Запреты при варикозе, о которых важно знать
При лечении любого заболевания мы сталкиваемся с необходимостью принимать определенные лекарства, поддерживать правильный режим питания или соблюдать диету, а также получаем рекомендации от врача что можно, а что категорически нельзя делать. Сегодня поговорим о запретах при варикозной болезни вен нижних конечностей о которых важно знать каждому.
1). Первый запрет касается вредных привычек (курение и алкоголь).
Не зря хирург-флеболог спрашивает об этом на консультации. Варикозное расширение вен до сих пор полностью не изученное заболевание, но точно известно, что нарушение работы венозной системы наступает в следствии неправильного образа жизни. Курение приводит к разрушению стенок венозных и артериальных сосудов, делает их хрупкими, ломкими. А на стенках артерий откладываются холестериновые бляшки, которые постепенно приводят к полной окклюзии (закрытию) и нарушению кровотока в конечностях приводящего к ишемии и отмиранию тканей (гангрене). Алкоголь и курение сгущают кровь, что является причиной образования тромбов. Так же алкоголь задерживает жидкость в тканях, что влечет за собой образование отеков и перегрузки венозной системы.
2). Избыточный вес.
Многие болезни усугубляются при наличии ожирения и варикоз одна из них. Избыточный вес делает человека менее подвижным (хочется больше лежать, отдыхать) и это не случайно. Прежде всего идет колоссальная нагрузка на ноги. Страдают суставы, они быстрее всего выходят из строя делая человека еще более гиподинамичным. В результате ограничения движений в голенях нарушается работа венозной помпы на ногах. Кровь в венах начинает застаиваться — это все приводит к варикозу. Что же делать если уже есть ожирение? Есть четыре правила:
- Пить чистую фильтрованную воду около 1,5 — 2,0 литра для разжижения крови.
- Дробное питание (кушать небольшими порциями около 5 — 6 раз в день).
- Не есть на ночь.
- Употребление в пищу продуктов, обогащённых клетчаткой. Они нормализуют работу кишечника, улучшают обмен веществ и помогают бороться с лишним весом (гречка, перловка, отруби, чечевица, фасоль, тыква, капуста, яблоки, абрикосы и др.).
3). Применение гормональной контрацепции.
Гормональные контрацептивы при варикозной болезни подвергают женский организм значительному риску. Увеличенное содержание в крови женских половых гормонов приводит к повышенному давлению на сосуды, приводит к их расширению. Так же под их влиянием кровь становится густой, что может привести к образованию тромбов.
4). Бани, сауны, солярии (воздействие высоких температур).
Под воздействием высоких температур происходит увеличение прилива крови к органам и тканям, усиление потоотделения, все это необходимо, чтоб охладить наш организм и сберечь его от перегрева. Соответственно при усилении прилива крови, усиливается и её отток. Что приводит к чрезмерной нагрузки на вены. Если последние варикозно расширенные и венозный отток по ним и так нарушен — это приводит к их ещё большему расширению и ещё большему застою крови. Повышенное потоотделение обезвоживает организм и приводит к сгущению крови, что в свою очередь приводит к тромбозу. Так же именно поэтому чаще всего варикоз обостряется летом.
5). Малоподвижный образ жизни.
Технический прогресс и компьютеризация обеспечивают человека комфортом в повседневной жизни. Уже не нужно ходить в магазин — всё можно купить онлайн, не выходя из дома. Век гиподинамии приводит к малоподвижному образу жизни. При варикозе кровь по больным венам из-за неработающих клапанов подняться сама не может. Такие вены с трудом перекачивают кровь в сердце, а при запущенных стадиях вообще представляют из себя мешки заполненные никуда не текущей кровью. Для того чтобы заставить кровь подняться по таким венам, нужно заставить работать мышцы. Не зря говорят, что наши мышцы на голени (мышечная помпа или мышечный насос) это второе сердце. Мышцы на голени сокращаясь массируют рядом расположенные вены, сдавливая их вынуждают кровь продвигаться по сосудам вверх, заставляя венозные клапаны лучше работать. Вот почему ходьба полезна при варикозном расширении вен на ногах.
6). Самолечение.
Как поется в песне: — Если у вас нету тети, то вам её не потерять. Но если у вас есть варикоз, то само по себе заболевание конечно не пройдет. Таблетки и мази только уменьшают симптомы заболевания, облегчают отток крови по венам, купируют воспаление, снимают отеки. То есть улучшают качество жизни при варикозе, но не влияют на причину заболевания. Волшебных лекарств от варикоза не существует. Заниматься самолечением не только вредно, но и опасно. Механическое повреждение клапанов и варикозное расширение вен это к сожалению не обратимый процесс, который требует хирургического вмешательства. Если у вас есть признаки варикоза, необходимо обратиться к врачу. Поэтому не тените с визитом к флебологу. Так же как при кариесе на зубе, сколько не прикладывай чеснок на запястье от зубной боли, мы понимаем, что идти на прием к стоматологу, сверлить зуб и ставить пломбу все равно придется.
7). Пиявки и варикоз.
Варикоз нельзя вылечить пиявками. Гирудин выделяющийся со слюной этих кровососущих животных действительно снижает свертываемость крови, но на варикоз это никак не влияет. Такое лечение не приводит к укреплению венозных стенок и не нормализует состояния сосудов. Часто пиявок использую повторно, что приводит к заражению различными инфекциями (случаи заражения гепатитом «С», «В» не редкость). Так же нельзя ставить пиявки на вздувшиеся варикозно расширенные вены — это может привести к разрыву сосуда и кровотечению.
8). Массаж при варикозе.
Все зависит от техники используемого массажа. При варикозном расширении вен возможен только мягкий, поглаживающий, направленный на отведение крови и лимфы от конечностей массаж. Силовые техники массажа при варикозе вредны (медовый, баночный, вакуумный, антицеллюлитный). Полезно применение пневмокомпрессии — это особый тип физиотерапевтического лечения, при котором с помощью насоса и надувных сапогов удается улучшить отток крови и лимфы по сосудам.
9). Занятие спортом при варикозе.
Понятно, что спортивные нагрузки и варикозно расширенные вены это две противоположности. Все нагрузки в вертикальном положении необходимо исключить. Среди запрещенных: становая нагрузка (поднятие тяжести в вертикальном положении), бег (спринтерский, марафонский), приседания, выпады, прыжки (особенно на скакалке), занятия с платформой (степ-аэробика). Всё вышеперечисленное усиливает нагрузку на варикозно расширенные вены, и может привести к тромбозу. При варикозе все же фитнес необходим для повышения тонуса вен и укрепления их стенок. Если у вас варикоз, то занятие фитнесом нужно проводить с опытным инструктором и с использованием компрессионного трикотажа. Разрешены упражнения: сведение, разведение ног лежа, упражнение «велосипед», махи ногами назад в колено-локтевой позиции, жим ногами лежа, спокойная ходьба на беговой дорожке.
Диагноз «варикоз» не означает, конец здоровой жизни. Варикоз — это хроническое заболевание, которое лечится хирургическим способом. Открытые, травматичные операции по удалению вен уже в прошлом. Сегодня варикозную болезнь лечат во всем мире с использованием малоинвазивных методик и применения лазерной техники. Если вам рекомендована операция, нельзя ее откладывать длительно. Со временем происходит ухудшение состояния вен, появляются осложнения в виде воспаления стенок вен и образования тромбов (варикотромбофлебит), выраженных отеков, ночных судорог, а также ухудшению питания кожи ног, приводящих к формирования хронических трофических язв. Именно поэтому, если флеболог рекомендовал вам сделать операцию сейчас, не стоит ее откладывать на потом.
Уход за телом: выбираем веник для бани
Баня как способ очистить свое тело, расслабиться и оздоровить организм берет свое начало еще в древние времена. Традиция ходить в баню сохранилась и поныне, а какая парная без веника? Уход за собой, своим телом и общее оздоровление неизменно осуществляются с применением этого атрибута, который собирают из самых разных растений, трав и веточек деревьев.
Чем так полезна баня и уход за собой с помощью веника?
Веник в бане предназначен не только для действенного массажа — он создает особую атмосферу и дух, от него зависит качество процедуры и ее эффективность. Большая часть растений, традиционно используемых в составе подобных изделий, является прекрасными ингаляторами, расширяющими бронхи и легкие, выводя мокроту и ускоряя выздоровление при воспалении дыхательных путей. Хорошенько попарившись в баньке с веником, можно улучшить состояние своей кожи и волос, снять мышечное и нервное напряжение, повысить иммунитет. Не зря наши предки все хвори лечили в бане и после ее посещения чувствовали себя так, как будто только появились на свет.
Как выбрать банный веник для ухода за кожей и оздоровления всего организма?
Традиционно для этих целей используются ветки березы — исконно русского дерева, почитаемого славянами. Но в зависимости от региона проживания и распространенности в данной местности того или иного растения, для этих целей используются дуб, липа, ясень, рябина, можжевельник, клен, хвойные и плодовые поры деревьев, орех, эвкалипт. Среди трав и многолетних деревянистых растений популярность завоевали полынь, бальзамическая пижма, священная трава шалфей, крапива жгучая, мелисса, листья ароматной мяты и даже бамбук. Нередко букеты комбинируют, сочетая в них различные растения в зависимости от того эффекта, который планируется получить. Выбирая веник для парной, учитывайте, какое действие он оказывает на организм:
Классический вариант, любимый многими почитателями бани. Ветви березы отличаются гибкостью, а претерпевшие сушку листья не теряют своей эластичности. При нагнетании пара их пористая структура обеспечивает хорошее прилипание к телу и впитывание пота, вместе с которым организм покидают и вредные продукты распада. Уход за кожей неизменно включает применение березового веника, ведь он богат флавоноидами, масляными вытяжками, фитонцидами, смолами с обеззараживающим и противовоспалительным эффектом. Для его заготовки используют молодые нижние веточки, листья на которых распустились совсем недавно и не выросли более, чем на 30 мм. Вениками из березы принято начинать банную процедуру, подготавливая организм к другим запланированным мероприятиям;
Такой же популярный вариант. Дуб любят за способность легко нагнетать пар, ведь у него широкие листья. Знатоки для заготовки веника отправляются глубоко в чащу леса и срезают нижние, тонкие, гибкие ветки, отвечающие всем правилам ухода и оздоровления организма в бане. Дубовый веник богат на эфирные вытяжки, пентозаны, антиоксиданты, дубильные вещества, которые несут огромную пользу жирной коже. Регулярно беря с собой в парную веник из дуба для ухода за кожей, можно избавиться от прыщей и угрей, других заболеваний. Массаж из листвы снимает стресс, успокаивает нервы, придает силы;
Тонкий и нежный аромат цветущей липы знаком всем и именно во время распускания ее цветов или сразу после заготавливают веники. Аромат и источаемые листьями биологически активные соединения действуют успокаивающе. Уход за телом предусматривает прижимание размякших листьев к коже. Баня с липовым веником показана в сезон гриппа и простуд, а еще это отличное средство лечения заболеваний почек и желчного пузыря, мигреней, неврозов, патологий эпидермиса;
Эвкалипт произрастает преимущественно в южных и субтропических регионах, поэтому самостоятельно заготовить веник могут не все. Для ухода за телом и профилактики многих недугов приобретают готовые изделия, но здесь важно обратить внимание на их цвет — он должен быть не ярко-зеленым, а блекло-серым. Эвкалипт славится своей способностью избавлять от простудных заболеваний, поэтому водой от запаривания веника принято обрызгивать стены парилки, да и сами листья рекомендуется прижимать к лицу, наслаждаясь исходящим запахом. Чаще всего 2—3 эвкалиптовые веточки добавляют в веник из березы или дуба, а еще распространены травяные сборы из самого эвкалипта, а также полыни, священной травы шалфея, цветков ромашки, мяты;
Такой уход за кожей и профилактику заболеваний по достоинству оценят не все, ведь острые иглы хвои могут оставить на теле следы и причинить боль. Однако, их редко используют по прямому назначению — чаще всего еловым веником нагнетают пар и делают массаж, легко прижимая к различным частям тела. Кроме того, водой от запаривания опрыскивают стены, ведь эфирные масла ели, кедра и пихты отлично обеззараживают и дезодорируют воздух в помещении, ускоряя выздоровление при заболеваниях дыхательной системы. Его же плещут на каменку и ополаскивают им тело после мытья;
Кому-то может показаться, что такая процедура из ряда экстрима, но это не так. Зная правила ухода за телом в парной и заваривания веника, можно предупредить появление ожогов и болевых ощущений. Зато эффект от такой процедуры будет просто потрясающим, ведь крапива купирует боль в мышцах и суставах, избавляя от ревматизма и радикулита. Баня с веником из жгучей крапивы рекомендована при физических и нервных нагрузках, ведь она снимает усталость, нормализует давление в артериях и общее самочувствие. Для получения тонизирующего, а не травматического эффекта листья заготавливают в конце мая-начале июне.
Правила ухода за телом: как подготовить веник к банной процедуре?
Необходимо знать, как правильно запарить изделие перед походом в баню. Вот несколько традиционных способов:
- если веник излишне пересушен, то его следует на 8—15 минут опустить сначала в прохладную воду, а затем обернуть влажной тканью и оставить на 15—20 минут. Соблюдая эти правила ухода и подготовки банных принадлежностей, можно сохранить живой аромат растений и сделать изделие мягче. Кроме того, вымоченные в холодной воде прутья будут сбрасывать меньше листьев, а значит веник не потеряет своей пышности;
- если сухой веник просто подержать над раскаленными камнями печки, равномерно его прогревая, поворачивая в разные стороны, то листья размягчатся достаточно для того, чтобы произвести качественный, стимулирующий массаж;
- опустить веник в таз с горячей водой на несколько минут, а после использовать для соответствующего ухода за телом и массажа;
- обдать веник сначала теплой, а затем кипящей водой и завернуть в полиэтилен. Через 6—8 часов он будет готов к использованию.
Все эти советы и рекомендации помогут вам выбрать хороший веник для ухода за своим телом и профилактики многих недугов, а также правильно его подготовить к банной процедуре.
Польза бани
Для русского человека баня – это целая философия. Баня расслабляет, оздоравливает, снимает стресс, дарит приятные эмоции. Для многих это особый вид отдыха, даже ритуал. Польза бани огромна, особенно если знать и соблюдать правила.
Многие любители отмечают, что почти сразу после парной самочувствие улучшается. Под воздействием правильного соотношения температуры и влажности (идеальные показатели для парилки – 50-75 градусов и 45-65%), организм человека освобождается от накопленных токсинов и шлаков, очищается и напитывается кислородом кожа, улучшается кровообращение и дыхание, нормализуется артериальное давление. При регулярных визитах в баню у многих проходят хронические головные боли, уходит лишний вес, улучшается состояние сосудов, исчезают проблемы с дыханием и хронические риниты.
Польза бани многократно увеличивается, если ее совместить с другими процедурами и практиками: массажем, закаливанием, использованием косметических средств, употреблением травяных чаев и настоев, ароматерапией.
Массаж – как обычный, так и с использованием веников – крайне благотворно влияет на организм. А в бане, где человек максимально расслаблен и восприимчив к воздействию, польза от него возрастает в разы! Раскрываются поры, удаляется ороговевший слой эпидермиса, ускоряется кровообращение.
У многих любителей бани есть привычка: после парной прыгать в бассейн или водоем, а зимой – в снег. Эта слегка экстремальная практика дарит массу незабываемых эмоций и несет ощутимую пользу: воздействие противоположных температур активизирует обменные процессы, дарит всплеск энергии, укрепляет иммунитет, нормализует работу эндокринной системы. Не зря любители контрастных водных процедур, прыгнув в снег после парилки, заявляют: как будто заново родился!
Наибольшую пользу правильная баня дарит:
– суставам, хрящам и связкам;
– сосудам и сердцу.
Польза бани для мужчин и женщин
Регулярно париться показано и дамам, и джентльменам – это хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему, ведь сосуды расширяются, кровообращение улучшается, а вместе с ним – обменные процессы и питание клеток. В крови нормализуется количество лейкоцитов, следовательно, увеличивается сопротивляемость простудным заболеваниям и недомоганиям вообще.
Издавна представительницы прекрасной половины человечества использовали парную в качестве действенной SPA-процедуры. После бани женщины хорошеют: чистая, сияющая кожа, снижение отечности, румянец, размеренные, плавные движения. За счет усиления кровообращения, раскрытия пор и снятия ороговевшего слоя при помощи веников, мочалок и скрабов намного повышается эффективность всех косметических средств.
Лишний вес и несовершенства, которые принято именовать «апельсиновой коркой» или целлюлитом, – еще одна проблема, с которой помогает справиться привычка париться в бане. В парной все процессы в теле женщины идут быстрее, выводится лишняя жидкость, уходят жировые отложения, за счет раскрытия пор и нормализации кровообращения заметно улучшается внешний вид и тонус.
Как правильно париться в бане
Чтобы получить от парной максимум пользы и удовольствия, запомните несколько важных рекомендаций.
– В этот день не налегайте на жирную и соленую пищу.
– Перед входом в парилку примите теплый душ. Он подготовит вас к высокой температуре, даст организму возможность перестроиться.
– Старайтесь не мочить волосы и защищать голову при помощи специальной шапочки. Это убережет от теплового удара.
Посещение бани условно можно разделить на несколько этапов.
Мягко готовит тело к повышенной температуре и влажности.
Войдите в парилку на 7-10 минут. Замочите веник для последующего использования. Сядьте на нижнюю полку, подышите, расслабьтесь. Затем можно ложиться. На более высокие полки перемещайтесь, когда участится сердцебиение, появится румянец на щеках, испарина. Не стоит в первый раз находиться в парилке дольше 10 минут.
- Заход с веником.
После комфортной для вас паузы вернитесь в парную. Проведите по телу сверху вниз легкими похлопываниями. Сначала подготовьте кожу, чуть разогрейте ее, разгоните кровь. Поднимите веник вверх, пусть он как следует прогреется скопившимся под потолком паром. Теперь пройдитесь им по всему телу, чередуя похлопывания и поглаживания. Старайтесь, чтобы ощущения были приятными, не переусердствуйте с силой ударов – только так можно получить пользу. После ложитесь на скамью, немного отдохните, а затем покиньте парилку. Можно повторить такой заход 4-7раз. Не оставайтесь в парилке дольше, чем на 25минут.
- Отдых в промежутках.
Перерывы между заходами по времени должны быть дольше, чем нахождение в парилке. Расслабляйтесь. Принесет пользу теплый чай или отвар трав, вода, морс. Это нужно, чтобы не допустить обезвоживания. Перед последним заходом можно использовать жесткую рукавицу: хорошенько разотрите тело. Женщинам – самое время использовать маски.
После последнего захода в парную отправляйтесь в душ. Можно мыть голову, использовать мыло и мочалку. Затем на сухую кожу нанесите кремы и лосьоны.
Противопоказания для бани:
- болезни кожи и высыпания. Даже если прыщей немного или они небольшие, пар может спровоцировать нарыв;
- сердечнососудистая или легочная недостаточность;
- ЗППП;
- пневмония или бронхит;
- эпилепсия;
- доброкачественные или злокачественные опухоли.
Осторожно стоит отнестись к посещению парной малышам и пожилым людям, а также беременным и кормящим женщинам, особенно в первом триместре.
Как выбрать веник для бани
Профессионалы и опытные любители знают, что разные растения по-разному влияют на самочувствие. Но каждое приносит пользу.
– Береза. Один из самых популярный вариантов. Оказывает противовоспалительное, обеззараживающее, антимикробное действие. Полезна курильщикам и всем, кто страдает проблемами с легкими.
– Дуб. Очищает и успокаивает кожу, избавляет от потливости.
– Липа. Хорошее противопростудное средство. Липовые эфирные масла расслабляют, улучшают сон, снимают мигрень.
– Черемуха. Обладает легким ранозаживляющим эффектом, а ее мягкие ветки и листья дарят комфорт и нежность, которую ценят женщины.
– Можжевельник. Успокаивает нервную систему, расслабляет, помогает от насморка и кашля.
– Пихта. Выводит лишнюю жидкость, а также обладает легким противовоспалительным и седативным эффектом.
Где на Валдае можно отдохнуть и попариться в бане
Приезжайте в загородный клуб «Приют охотника»! У нас вы сможете поселиться в уютных домиках в окружении густого леса, насладиться первозданной природой, тишиной и чистым воздухом. А главное – получить ни с чем несравнимую пользу и удовольствие, посетив настоящую русскую баню. Дровяная печь, ароматный травяной чай, хвойные и березовые веники, которые мы с любовью и знанием дела заготавливаем для гостей – все это и многое другое к вашим услугам на нашей базе.
Позвоните или напишите нам, чтобы забронировать домик и выбрать время, к которому мы протопим баню.
Как попарится веником одному: польза, показания и противопоказания
Баня – дело компанейское, кто спорит. Провести время в кругу семьи или в компании друзей с веничком, чашкой ароматного чая и бесконечными разговорами «за жизнь» – что может быть приятнее в выходной день, когда никто никуда не спешит. Но, к сожалению, такое счастье выпадает не всегда. Пусть редко, но случается, что остаёшься с баней один на один и отступать некуда: баня протоплена, веники приготовлены, настои настояны, а компания не приехала. Или срочно нужно как следует пропариться после переохлаждения, а ты в одиночестве.
Вывод: нужно научиться владеть банным веником так, чтобы суметь по всем правилам сделать качественный массаж себе самому. В этой статье мы постараемся помочь Вам освоить эту нехитрую науку.
Подготовка
Мы уже говорили о том, что не следует начинать хлестать себя веником, как только Вы вошли в парную. Не нужно так резко обрушивать на свой организм стрессовые нагрузки. Адаптировать его к высокой температуре и влажности нужно плавно, постепенно. Поэтому первый раз зайдите в парную минут на 10-12 без веника, просто спокойно посидите или полежите на нижней полке. А веник перед этим положите в ведро и залейте горячей водой (но не крутым кипятком!). Ведро накройте шайкой, чтобы веник как следует запарился. А ещё лучше для этой цели использовать специальный запарник с крышкой. Таким образом, пока Вы постепенно привыкаете к атмосфере парной, Ваш веник тоже готовится к работе и приобретает нужные кондиции. Начинает обильно выделяться пот, кожа краснеет, Вы чувствуете учащение пульса. Пора отдохнуть.
В перерыве между заходами очень полезно выпить чашку травяного или чёрного чая с лимоном, мёдом или мятой. Можно принять стаканчик минералки, не холодной и без газа. Подойдёт и квас, морс, а вот пиво – ни-ни! То же относится и к кофе. Не перегружайте свой организм, ему и температурного стресса достаточно.
Не перегружайте свой организм, ему и температурного стресса достаточно.
Перед парной не забудьте принять тёплый душ или окатить себя не холодной водой: нужно смыть с тела пот и грязь. Голову не мочить, волосы должны быть сухими (не забывайте про войлочную шапку в парной!). И не пользуйтесь косметикой – это всё потом.
Второй заход
Ко второму заходу в парную после перерыва 15-20 минут и Вы и веник готовы к массажу. С чего начинать? Чтобы добиться от самостоятельного массажа максимального эффекта, нужно соблюдать определённую последовательность действий.
Во-первых, не надо спешить (в парилке вообще всё делается неспешно, размеренно). Первые 3-5 минут просто постойте или посидите, подышите горячим паром. Потом нужно лечь на лавку и согнуть ноги в коленях. Дерево может быть очень горячим, поэтому подстелите войлочный коврик или полотенце. В изголовье рекомендуется установить деревянный подголовник, так Вам будет комфортнее, да и париться веником удобнее. Многим нравится ложиться на хвойные веники – что ж, это не только не возбраняется, но очень даже полезно. Только не забывайте их предварительно запарить в кипятке и размягчить, иначе хвоя может сильно повредить кожу. Итак, лежим на спине, ноги согнуты в коленях. Приступаем к манипуляциям с веником.
Приёмы самомассажа в бане
Первый приём называется поглаживание. Начинают обычно со стоп. Кладут ногу на ногу, открывая внутреннюю сторону стопы, и медленно, без нажима проводят по ней веником 4-5 раз. Затем меняют ногу и повторяют то же самое на другой стопе. Чем выше градус в парной, тем более плавными и медленными должны быть движения. Если температура ниже обычного, то поглаживание можно совместить с лёгким похлопыванием.
Закончив со ступнями, переключаемся на остальные участки ног. Вытянув одну ногу, выполняем поглаживание веником (или двумя вениками) в направлении от ступней к бёдрам. Сделав 5-6 таких движений, переходим к другой ноге и повторяем тот же приём. Поглаживание помогает усилить интенсивность кровообращения не только в поверхностных кожных покровах, но и более глубоких тканях.
Помните, что при выполнении любых манипуляций веник должен быть влажным. Сухие ветки и листья могут травмировать кожу. Поэтому периодически следует смачивать веник в тёплой воде.
Прогладив ноги, переходим к туловищу и рукам. Ноги теперь можно свободно вытянуть, пусть отдыхают. Веник в правой руке. Поднимаем вверх левую руку и выполняем поглаживание веником её внутренней поверхности от ладони вниз к плечу, а затем дальше по левому боку от подмышки к бедру. Медленно повторяем это движение 4-5 раз, после чего перекладываем веник в левую руку и проделываем то же самое с правой стороной тела. По времени вся процедура должна занять около 1-1,5 минут. Теперь выполним поглаживание живота, грудной клетки, плечевого пояса и рук. Берём веник в правую руку, левая прижата к телу.
Выполняем поглаживание движением поперёк тела, захватывая левую руку. Начинаем от живота и постепенно продвигаемся вверх, пока не проработаем грудь и левое плечо (правое не получится, его удобнее массировать левой рукой). Перехватываем веник левой рукой, и что делаем? Правильно. Всё то же самое, только с правой стороны. Да, и не забывайте смачивать веник, он не должен быть сухим. Продолжительность этой части процедуры тоже около 1-1,5 минут.
Настало время заняться спиной, шеей, поясницей и ягодицами, но это удобнее делать сидя. Удобно устроившись на лавке, начинают поперечными движениями веника выполнять поглаживание ягодиц, поясницы и спины до лопаток. Особо ловким людям удаётся выполнять этот приём двумя вениками одновременно. Они лёгким касанием прикладывают оба веника к спине, а потом обеими руками начинают медленно разводить их в разные стороны. И так 5-6 раз, с каждым разом прикладывая веники чуть выше по спине.
Зону выше лопаток массировать в поперечном направлении затруднительно, поэтому обычно руку с веником перекидывают через плечо и начинают прорабатывать спину снизу вверх от поясницы к шее. Сначала одной рукой, затем другой, а кто уже наловчился, то может и сразу обеими. Отдельно несколькими движениями можно прогладить шею, и даже лицо. И не забывайте смачивать веник!
После этого с поглаживанием можно закончить. Весь процесс должен занять у Вас не более 3-4 минут. Можно сделать перерыв, но резко не вставайте, посидите или полежите на лавке ещё несколько минут, потом можете медленно встать и выйти из парной. В перерыве отдыхаем, пьём чай, сок или минеральную воду.
Заход третий
В этот заход обычно увеличивают окружающую температуру и интенсивность массажа. Для этого манипуляции проводят на второй полке. По сравнению с нижней температура здесь может быть выше на 5-10°С. Сразу приступать к массажу не следует, лучше 2-3 минутки спокойно посидеть и адаптироваться к температуре. Потом можно приступить к прогреванию путём опахивания и потряхивания.
При опахивании веник поднимают вверх и маховыми движениями как веером направляют горячий воздух к отдельным частям тела: стопам, голеням, бёдрам, пояснице, лопаткам, шее, груди и т.п. Затем интенсивность увеличивают: веник несколько раз встряхивают высоко над головой для нагрева и кратковременно (на 1-2 секунды) прикладывают к отдельным частям тела. Такой приём, а называется он потряхивание,- весьма эффективный способ глубокого прогрева тканей. В проблемных местах (остеохондроз, радикулит) этот приём можно усилить в ещё большей степени: приложить горячий веник уже на 3-4 секунды, да ещё плотнее прижать к телу свободной рукой. Этот приём называется компресс.
Теперь весь организм максимально прогрет и можно приступать к наиболее интенсивному способу веничного массажа – похлёстыванию. Руку с веником отводят на максимально возможное расстояние и с размаху наносят по телу хлёсткие чувствительные удары. Положение при этом может быть разное: стоя, сидя, лёжа (на наш взгляд удобнее всего всё-таки стоя) – каждый определяет для себя индивидуально. Последовательно прорабатываются все части тела снизу вверх, начиная со ступней ног. Похлёстывание можно чередовать с постёгиванием. Это своеобразная комбинация попеременного похлёстывания и поглаживания. Весь процесс массажа вместе с прогреванием не должен превышать 10-12 минут, а полное время пребывания в парной 20-25 минут.
После проработки всего тела не покидайте парную сразу: как всегда посидите спокойно 2-3 минуты, подышите паром (кстати, не забыли поддать на каменку душистого настоя?), затем спокойно, не делая резких движений, вставайте и идите отдыхать. Смойте пот и грязь под тёплым душем (40°С) или из ведра, завернитесь в простыню и чаю, чаю, чаю (лучше травяного)!
Что дальше?
В принципе для человека, посещающего парную не чаще 1 раза в месяц, описанной выше процедуры вполне достаточно. Для завсегдатаев трёх заходов, конечно, маловато. Для них норма 4-5. В последующие заходы можно понемногу повышать температуру за счёт более высокого яруса, а также слегка усилить интенсивность приёмов массажа, описанных выше.
Не забывайте, что Вы в бане один и прийти на помощь некому.
Внимательно прислушивайтесь к своему организму и при первых же намёках на неприятные или болезненные ощущения (головные боли, необычно сильное сердцебиение, затруднённое дыхание, боли в животе) незамедлительно прекращайте массаж и покиньте парную.
Всегда имейте в комнате отдыха мобильный телефон, и заранее проверьте, заряжен ли?
Будьте внимательны, и тогда баня принесёт Вам только радость и запас бодрости. Закончив с парной, хорошенько помойтесь под душем с мылом и мочалкой, вымойте голову шампунем, воспользуйтесь необходимой косметикой. И не спешите на улицу. Посидите 30-40 минут за столом в уютном махровом халате, послушайте спокойную музыку, посушите голову, попейте чайку, съешьте каких-нибудь фруктов.
Вернувшись домой, не набрасывайтесь на еду, потерпите хотя бы 2-3 часа (ужин должен быть лёгким: рыба, морепродукты, овощной или фруктовый салат, кисломолочные продукты, творог). И никакого алкоголя, Ваш организм и без него пережил чувствительный стресс. И осторожнее с никотином: после парной он ещё более вреден. Берегите себя. И с лёгким паром!
Как правильно париться в бане с веником: подробное руководство
Баня — один из лучших способов привести себя в чувство.
Здесь и далее фото unsplash.com
Для русского человека парилка — это сакральное место, где можно поправить свое самочувствие, пообщаться со старыми приятелями и опрокинуть парочку бокалов хмельного в перерывах между заходами. Однако тем, кто не привык к высоким температурам, на первых порах надо быть осторожнее и не равняться на опытных единомышленников. Именно поэтому мы подготовили содержательное руководство, как правильно париться в русской бане для здоровья.
Как известно, баня оказывает комплексное профилактическое воздействие на организм человека. Ее посещают для снятия симптомов простудных заболеваний на начальных этапах болезни, эмоционального напряжения и восстановления физического состояния.
Но при всех своих преимуществах, некоторым людям противопоказано посещать парилку, потому что она может вызвать сбой в работе их организма.
Кому не стоит посещать баню?
Если ты имеешь определенные проблемы со здоровьем и сомневаешься в полезности походов в баню для себя, ознакомься со следующими противопоказаниями:
- Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
- Проблемы с почками и пищеварительной системой;
- Кожные заболевания или аллергия;
- Температура тела выше 37 градусов;
- Наличие злокачественных опухолей;
- Частые головные боли.
Даже если ни один из этих пунктов тебе не близок, но ты все равно сомневаешься в полезности похода в баню, проконсультируйся с врачом и уже вместе с ним реши, прогреваться тебе или нет.
Что не нужно делать в бане?
Итак, если ты бодр и свеж и уже на полпути в парилку, у нас есть для тебя еще несколько предостережений, которые помогут избежать неприятных последствий посещения бани.
Прежде всего, не надо активно намыливаться в душе перед баней, ведь мыло способно стереть защитный слой кожи, сделав ее более чувствительной. Само посещение душа, естественно, не противопоказано, однако не стоит перебарщивать с гелями, мылом и прочими чистящими средствами.
Кроме того, постарайся не мочить голову при посещении бани. Все дело в том, что с мокрой головой увеличивается теплоотдача, способная в конечном счете привести к тепловому удару. Именно поэтому в баню принято ходить со специальной шапочкой, защищающей голову. Надевая ее, ты также не допускаешь пересыхания волос.
Не надо ходить в парилку пьяным или напиваться прямо в ней. Все дело в том, что алкоголь дополнительно нагружает сердце, а из-за активного потоотделения снижается мочеиспускание, что затрудняет выход продуктов распада этилового спирта из организма. Таким образом, после пьянки в бане похмелье будет намного сильнее.
Ну, и не стоит слишком много есть до похода в баню, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце и другие органы.
В какое время лучше всего париться?
На самом деле, здесь все довольно индивидуально, поэтому однозначного ответа по поводу сезонности и времени походов в баню нет. Тем не менее существует распространенное мнение, что наилучшим временем года для парилки является зима.
Ведь в морозные месяцы создается тот самый контраст холодных и теплых температур, который так нравится любителям бани.
Однако комфортно и не менее полезно париться летом. Причем в теплые месяцы поры человека и так открыты, плюс, усиливается работа потовых желез, что в конечном счете благотворно влияет на процесс теплообмена. Поэтому некоторые полагают, что париться летом особенно приятно и комфортно.
Есть люди, которые и вовсе не признают преимуществ того или иного сезона. Для них банька мила как летом, так и зимой.
Другой распространенный вопрос, на который нет однозначного ответа: «В какое время лучше всего посещать баню?». Здесь все зависит от того, жаворонок ты или сова. Некоторые любят хорошенько попариться с самого утра, заряжаясь тем самым энергией и хорошим настроением на весь день.
Есть также и последователи поздних банных сеансов, которые отмечают благотворное воздействие бани на сон. Это действительно так — если вечерком хорошенько расслабиться в бане, сон будет особенно крепким и здоровым.
Конечно, есть и такие, кто ходит в баню и утром, и вечером. Обычно это сами владельцы бань на собственных дачах. Иногда они готовы и вовсе целый день проводить в парилке, что весьма экстремально.
Как правильно париться в бане с веником
Итак, мы подошли к самому главному пункту нашего руководства, в котором раскрываются основные правила посещения парилки.
Первый заход в парилку должен быть подготовительным, ведь организму надо адаптироваться к высокой температуре и не перегреться. Обычно он продолжается не больше десяти минут и обязательно на нижней полке.
Кроме того, сама температура в парилке не должна быть высокой. Если это классическая русская баня, желательно, чтобы отметка термометра находилась в пределах 50-60 градусов.
Второй заход должен быть уже более основательным. Саму температуру в парилке можно разогреть до 80 градусов, перебраться на верхнюю полку и полежать на ней в течение десяти минут, дав телу как следует разогреться.
Во время третьего захода уже можно активно использовать веники, без которых посещение бани некоторые считают неполноценным.
Прежде всего, стоит знать, что веники бывают двух видов: с помощью одного делают массаж, а другой нужен для проведения ингаляций.
Каким должен быть массаж веником?
С помощью веников можно как следует пропарить человека, оставив у него неизгладимые впечатления после посещения бани. Для этого надо практиковаться и выбирать всегда качественный инструмент.
1 Поглаживания
Все начинается с классических поглаживаний, во время которых парильщик должен два или три раза медленно пройтись всем веником от шеи до стоп лежащего. Не стоит забывать поглаживать бока и прочие доступные части тела, чтобы расслабление пошло полным ходом.
2 Компрессы
После этого необходимо поднять веник над головой, немного потрясти им, чтобы он прогрелся горячим воздухом, и на некоторое время приложить его к телу (буквально от двух до пяти секунд).
Самыми подходящими местами для подобного теплового компресса являются поясница, стопы, лопатки или пораженные зоны, например, больные мышцы.
3 Растяжка
Для выполнения этой процедуры необходимо иметь под рукой сразу два веника. Оба надо положить на поясницу, а затем одновременно развести: один — к затылку, а другой — к стопам.
Подобную растяжку можно выполнять и из других областей (коленей, ягодиц и так далее).
4 Похлестывания
Это классическая процедура, которую обожают все любители парилки. Для ее выполнения необходимо опять поднять веник над головой, потрясти им и сделать несколько похлестываний по разным частям тела парящегося.
5 Опахивания
Во время этой процедуры веник не должен касаться тела человека. Им надо просто махать около спины и ног, направляя на лежащего потоки горячего воздуха.
6 Растирания
Обычно эту процедуру делают в самом конце сеанса массажа. Для этого одной рукой веник держат за ручку, а другой — за лиственную часть, прислоняя ее к телу лежащего.
Затем листьями веника производят растирания по всем частям тела.
Основные рекомендации во время массажа веником
Перед тем, как приступать к массажу веником, стоит придерживаться нескольких рекомендаций, чтобы приятная процедура не превратилась в средневековую пытку.
Для этого стоит помнить, что веник во время массажа всегда должен быть влажным. Таким образом, его периодически необходимо опускать в ведро с водой и смачивать. Если веник до массажа полностью сухой, его обычно распаривают. Для этого его надо поместить в холодную воду на 10-20 минут, а затем на одну или три минуты в горячую.
Кроме того, не стоит слишком интенсивно махать веником в парилке, если температура там превышает 60 градусов, иначе можно обжечь парящегося.
Ну, и не стоит резко вскакивать сразу после массажа веником. Сначала надо немного полежать, отдохнуть и уже потом подниматься.
Какие бывают веники?
Обычно в баню ходят с березовыми вениками, которые являются классикой на все времена. Считается, что они помогают снять напряжение и боль в ослабленных суставах и мышцах, очистить кожу и укрепить дыхательные пути.
Вызвать обильное потоотделение поможет липовый веник. Массаж хвойными вениками обладает общеукрепляющим свойством и является хорошей профилактикой радикулита и остеохондроза.
Кленовый веник берут, чтобы разогнать токсины, веник из рябины придает бодрости и обладает тонизирующим эффектом, эвкалиптовые веники помогают снять простудные симптомы, а дубовый веник хорошо очищает кожу.
Как бы то ни было, с помощью веников нельзя лечить болезни, и все вышеперечисленные свойства относятся к советам народной медицины. Поэтому можешь выбирать себе любой веник и спокойно идти в парилку. Главное, чтобы он состоял из натуральных компонентов.
Что делать в перерывах между заходами?
Обычно в перерывах между согревающей парилкой люди прибегают к охлаждению, которое закаляет тело и тренирует сосуды.
Но если ты новичок в банном деле, лучше не прыгать с разбегу в ледяной бассейн и не опрокидывать на себя бочку с холодной водой. Чтобы охладиться, можешь просто встать под душ и включить воду похолоднее. Либо выйти на свежий воздух в одном полотенце и подышать полной грудью.
В бане также не стоит забывать про восполнение водного баланса в организме. Вопреки стереотипным представлениям о парилке, от пива, водки и таранки лучше отказаться. Если ты хочешь пропариться с пользой для здоровья, лучше всего организуй чаепитие с травяными отварами. Это будет намного полезнее.
Лучше также не курить во время посещения бани и не объедаться. Посещение парилки — это оздоровительная процедура, поэтому о вредных привычках на это время лучше забыть.
Подводя итог вышесказанному, стоит упомянуть о главном правиле похода в баню — знать меру. Если тебе вдруг стало плохо или некомфортно, выходи из парилки и отправляйся на свежий воздух. У каждого свой организм, и реагирует он на высокие температуры по-разному.
Баня: как париться, массаж веником, польза пара и многое другое
Римский врач Асклепиад считал, что для поддержания здоровья требуются чистота тела, умеренная гимнастика, потение в бане, массаж, диета и прогулки на свежем воздухе. Прошло два тысячелетия, изобретено множество эффективных лекарств, но мнение Асклепиада остается в силе. Чтобы не болеть, отправимся в баню – не только помыться, но и пропотеть.
Некоторые считают, что летом в баню ходить не следует – и так жарко. А между тем в жаркую погоду баня способствует лучшей теплорегуляции организма. Баня – универсальное изобретение. У многих народов используется одно и то же устройство парной. В римских термах в углу парилки стояла печь-жаровня, над ней крепилась бронзовая решетка, на которую укладывались камни. Поддавая воду на раскаленные камни, регулировали влажность по вкусу посетителей. По такому же принципу работает печь-каменка в традиционной русской бане и в финской сауне. Когда-то между ними не было различий. И русские, и финны поддавали воду на камни, хлестались вениками, а разогревшись как следует, бросались в холодную воду или снег. Сейчас в сауне принято поддерживать сухой жар, за счет чего можно выдерживать очень высокую температуру (до 100-120°С), а в русской бане влажность выше, температура воздуха ниже (около 60°С).
Банные хитрости
Там, где мало лесов, приходится прибегать к разным ухищрениям. В степных районах России, например, принято париться в печи. После выпечки хлеба выгребают золу, настилают доски и забираются внутрь, заранее отправив туда ведерко с водой и веник. Пар образуется при увлажнении горячих стенок печи водой. Приходится терпеть тесноту, но хлебный дух вносит в банную процедуру свою прелесть и добавляет пользу.
В Японии большой популярностью пользуются водяные бани. Деревянную бочку заполняют водой с температурой около 45°С. Человек по грудь погружается в нее, надев на голову шапку, смоченную в холодной воде.
Воду можно заменить опилками. В кедровые опилки добавляют лекарственные травы, затем эту смесь нагревают до 60°С. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества.
Похожий сеанс банной ароматерапии можно провести с помощью разогретых березовых листьев или сена.
А на пляже можно устроить «песочную баню», зарывшись в разогретый на солнце песок. Так лечат артриты, нефриты и некоторые гинекологические заболевания. После этого нужно искупаться в море. Знаменитый арабский врач Авиценна рекомендовал при заболеваниях почек принимать «песочные бани» и одновременно есть арбуз, который хорошо промывает почки и особенно полезен в сочетании с теплом.
Как париться в бане
– В бане не должно быть суеты. Атмосфера безмятежности, неторопливости создает условия для расслабления нервной системы, без чего желаемого эффекта достигнуть не удастся.
– Отправляться в парную можно не раньше чем через два часа после еды. Но и на голодный желудок париться не стоит.
– Перед заходом в парилку надо ополоснуться теплой водой и надеть на голову шапочку (войлочную или шерстяную). Мочить голову не следует. Новичкам, пожилым людям и тем, у
кого повышается артериальное давление (если парная им не противопоказана), надо сначала принять горячий душ.
– Дышать в парной нужно открытым ртом. Так как температура на разных уровнях неодинаковая, вначале можно посидеть или полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело прогревается одинаково. Достаточно пропотев (5-10 минут), следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 10 минут в предбаннике.
– Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Обычно рекомендуют делать три-четыре захода продолжительностью до 10 минут. Если появляются вялость, затруднение дыхания, головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно выйти в предбанник.
– Париться веником рекомендуются со второго захода в парилку.
– Перед тем как окунуться в холодную воду, надо как следует прогреться. В этом случае нет опасности простудиться, даже на морозе. Но злоупотреблять этим не стоит, процедура охлаждения должна быть короткой.
– После окунания в холодную воду надо принять душ и посидеть в предбаннике, накинув полотенце, до тех пор, пока не прекратится потовыделение.
– Тем, кто хочет сбросить вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2 часов.
– В сауне интенсивное потоотделение начинается позже, чем в русской бане, поэтому пребывание в парилке может быть продлено до 15 минут.
Массаж веником
Сухой березовый или дубовый веник надо распарить. Сначала его опускают на 10-20 минут в холодную воду, затем на 1-3 минуты в горячую. Очень сухой веник приходится распаривать дольше: опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом (в этом настое хорошо мыть голову). Можно обмакнуть его в таз с горячей водой и на 1-3 секунды положить на горячие камни, вращая и потряхивая, чтобы не обгорел. Повторить эту процедуру 2-3 раза.
Веник должен быть всегда влажным, для чего его периодически смачивают в теплой воде.
Первое движение массажа – поглаживание. Двумя вениками неторопливо проводят вдоль тела лежащего на животе человека – от ступней до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая (более 60°С), веники не отрывают от тела. В обратном направлении веники должны скользить по бокам.
Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу лежащего и прижать к ней на 1-3 секунды. Этот прием называется компресс. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите.
При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется растяжка, когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один – к стопам, другой – к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.
Весь комплекс движений повторяют 4-5 раз.
Еще один прием массажа в парилке – постегивание. Выполняют его быстрыми движениями верхушкой веника. Сначала – по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность – около 1 минуты. Заканчивают этот прием поглаживанием.
Далее тот, кого парят, переворачивается на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 минут.
Затем применяют похлестывание – более сильный прием. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела. Можно сочетать эту процедуру с компрессом: веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 похлестывания, затем снова поднимают и прижимают к телу на 2-4 секунды.
Следующий прием – опахивание. Слегка взмахивая веником, едва прикасаются к телу. Таким образом несколько раз проходят вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков.
При этом ощущается приятный горячий ветерок.
И наконец, выполняют растирание. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают кожу, постепенно проходя все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности – вдоль.
Целебное воздействие пара
Баня благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную системы.
Сердце и сосуды
Частота сердечных сокращений после посещения парной достигает 100-160 ударов в минуту, а обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений – на 30-35 ударов в минуту и более. Это создает тренировочный эффект, сравнимый с интенсивными занятиями спортом.
В бане усиливается циркуляция крови. Сердечный выброс повышается в 1,5-1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. При резкой смене температур происходит тренировка сосудов.
Массаж веником усиливает оздоровительный эффект.
Дыхательная система
Повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа. Увеличивается частота дыхания до 20 вздохов в минуту, повышается жизненная емкость легких, иногда до 20%, улучшается вентиляция легких.
Баня облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, положительно влияет на иммунные процессы.
При регулярном посещении бани возникает эффект закаливания, помогающий противостоять респираторным инфекциям. Сухой жар помогает лечить заболевания дыхательных путей.
Внимание! Посещение бани противопоказано при острых вирусных заболеваниях дыхательных путей, бронхоэктатической болезни, открытой форме туберкулеза, злокачественных опухолях, тяжелых поражениях сердца и нервной системы.
Какой веник выбрать для бани?
Березовый веник. В листьях березы есть целебные эфирные масла и дубильные вещества. Энергичный массаж таким веником в сочетании с действием горячего пара помогает при ломоте в мышцах и суставах, способствует заживлению кожи и дыхательных путей, избавлению от прыщей, оказывает успокаивающее действие. Незаменим для астматиков и бывших курильщиков, поскольку облегчает отхождение мокроты. Настой березовых листьев укрепляет волосы и избавляет от перхоти.
Дубовый веник. Его эфирные масла и дубильные вещества оказывают благотворное действие на людей, склонных к гипертонии.
При использовании в парной он быстро снимает мышечную и нервную усталость, уменьшает жирность кожи. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног.
Липовый веник. Устраняет головную боль, ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действия. Помогает работе почек. При простудных заболеваниях ему нет равных.
Пихтовый веник используют зимой в Сибири, можжевеловый – в Средней Азии. Оба обладают местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным эффектами. Париться такими вениками полезно при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите, респираторных заболеваниях.
Хвойный веник имеет те же достоинства. Его надо запаривать 10 минут в крутом кипятке. 1-2 хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.
Эвкалиптовый веник. Листья эвкалипта содержат 1-3% целебного эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Особенно хорош при насморке, боли в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом получается целебная ингаляция.
Крапивный веник. Хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма, подагры. При его регулярном применении снижается артериальное давление, снимается нервное напряжение. Опускают веник в горячую воду на несколько секунд, парятся после разогрева тела, легкими взмахами.
В летний сезон веники лучше использовать свежими – они содержат много эфирных масел. Для усиления действия можно добавлять в них пучки лечебных или ароматных трав. Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, иначе он раскиснет.
Как заготовить веник для бани?
По древнему обычаю, березовые веники заготавливают в Троицын день. Он обычно приходится на начало-середину июня. Для заготовки веников нужен сухой день. Поэтому, если на Троицу стоит дождливая погода, делают это на несколько дней позже. Ломают веники в первую половину дня, после схода росы.
Лучше всего для этой цели подходит плакучая береза. Ее гибкие ветви ниспадают, как косы. Знатоки советуют выбирать молодые деревца и пробовать листочки на язык. Верхняя их поверхность должна быть нежной, гладкой, а ветви – тонкими, длинными и прямыми.
Вначале их связывают неплотно, лишь бы не рассыпались. Вешают на жерди или растянутую веревку под навес так, чтобы не попадал прямой солнечный свет и гулял сквозняк. Через 6-7 дней, когда веники хорошо высохнут, их плотно связывают и укладывают на стеллажи в сухом предбаннике или сарае.
Есть и другой способ сушки. Связанные веники раскладывают на полу и каждый день переворачивают. Когда они немного подсохнут, кладут их друг на друга, время от времени перекладывая. Они постепенно сплющиваются, приобретая форму веера, а не метлы. Главное – не пересушить.
У готовых веников листья после сушки должны сохранить зеленый цвет и характерный запах. Аромат резко усиливается после распаривания веника.
Для того чтобы правильно связать веник, надо более толстые ветви уложить внутрь, а вокруг них расположить более тонкие, очистить их от листьев и сучков в том месте, где они будут связаны, затем обмотать бечевкой. Рукоять должна быть довольно длинной, чтобы удобно было держать веник.
Хорошо хранить веники или заготовленные для них ветки в стоге сена.
Дубовые веники режут в июне-августе в сыром, затемненном лесу. Вяжут и сушат так же, как березовые.
Ароматы в бане
Для получения целебного пара на камни поддают не только чистой водой. Иногда добавляют в нее немного пива или кваса (50 мл на 3 л кипятка) – вся парная наполняется запахом свежеиспеченного хлеба. Или растворяют в воде 1 чайную ложку сухой горчицы – острый горчичный дух вылечит от простуды.
Можно добавить в тазик с горячей водой половину чайной ложки меда, или 5 капель эвкалиптового масла, или 7-10 капель ментола. Все эти ароматы повышают настроение, благоприятно влияют на нервную систему, сердце, кровеносные сосуды.
Как известно, в медицине для быстрого введения в организм лекарственных препаратов пользуются аэрозолями. Лекарство распыляют в воздухе, и оно попадает в организм через легкие. В бане, поддавая на камни отвары различных растений, получают целебные аэрозоли.
Как приготовить отвар?
Растения засыпают в эмалированную кастрюлю, заливают кипятком и ставят на сильный огонь. Как только закипит, огонь уменьшают до минимума, кастрюлю накрывают тряпкой. В таких условиях отвар томят около часа, затем его остужают, не открывая. Холодный отвар процеживают через марлю, разливают в бутылки, плотно закупоривают и ставят на хранение в темное, прохладное место. Запасаются отваром на 1,5-2 месяца.
Готовый отвар добавляют в воду понемногу – примерно 100 мл на таз горячей воды. Чтобы в парилке не появился запах гари, надо на камни сначала плеснуть немного воды, тут же поддать немного горячей воды с отваром, затем опять поддать немного чистой воды и снова воды со снадобьем.
Отвар эвкалипта (можно использовать аптечную настойку). Листья эвкалипта обладают антимикробными свойствами, такая ингаляция особенно полезна при заболеваниях дыхательной системы, носоглотки. Паром эвкалипта хорошо подышать детям, страдающим воспалением пазух носа – гайморитом, фронтитом.
Отвар листьев хрена полезен при простуде и гриппе. Их запаривают кипятком всего на полчаса, затем процеживают и поддают на камни. Пахнет такой пар сказочно.
Мята улучшает настроение, благотворно действует на сердце.
Душица лечит заболевания верхних дыхательных путей и нервной системы.
Листья и молодые побеги черной смородины помогут при простуде, укрепят организм после болезни. Они дают свежий и немного терпкий запах.
Липа ускорит процесс потоотделения.
Хвойный экстракт используется как успокаивающее средство при расстройствах нервной системы, физическом и умственном переутомлении.
Если вы плохо спите, подышите паром из настоя чабреца. Еще лучше приготовить успокаивающий сбор из чабреца, душицы, ромашки, березовых почек, еловой хвои.
Хотите аромат цветущего лета? Приготовьте настой мяты, душицы, липового цвета, шалфея, зверобоя, мать-и-мачехи, душистого чая, табака, донника, листьев хрена, эвкалипта, лавра. Можно заварить каждую из этих трав отдельно или составить из них сборы на свой вкус. Смесь ромашки, душицы и чабреца (тимьяна) создают аромат степи, настой из листьев березы, можжевельника и липы распространяет насыщенный лесной запах. Иногда в сборы добавляют немного горькой полыни, которая придает им выраженный бактерицидный эффект.
Разбросайте веточки черной смородины, шалфея, эвкалипта, ели прямо по полкам. Размокнув, они будут распространять чудесный запах.
Чтобы усилить потоотделение, глубоко очистить кожу, а заодно и подпитать ее, используют медово-соляную маску. Смешайте 200 г меда и 250 г соли. После парной наносите смесь на кожу и массируйте ее, чтобы усилить открытие пор.
После бани
Утолить жажду после бани можно обычным чаем, но лучше продолжить процесс оздоровления, заварив целебный чай.
Восточный чай
На 1/2 л кипятка взять 1-2 бутона гвоздики или кусочек имбирного корня, 1/4 ч. ложки тмина, корицы, мяты, 2 лавровых листа. К такой заварке очень подходит мед. Смесь кипятят 30 минут, добавляют чайную заварку. Настаивают 5 минут. Мягко тонизирует, активизирует иммунную систему.
Брусничный чай
На 1 стакан кипятка взять 1 ч. ложку сухого брусничного листа. Настаивать 15 минут, процедить, пить теплым с медом. Рекомендуется при заболеваниях почек, способствует мягкому очищению организма.
Чай с клюквой
1 ч. ложку клюквы разминают с сахаром. Заливают кипятком прямо в чашке. Настаивают 10 минут, процеживают. Хорош для почек, помогает избавляться от токсинов.
Чай с мятой
К обычной заварке добавляют 1 ч. ложку измельченного листа мяты. Настаивают 10 минут. Успокаивает, снимает спазмы кишечника, обезболивает, улучшает аппетит.
Чай из зверобоя
На 1 литр кипятка берут 2 ст. ложки травы. Настаивают 15-20 минут. Улучшает состояние желудочно-кишечного тракта. Чай из черной смородины На пол-литра кипятка берут 1 ст. ложку измельченных листьев или побегов. Настаивают 15-20 минут. Хорошо утоляет жажду, улучшает обмен веществ.
Плодово-ягодный чай
Смешать плоды шиповника и черноплодной рябины в равных долях. 2 ст. ложки измельченных плодов залить кипятком в заварочном чайнике. Настаивать 30-40 минут. Повышает защитные силы организма, улучшает сердечную деятельность, понижает давление.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Защемление седалищного нерва
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
Защемление седалищного нерва – дискомфорт в нижней части тела, связанный со сдавливанием или раздражением самого нерва. Чаще всего недугу подвержены люди старше 30 лет.
Седалищный нерв – самый большой в нашем организме. Он охватывает большую часть тела – от пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее проходит в ягодицу, по задней поверхности бедра и к нижней части ноги. Потому важно следить за его состоянием. Малейшее раздражение в одной части нерва приведет к боли по всему его участку. При отсутствии своевременного лечения постепенно теряется чувствительность и подвижность нижних конечностей.
Защемление может появиться из-за:
- Переохлаждения поясницы
- Чрезмерной нагрузки на тазовые мышцы
- Сколиоза и других нарушений в области позвоночника
- Травмы позвоночника
- Артроза и других заболеваний тазобедренного сустава
- Беременности
- Осложнений во время родов
- Сидячего образа жизни
- Повреждений седалищного нерва при внутримышечных инъекциях
- Инфекционных заболеваний
- Новообразований (доброкачественных и злокачественных)
- Боли при ушибе или падении
- Межпозвонковой грыжи
- Остеохондроза
- Синдрома грушевидной мышцы
Поэтому специалисты разделяют недуг на два вида – первичный и вторичный. Первичный связан с пережатием нервного ствола поврежденной мышцей, а вторичный вызван патологией позвоночного столба, тазобедренных суставов, а возникает на фоне беременности или заболеваний органов малого таза.
Защемление нерва может развиваться быстрее при наличии лишнего веса. Также важно следить за поступлением необходимых витаминов и минералов в организм, так как их отсутствие или недостаток приводит к риску ускоренного развития заболевания.
Симптомы и лечение при защемлении седалищного нерва
Этот недуг довольно болезненный и бесследно не пройдет. Потому при появлении первых симптомов стоит показаться специалисту – неврологу, невропатологу или терапевту. Он назначит необходимое лечение и медицинские препараты.
Симптомы защемления седалищного нерва
- Боль в пояснице, задней поверхности бедра, ягодицах или голени
- Дискомфорт во время ходьбы, при сведении ног и сгибе в колене
- Ощущение жара в пальцах ног
- Ощущение зябкости в зоне поражения нерва
- Чрезмерная потливость
- Нарушение подвижности сустава – обычно пациенты жалуются, что не могут разогнуть ногу
- Онемение конечностей
- Ощущение мурашек на ноге
- Изменение цвета кожи на поврежденной территории
- Общее недомогание, апатия и слабость
- Повышенная температура тела
Именно при наличии данных симптомов невропатологи, неврологи и терапевты диагностируют защемление седалищного нерва. Если у специалиста есть сомнения, то для полного прояснения ситуации пациента направляют на КТ или МРТ. По результатам процедур будут определены диагноз и лечение.
Симптомы у женщин при защемлении седалищного нерва
Недуг может возникнуть во время беременности. На втором или третьем триместре увеличенная матка давит на тазовые мышцы, тем самым вызывает спазм. У будущей мамы происходит перераспределение центра тяжести и смещаются поясничные позвонки. Также в области малого таза растущая голова плода сдавливает седалищный нерв.
На боли в пояснице жалуются от 40 до 80% беременных женщин. Однако не всегда причиной тому защемление седалищного нерва, оно наблюдается лишь в 5% случаев.
Врачи говорят, что недуг может пройти после родов. Однако терпеть боль до этого момента не стоит, лучше показаться специалисту, чтобы избежать серьезных последствий и усиления боли.
Лечение защемления седалищного нерва
Чаще всего боль настигает внезапно. Потому перед обращением к специалисту нужно проделать несколько простых шагов:
- Примите удобную и безболезненную позу. Оптимальный вариант – лежа на спине или на здоровом боку с прямой ногой, в которой ощущается боль
- Максимально откажитесь от активности, так как каждое лишнее движение может спровоцировать дополнительную боль
- Откажитесь от дедовских способов лечения – грелку лучше убрать в сторону, также не стоит растирать больную область. Эти действия могут усугубить положение
- Примите анальгетики. Они помогут притупить острую ноющую боль. Обычно такие препараты бывают в виде капсул или мазей
Неотложную медицинскую помощь необходимо вызывать при нестерпимой боли, которая не притупляется и не подавляется анальгетиками. В случаях более благоприятных тоже необходима медицинская помощь. Лучше всего обратиться к неврологу, невропатологу или терапевту. Как только боль будет купирована, обратитесь к врачу в местной клинике.
Как лечат защемление седалищного нерва?
После опроса о симптомах и осмотра врач направляет пациента на рентген, УЗИ, КТ, МРТ или общий и биохимический анализ крови. Процедуры необходимы для того, чтобы определить масштаб проблемы. Также на основе их результатов врач устанавливает причину защемления седалищного нерва и обнаруживает воспаления.
После чего специалисты прописывают противовоспалительные препараты, комплекс витаминов группы «В» и миорелаксанты. Также пациент может получить направление на физиотерапию и ЛФК. Обычно процедуры назначаются при нестерпимой боли, которая не уходит даже после комплексного лечения. В особых случаях доктор может прописать и дополнительные витаминные комплексы, антиоксиданты и обезболивающие средства. Таким образом будут сниматься не только симптомы недуга, но и начнется борьба с болезнью-возбудителем.
Дополнительно специалисты назначают и санаторно-курортное лечение, которое подразумевает бальнеологические процедуры, например, грязелечение.
При защемлении седалищного нерва к хирургическому вмешательству врачи обращаются редко. В таком случае показаниями будут запущенные формы остеохондроза, которые не поддаются терапии, или же объемные процессы в пораженной области – опухоли или абсцессы.