выработка эндорфина. А этот гормон прекрасно справляется с любыми депрессивными настроениями и упадническими состояниями.
• За счет контрастных процедур происходит тренировка сердечно-сосудистой системы. А ведь основная причина эректильной дисфункции именно в нарушении микроциркуляции крови. Регулярное посещение бани решает эту проблему.
• Улучшение обмена веществ способствует похудению. Кроме того, меняется водно-солевой баланс в организме, уходят отеки. С потом выводятся токсичные вещества, снижается уровень холестерина в крови. Все это тоже улучшает самочувствие.
• При физическом переутомлении баня помогает освободиться от излишек молочной кислоты, накопившейся в мышцах, что тоже не может не повлиять на общее состояние организма.
• Ну, и, наконец, не стоит списывать со счетов омолаживающий эффект бани. Обновление кожи, разглаживание мелких морщин, здоровый цвет лица – все это придает уверенность и увеличивает привлекательность в глазах противоположного пола, что опять-таки повышает уверенность в себе. Круг замыкается: регулярно посещающий баню мужчина испытывает все меньше проблем с потенцией.⁠

Каким веником лучше пользоваться в бане для улучшения потенции?

Увеличить эффект влияния бани на потенцию можно с помощью правильно подобранного веника. Конечно, любой веник будет полезен по-своему, и об этом можно почитать в нашей статье “Как выбрать веник для бани?”, но именно для улучшения потенции специалисты рекомендуют использовать крапивный веник. Причем, лучше всего подойдет свежая крапива, которую предварительно замачивают в теплой воде. Кипятком ее лучше не ошпаривать, из-за этого листья могут буквально свариться и потерять упругость, тогда веник для своих целей станет непригоден.

Веником из крапивы надо аккуратно похлопывать мужчину во время парения в области ног, включая стопы, в области ягодиц и поясницы. Это улучшает кровообращение и стимулирует работу мочеполовой системы.

Также для мужского здоровья полезны осиновые веники. Их используют при начальных признаках простатита и при хроническом простатите. Важно: ни в коем случае не стоит посещать парную в период обострения заболевания. Кроме того, при простатите противопоказаны обливания холодной водой после парной: слишком резкий перепад температуры в районе половых органов может привести к отеку простаты, так что лучше не рисковать, если у вас есть этот диагноз.

А ведь баня еще полезна и для укрепления иммунитета, и для профилактики и лечения простудных заболеваний, и для регулирования обменных процессов в организме, и для лечения всевозможных артритов и остеохондрозов… И даже это далеко не полный список.

Как видите, плюсов от посещения бани для укрепления мужского здоровья достаточно много. Главное, во всем знать меру и все-таки относиться к банному отдыху с должным уважением и серьезностью. Парьтесь регулярно, дорогие мужчины, будьте здоровы и уверены в себе!

Акции центров Бубновского

Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

• Посещение бани (сауны). Минимизация проявлений остеохондроза происходит благодаря глубокому прогреванию мышц и суставов и внешнему воздействию на них, запуску в организме позитивных физиологических процессов. Это приводит к уменьшению напряженности, отечности и болей в области позвоночника. Непрерывно пребывать в парилке можно до десяти минут, промежутки между сеансами должны длиться по 10-20 мин. Банный веник следует задействовать после того, как тело хорошо разогреется. Помните, что любые алкогольные напитки в бане чрезвычайно опасны. Лучше пить зеленый или травяной чай. В дни обострения остеохондроза посещение сауны или бани не рекомендуется.
• Лечебный массаж. Его следует производить после купирования болевого синдрома, когда манипуляции, прикосновения и движения не вызывают неприятных ощущений. Либо терапевтический массаж производится при усугублении проявлений остеохондроза, но тогда воздействие направляется не на патологическую зону, а на расположенную рядом здоровую, что уменьшает болевые ощущения. Первые сеансы лечебного массажа в период обострения заболевания проводят очень осторожно, не вызывая напряжения мышц пациента.
• Плавание, активные (но не силовые) игры, спортивная ходьба, бег (но не спуск) на лыжах. Эти занятия развивают равномерно и без перенапряжения практически все группы мускулов и улучшают состояние суставов и позвоночника. Однако практиковать их нужно, не допуская переохлаждения и при отсутствии сильных болей.
• Хатха-йога. Некоторые ее асаны направлены на укрепление мышц спины, снижение напряжения между позвонками, стимулирование кровоснабжения, повышение эластичности и подвижности связок и сухожилий. Такие положения тела могут блокировать развитие остеохондроза или его возврат, а также способны отчасти исправить осанку.
• Специальные упражнения, производимые по передовым методикам, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата, профилактику или преодоление его патологий.

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

• Подъем и перенос тяжестей, особенно на спине. Если полностью отказаться от такой работы нет возможности, то при поднятии массивных вещей не следует наклонять голову и сильно сгибать спину.
• Долговременный труд в согнутом положении (например, на земельном участке или при уборке помещения).
• Резкие, порывистые и неосторожные движения, сопровождающиеся хрустом в суставах и позвоночнике. Они могут вызвать осложнения остеохондроза, повредить контактные поверхности позвонков.
• Использование для ночного отдыха высокой или неудобной подушки. Это еще более опасно при шейном остеохондрозе. При неправильной и напряженной позе во время сна мышцы спины напрягаются, болевые ощущения усугубляются, а позвоночник, будучи искривленным, продолжает деформироваться.
• Сон на слишком мягких кровати (диване) и матрасе. Ложе у больных остеохондрозом должно быть достаточно жестким.
• Переедание. Масса тела выше нормы при остеохондрозе является значительно отягощающим течение заболевания фактором. Поэтому следует как можно быстрее сбросить лишний вес.
• Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Она не позволяет полноценно опираться на стопы, что усугубляет искривление позвоночника и приводит к развитию остеохондроза. При данном недуге необходимо обеспечить правильную осанку, для этого, в частности, следует использовать удобную обувь на низком каблуке.
• Перегрузка спины на занятиях в тренажерном зале. Стоит заметить, что силовые упражнения при терапии остеохондроза или в период реабилитации после него нужно проводить под контролем специалиста.

Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.

Украшение двора к Новому году — 200 фото, интересных идей и вариантов

Приближается главный зимний праздник, и подготовка к нему идёт полным ходом. Важно не только выбрать подарки близким, тщательно продумать меню, но и подумать о том, как украсить двор к новому году своими руками.

Новогоднее оформление придомовой территории и дома

Чтобы украсить дом к Новому году, порой достаточно одних гирлянд по периметру, и пары ярких акцентов: алого банта на фонарном столбе, рождественского венка на входной двери.

В тёмное время двор превратится в яркую сказочную полянку с пряничным домиком Вернуться к оглавлению

Новогодняя иллюминация

Первое, что приходит на ум, – это гирлянды. Сейчас можно купить подсветку любой длины, в виде нити с подвесками или сети, которую можно протянуть вдоль всего фасада или повесить в проём открытой веранды.

Сеть с мелкими лампочками достаточно накинуть на дерево, кустарник около крыльца или на ограждение.

Украшаем фасад

Быстро превратить обычный фасад дома в праздничный можно с помощью гирлянд. Их можно развешивать по периметру фасада, украшать ими окна, двери, колонны, ограждения веранды.

Если нет возможности закрепить подсветку на фасаде, можно вплести её в большие рождественские венки

При оформлении двора к Новому году гирляндами нужно учитывать их эксплуатационные свойства.

Традиционный красный цвет и яркие огоньки на фасаде создают новогоднее настроение даже в странах с тёплым климатом

Гирлянды делают в виде ленты, бахромы, сетки, занавеса. Провода бывают разных цветов. Спектр свечения может быть холодным белым, тёплым жёлтым, цветным.

Гирлянды могут просто светить или мигать с разной интенсивностью, постепенно увеличивать или уменьшать яркость света, переключаться с однотонного на цветной режим свечения.

Отдельно стоит отметить подсветку в виде снежинок и звезд. Это крупные декоративные элементы с встроенной диодной подсветкой, которые закрепляются на фасаде.

Снежинки – один из символов Нового года

Украшая подсветкой фасад, можно использовать существующие декоративные элементы. Например, кашпо для цветов. Достаточно поместить в него еловые ветки и протянуть нить сверкающих лампочек.

Запорошенные снегом еловые ветки, подсвеченные тёплыми огоньками, будут смотреться волшебно и оригинально

Несколько идей использования гирлянд на фасаде:

Оформляем забор

Ограждение вокруг дома формирует облик всего участка. Помнить об этом следует и в преддверии Нового года.

Лампочки должны иметь прочный корпус, не пропускающий влагу

Независимо от материала ограждение заиграет новыми красками, если на него просто накинуть гирлянду-сеть.

На фоне такого ограждения можно сделать пару удачных Новогодних фото

Можно сделать гирлянду из искусственных или натуральных еловых веток. Придётся повозиться, но результат всем понравится.

Такое украшение будет нарядно выглядеть вечером и днём. Для этого понадобится добавить яркие банты.

Еловые ветки можно заменить густой зеленой мишурой, но эффект натуральности пропадёт

Если повесить цветные лампочки или фигурные гирлянды, оформление ограждения будет ещё красивее.

Несколько фото для вдохновения:

Подсвечиваем деревья

Создать волшебную атмосферу на участке можно с помощью подсветки деревьев и кустарников. Для этого достаточно плотно обмотать стволы и крупные ветки. Сверху можно накинуть гирлянду-сеть или бахрому.

Украшать можно ели, если они растут на участке, экзотические породы деревьев, кустарников, живые изгороди.

Создаём новогоднее настроение: 50 идей для праздничного декора

Скоро, совсем скоро наступит наш любимый праздник — Новый год. Так, может быть, пора подумать, как украсить своё жилище? Хочется впустить в свою жизнь немного сказки, и новогодние праздники — самое время для волшебства. Ну что, господа волшебники, всё в наших руках! Вдохновляемся и выбираем своё чудо!

Королева праздника — это, конечно же, ёлка. Но она может быть не только традиционной «срубили нашу ёлочку» или искусственной, но и весьма оригинальной! Конечно, запах хвои ничто не заменит, но можно найти компромисс: для запаха принести домой сосновые ветки, а ёлка может быть такой:

А ещё вот такой:

И даже вот такой:

Очень уж мне понравились вышеприведённые экологичные ёлочки! На любителя, конечно, но всё-таки они великолепны!

Возможны варианты и покреативнее:

Ёлка из лестницы-стремянки

А что? Вполне актуально для тех, кто перед Новым годом закончил ремонт 🙂

Ёлка из штатива для фотоаппарата

И снова чудесная ёлочка из веточек — не отпускает меня ностальгия по старому дому! 🙂

Очень меня впечатлила подвесная ёлочка из ёлочных игрушек — красивая, необычная, эффектная, но конструкция довольно сложная и трудоёмкая:

Игрушки подвешиваются на леске и крепятся к круглой сетчатой конструкции (сетка для того, чтобы леску легче было статично зафиксировать):

Точки на фото — это места крепления лески с игрушкой. Леска нарезается разной длины. Чем ближе к центру будет висеть шарик, тем короче леска. На внешнем диаметре круга — самые длинные лески.

Продолжаю тему декора дома в стиле эко (ну так получилось).

Из самых обыкновенных веточек можно сотворить такую красоту! Не смогла пройти мимо:

Веточку можно покрыть золотой или серебряной краской, а украсить можно не только золотыми шарами и игрушками, но и шишками, и даже фруктами! А можно оставить в натуральном, неокрашенном виде.

Удивительно нежная, лёгкая и воздушная композиция.

Изумительная веточка, украшенная кристаллами — я уже знаю, что сделаю со старой хрустальной люстрой:

А эта яркая композиция украшена, как мне кажется, войлочными бусинами — потрясающе тёплая и нарядная идея:

Новогодний интерьер можно украсить заснеженными веточками. Для этой цели можно использовать как хвойные веточки, так и обычные, с лиственных деревьев и кустов. А можно сделать композиции одновременно из обоих типов веточек.

Самый простой способ — воспользоваться баллончиком со снегом-спреем:

Или баллончиком с белой краской:

А если окрашенные ветки смазать клеем и посыпать блеском, получим вот такое сверкающее чудо:

Тема ёлочек ещё не исчерпана! Можно сотворить мини-ёлочку для украшения журнального столика, новогоднего стола или новогодней композиции. Вот какое пушистое чудо можно сделать из белоснежных пёрышек:

Сверкающие ёлочки из новогодних шаров и конуса, обклеенного пайетками:

А как вам эти красавицы? По-моему, они бесподобны! Кажется, это стеклянная мозаика или нет, зеркальная — великолепная идея! Старые CD-диски, думаю, тоже можно использовать:

Классика — ёлочки из шишек:

Ну и совсем маленькие, декоративные “ёлочки”:

Из старой искусственной ёлки можно сделать вот такие милые новогодние игрушки:

Мини-ёлочки из фетра:

Очень понравились ёлки-подушки — и празднично, и уютно:

Ну очень манящий диванчик. А комната, как у помощника Санты 🙂

Диванные подушки можно сделать и традиционной квадратной формы из ткани с тематическими новогодними узорами или же выполнить из нарядной блестящей ткани.

Очаровательная композиция с “почти ёлкой”:

Я просто влюбилась в это панно — изящное, необычное, сочное.

Ну а какая ёлка без шишек? Чрезвычайно просто можно соорудить вот такой замечательный шар из шишек:

Ещё один новогодний атрибут — это свечи. Давайте полюбуемся, какую сказку можно сотворить с их непосредственным участием:

А в качестве подсвечников могут выступать обыкновенные рюмки.

прозрачные вазы, стаканы.

и даже обыкновенные банки!

А как же бокалы? Конечно, да, конечно, да, конечно, да! Но в совершенно иной интерпретации:

Обожаю нестандартный взгляд на вещи! А мой внутренний голос ликует: “Я же тебе говорил: ничего не выкидывай!” Пригодилось-таки бабушкино наследство 🙂

Подсвечники можно сделать из. фруктов! Вкусно, но несъедобно. Недолговечно, зато очень красиво и оригинально:

И ещё немного новогоднего декора со свечами:

Какой экологичный канделябр, я в восторге:

Очень уютная и лаконичная композиция в садовом фонаре:

Вы только посмотрите, какая шикарная люстра:

Рождественский венок — типичное украшение в домах в предрождественское время в форме венка из еловых веток с четырьмя свечами, закрепляемое вертикально или устанавливаемое на стол. (Википедия)

К венкам я отношусь с прохладцей, но креатив-то я люблю! Эта композиция меня покорила:

Теперь вопрос “Куда деть остатки пряжи?” можно решить проще и быстрее 🙂 Если вы считаете, что этот венок недостаточно наряден, добавьте атласные ленты, ёлочные шары, снежинки.

А мне по душе прелестный венок со спицами 🙂

Интересных идей, конечно, встретилось гораздо больше, но это пока всё, что мне удалось систематизировать на данный момент.

Вдохновляйтесь и загадывайте желания!

Ах, да, самое главное: не забудьте купить мандарины! Много мандаринов!