Как женщинам париться в бане с пользой для души и тела

Это про удовольствие, а не про терпение. Банщик о ритуалах в парилке

Каждый год 31 декабря Евгений Чуприн ходит в баню. И это не традиция, это его работа! Уже 8 лет он профессиональный банщик. Евгений парит сам, обучает банному делу других мастеров, а также разрабатывает авторские программы парения и СПА-процедуры.

О том, как правильно настроиться на банный ритуал и почему важно ходить в баню хотя бы раз в неделю, в преддверии зимних каникул он рассказал “Омск Здесь”.

– Как сегодня люди воспринимают баню?

– По-разному. Кто-то считает, что это развлечение, а для кого-то это повод расслабиться. Я очень удивился, когда забиваешь в поисковике “баня”, смотришь рейтинг, и люди ставят 3 звезды, потому что не работало караоке. По большей части баню снимают для дней рождения, для праздников. Кто-то понимает эффект бани и идёт туда расслабляться. Просто погреться, успокоиться, получить оздоравливающий эффект. Мы все знаем, что баня несёт здоровье.

Баню ещё называют храмом души и тела. Это не только про тело в бане, про здоровье, молодость, но ещё и про душу. В баню реально человек ходил как в храм. Ходил с запросом. В бане можно проработать очень многие моменты, найти ответы на многие вопросы. Я утверждаю, что человек, который ходит регулярно в баню, хотя бы раз в неделю, не нуждается в психологе! Потому что, когда мы приходим в баню, это я на себе такое испытал, в голове может быть всё, что угодно. Мы навешиваем на себя очень много чужих ценностей, грузов. Это на нас давит, и в этом всём теряемся мы сами. Сейчас же многие ищут себя, используют различные восточные практики.

Всё это можно делать в бане. Вы приходите в баню, избавляетесь от лишнего груза, закрываете дверь в парной, по сути, отсекаетесь от внешнего мира. Вы остаётесь один на один с собой. Со своими ощущениями, эмоциями, проблемами. Постепенно от вас (вместе с грязью!) отваливается всё ненужное! Всё то, что есть не ваше. И на выходе вы реально получаете ответ на вопрос: что для вас важно, что для вас есть ваш путь? Человек, который ходит в баню, – это спокойный человек. Это человек, который знает, что ему нужно.

– Если ходить в баню одному, это воспринимается как медитация. А если ходить в баню с парильщиком? Вы выступаете как психолог, которому можно рассказать все проблемы? Как это работает?

– Да, часто люди рассказывают о своих проблемах, тем самым избавляясь от них. Люди боятся быть токсичными, боятся плакать, высказываться. И это свелось к тому, что мы ходим к психологам. Но это всё можно сделать в бане с банщиком. Я вообще уверен, что если вернуть баню в каждую семью, то не нужно будет куда-то ходить. Вы будете париться дома. Муж парит жену, жена парит мужа, парят детей. Веником, так, чтобы выплеснуть все эмоции.

Лучшим считается тот банщик, кто сильнее бьёт веником. Я это наблюдал в общественной бане. Но баня – это про удовольствие, а не про терпение. К сожалению, многие относятся к бане так: сейчас я зайду, потерплю и буду круче всех, если дольше всех просижу, а потом уже отдохну. Получается, что они отдыхают после бани.

Ты людям показываешь, что отдыхать нужно в бане, что можно открыть форточку и во время парения подышать свежим воздухом. Можно париться мягко, а можно по часу, как это пробовал я. Есть у меня один товарищ-банщик, с кем я с удовольствием хожу париться. Ты лежишь на полке, тебя парят. Ты засыпаешь, а когда просыпаешься, тебя до сих пор парят. Это та медитация, к которой люди стремятся в йоге, во всех восточных практиках. Всё это есть в бане!

– Какая температура тогда должна быть, чтобы уснуть и впасть в медитацию. В 120 градусов не впадёшь?

– Считается, что температура в бане должна быть около 60 градусов и 60 % влажности. Про температуру нельзя говорить без влажности. Финская сауна это порядка 80-100 градусов по Цельсию и при этом небольшая влажность (до 20 %). Русская баня – это 60 градусов по Цельсию и 60 % влажности. Это средний показатель, потому что в разных частях парной разные показатели: под потолком одна, а в районе полка уже другая. Вот. Есть турецкий хамам, который многие выбирают как альтернативу бане.

Банями у нас называют жаркие помещения до 100-120 градусов. Конечно, когда хочется более мягких условий, выбирают хамам. Хотя по нашему географическому положению он нам не свойственен. Там очень большая влажность и небольшая температура. Это баня, которая появилась в Турции, где жарко и сухо. Людям там хочется больше влаги и температуру поменьше. У финнов наоборот – они живут на побережье, где холодно и влажно, поэтому у них баня относительно сухая.

Русская баня в этом плане занимает золотую середину. Здесь можно создать разные режимы в зависимости от времени года. Хотя многие думают, что в бане надо греться, и поэтому летом не ходят в баню.

– Евгений, а как вы относитесь к финской сауне и хамаму? Или русский народ должен ходить в русскую баню.

– Где человек климатически находится, та баня ему и подходит. Баня в том или ином проявлении есть у каждого народа. Даже американские индейцы парятся в бане. Эта наша физиологическая потребность: прийти в баню и пропотеть. Это можно сделать во всех банях. Поэтому в Турции хорошо хамам, в Финляндии – сауна, а у нас – настоящая русская баня.

– То есть, если я приехала на отдых в Турцию, мне лучше в хамам идти, а не в русскую баню?

– Да! Это действительно будет приятнее. При высоких температурах там более мягкий режим.

– Но вы топите за правильную русскую баню и отсутствие там алкоголя?

– Алкоголь абсолютно противопоказан в бане. Более того, это опасно. Да, есть такое, что традиционно с пенным . Мы обязательно снова в этом году увидим фильм о том, как якобы надо ходить в баню. Но на самом деле эта культура в корне неправильная. Алкоголь опасен в бане, потому что человек просто теряет контроль над собой. Он может перегреться. А если это ещё и смешать с контрастными процедурами? Мы ныряем в холодный бассейн, что очень опасно для сосудов.

– Есть люди, которым противопоказан поход в баню?

– Есть медицинские противопоказания – различные опухоли. Баня провоцирует их быстрее развиваться. Баня ускоряет все процессы в организме. Поэтому, если у вас есть какие-то воспаления, то в баню вам нельзя. Но зачастую доктора имеют в виду ту самую жаркую сауну, куда я бы в принципе не рекомендовал ходить. Сухой жаркий воздух сушит и обжигает слизистую, и мы получаем реальные ожоги. На самом деле то, что мы называем сауной, – это не всегда сауна. Часто это просто какой-то куб, закупоренный со всех сторон, где стоит печка-душегубка, которая сжигает кислород. Мы сжигаем кислород, да ещё и кричим: “Закрывай двери, жар не выпускай!”. В итоге – абсолютное кислородное голодание. И люди потом рассказывают, что у них после бани болит голова.

Бывают такие истории: жена дарит мужу в подарок поход в баню на двоих. Она приходит и говорит: “Вот вы его попарьте, он баню любит, а я так, рядом посижу”. Я говорю, давайте начнём, может, понравится. В итоге она дольше него в бане лежит, расслабляется, дышит вениками, которыми мы голову укрываем.

– А это зачем?

– Для того чтобы вам легче было в бане. Держи ноги в тепле, голову – в холоде, а пузо – в голоде. Это как раз история про баню! Зимой мы укрываем голову прохладными вениками. Пихта с кедром – это и фитотерапия, и холодный воздух. Он вам даёт возможность дольше находиться в бане.

– Обязательно ли ходить в баню раз в неделю?

– Поход в баню раз в неделю – это наша физиологическая потребность. Помимо того, что в бане у нас открываются потовые железы, мы ещё открываем сальные железы. Через них на поверхность кожи выделяется кожное сало. Этот липидный слой, который защищает нас от микробов. Практически 100 % микробов гибнут на поверхности кожи. Этот слой увлажняет кожу, делает её эластичной. Всё то, чего девочки хотят. Если вы регулярно ходите в баню, вам не нужны увлажняющие крема. Эти процессы нормализуются. Кожа, как и весь организм, самодостаточна.

Откуда пошла эта установка про раз в неделю? Дело в том, что этот слой перестаёт действовать через 5-7 дней. Но я удивился, откуда наши предки это знали и раз в неделю ходили в баню. У них же не было медицинского образования. Вот насколько они наблюдали за собой.

– Если своей бани нет, можно ходить в общественную баню?

– Да. Если вы понимаете принцип бани, её ценность, то комфортные условия можно создать почти в любой бане. Можно и из сауны сделать режим русской бани. В идеале, конечно, это своя баня. Потому что баня имеет сакральный смысл. Баня – это место, где объединяется семья. У нас очень мало в семьях взаимодействия. Люди, теряя эту связь, начинают искать на Востоке, обращаться к Тантре. Что это такое? Это искусство взаимодействия между людьми. Тактильные ощущения есть и в бане!

– Прыгнуть после парилки в снег или обтереться им. Вы за или против таких обрядов?

– Это здорово, но если организм к этому готов. Это же игра с сосудами: мы в бане расширяем сосуды, а при контрастных процедурах они сужаются. Обязательно после этого надо снова согреться. В принципе сам процесс позволяет тренировать сосуды, делать их стенки более эластичными. Баня – это ещё и кардиотренировка. Поэтому лучше поесть как минимум за полтора часа до похода туда. Желательно, чтобы в этот день вообще у вас не было тренировки. Даже спортсменам мы рекомендуем отказаться от нагрузки в этот день.

– Когда готовилась к интервью, неожиданно для себя прочитала, что берёзовый веник вообще-то белорусский, а традиционный русский – дубовый. Это правда?

– Я бы не стал делить веники на самом деле. Всё, что у нас растёт под ногами, в лесу, годится. Если у нас много берёзы, пожалуйста, паримся берёзой. Я обязательно использую и дуб, и берёзу в парении. Это два неотъемлемых веника, которые обязательно должны быть в бане. Здесь важнее понимать искусство парения – знать свойства веника и грамотно им пользоваться.

День красоты в бане или сауне

День красоты, который посвящается уходу за собой, можно провести не только в косметическом салоне. Баня или сауна подарят упругость коже, легкость телу и позитивные изменения организму. Почему полезно посещать парилку? Какие процедуры для распаренной кожи самые эффективные? Может лицо хотя бы на время вернуть молодость после бани? Ответы на вопросы поможет найти сайт MedAboutMe.

Польза банных процедур для кожи и организма в целом

Во время пребывания в парилке происходит активное выделение пота. В сухой сауне кожа теряет пот быстрей, чем во влажной бане, однако итоговый результат будет схожим.

Вместе с потом из организма выделяются продукты распада и накопленные токсины. При этом ускоряется метаболизм, выводится избыточное количество жидкости, улучшается работа сердечной мышцы и капилляров.

Если после парилки окунуться в бассейн или принять прохладный душ, то в кровь выплеснется умеренная порция адреналина. Эндогенный допинг полезен, он не только дарит приятные ощущения, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во время контрастного душа в организме также выделяются гормоны удовольствия, которые нейтрализуют последствия ежедневного стресса.

Банные процедуры повышают настроение и тонизируют. После посещения бани снимается избыточное нервное напряжение, ослабляются мышечные зажимы, проявляется в полной мере красота здорового тела.

Что должен включать день красоты в бане или сауне

День красоты начинается с легкого завтрака. Отправляться в парную на голодный желудок — опасно. Из-за резкого падения уровня глюкозы в крови возможен обморок. Салат с отбивной или овсяная каша с фруктами вполне удовлетворят энергетические потребности организма, не перегрузив при этом органы пищеварения.

Перед визитом в баню или сауну требуется запастись питьем, чтобы не допустить обезвоживания. С собой можно взять воду без газа с лимоном, фруктовый морс, травяной чай, квас живого брожения. От кофе, черного чая и алкоголя лучше воздержаться.

Первая банная процедура — принятие душа. Когда с кожи смывают загрязнения, порам легче открываться, соответственно и потоотделение будет более усиленное. До посещения парилки пользоваться маслами или кремами бессмысленно. Косметические средства эффективно завершают день красоты, но их необходимо использовать вовремя, например, при сеансе массажа.

Волосы перед заходом в парную желательно не мочить, а уж если хочется их вымыть, то нужно просушить локоны с помощью фена. Для того, чтобы не пострадала красота волос и не было перегрева головы, используется специальная фетровая шапочка или тюрбан из махрового полотенца.

Главная процедура банного дня — посещение парилки. Новичкам лучше сделать несколько коротких заходов, чередующихся с теплым или прохладным душем. Опытные любители сауны могут насладиться длительным лежанием на полке.

После первого захода приходит время для массажа подготовленным веником. Похлопывающие легкие удары наносятся снизу вверх в направлении сердца. Имеет значение из ветвей какого дерева связан веник. Березовый веник улучшает состояние кожи, придавая ей красоту, гладкость и шелковистость. Пар от листьев березы благотворно действует на дыхательную систему. Веник из дуба очищает кожу, оказывает противовоспалительное действие. Можжевеловый веник выглядит устрашающе из-за иголок, но именно он лучше всего помогает избавиться от простудных заболеваний и болезней суставов. Кстати, хорошо распаренные веточки тонизируют кожу, но не способны ее повредить.

Массаж веником нужно прекратить, после того, как кожа приобретет бледно-розовый цвет. Затем наступает время очистки. Распаренная кожа легко избавляется от ороговевших клеток. Для домашнего скраба подойдут перемолотые овсяные хлопья, отруби, кофейная гуща. Отшелушивание проводится просто руками, специальной рукавичкой или с помощью мочалки из люфы.

Классический рецепт маски-скраба, которая наносится на лицо или все тело — смесь натурального меда с солью. Домашнее средство дарит коже упругость и помогает выведению токсинов. Кристаллы соли механически отшелушивают ороговевшие частицы кожи. Все снятое с лица или тела с помощью соли, приклеивается к меду и смывается без остатка.

Густое калийное мыло бельди, пришедшее с Востока — еще один продукт для глубокой очистки кожи. Бельди применяется с одинаковым успехом в марокканском хаммаме, финской сауне и русской бане. В рецептуру средства часто входят листья эвкалипта, обладающие ароматическим и антисептическим действием.

Бельди, внешне похожее на густую коричневую пасту, наносится тонким слоем на распаренное лицо и кожу тела, за исключением чувствительных зон. Через 5-10 минут средство смывается с помощью грубой рукавички, выполняющей роль мочалки. Кожа получает щелочной пилинг и отшелушивается очень интенсивно. После использования бельди возникает чувство, что очищенное до скрипа тело, сделалось необычайно гладким.

Когда окончены горячие и очищающие процедуры — время приступать к массажу. Разогретые мышцы и суставы легко поддаются умелым рукам мастера. Сеанс оздоровительного массажа поможет надолго облегчить симптомы остеохондроза и мышечных болей.

Косметические масла или кремы, взятые с собой в баню, должны быть под руками у массажиста. Очищенная подготовленная кожа намного лучше впитывает полезные вещества, которые проявят максимальный эффект.

Омоложение лица в бане или сауне

Баня или сауна оказывает заметный омолаживающий эффект. Эффект был замечен много веков назад и нашел выражение в пословице «Кто в бане парится, в тот день не старится».

В позитивном влиянии на кожу лица нет ничего удивительного. За время нахождения в бане организм получает сразу несколько омолаживающих процедур за короткий срок.

Тепловые процедуры ускоряют обмен веществ и выделение токсинов с потом. Удаление ороговевших клеток банным веником или домашними скрабами подстегивает образование новых, более молодых клеток кожи. Посещение бани или сауны оказывает ощутимое антистрессовое воздействие. Отсутствие тревожных мыслей и переживаний придает отдохнувший и молодой внешний вид.

Кому нельзя посещать баню или сауну

Для посещения бани или сауны существуют противопоказания. Нельзя подвергаться тепловым процедурам:

• людям, страдающим гипертонией;
• беременным;
• женщинам в период менструации;
• всем, у кого были выявлены злокачественные новообразования или имеются подозрения в их наличии.

Нормы гигиены и здравый смысл предписывают отказаться от похода в баню или сауну людям:

• страдающим от кожных болезней;
• с грибковыми поражениями ногтей и кожи;
• с обострением герпетической инфекции;
• больным венерическими заболеваниями.

Новичкам, которые еще ни разу не посещали парную, желательно предварительно сходить к врачу и пройти небольшое обследование.

Горячая красота: как женщинам правильно париться в бане

7days.ru решил провести мастер-класс для наших любимых читателей и рассказать, как правильно сходить в баню, чтобы получить от этого максимальную пользу.

Несмотря на то, что самым горячим сезоном у любителей бани считается период новогодних праздников, многие предпочитают не отказываться от этого приятного и полезного развлечения круглый год. И для этого есть веские причины, ведь благодаря банным процедурам можно не только снять мышечное и нервное напряжение, но и восстановить функции организма.

Россия славится своей любовью к бане, однако далеко не все посещают бани регулярно, а уж знают, как правильно париться и вовсе единицы. Сегодня портал 7days.ru решил провести мастер-класс для наших любимых читателей и рассказать, как правильно сходить в баню, чтобы получить от этого максимальную пользу.

Первый вопрос, который возникает у всех, кто собирается приобщиться к искусству парения: как часто нужно ходить в баню? Некультурные люди имеют привычку посылать в баню довольно часто, но профессиональные парильщики, в частности работники банного комплекса отеля Heliopark Suzdal, советуют подвергать себя банным процедурам не чаще трех раз в месяц.

Не переедать перед баней

Готовиться к походу нужно заранее. Первое и основное правило, которого советуют придерживаться профессионалы, — не наедаться перед баней. Если вы все же решили плотно пообедать перед посещением парной, после приема пищи должно пройти не менее четырех часов. На голодный желудок париться тоже не стоит. Лучше всего в банный день придерживаться щадящей диеты: есть фрукты, овощи, молочные продукты или рыбу. От таких лакомств, как сухарики, чипсы или соленые орешки, которыми многие почему-то любят сопровождать водные процедуры, тоже лучше отказаться. Не стоит также есть жареные, копченые, соленые, маринованные и сладкие блюда.

Пить воду

Еще один важный момент — вода. Пить во время парения следует как можно больше. Из-за высокой температуры тело быстро теряет влагу и пополнять запасы воды в организме просто необходимо. Наряду с негазированной водой парильщики советуют пить натуральные соки из овощей, ягод и фруктов. В них содержатся необходимые организму минеральные вещества и витамины. Один из самых распространенных рецептов — смесь соков моркови, редьки и свеклы с добавлением небольшого количества меда. Бутылочка такого сока, взятая с собой в баню, поможет вам после процедур восстановить запасы калия, кальция и натрия в организме.

Наиболее эффективным поход в баню станет в том случае, если хорошо пропариться с вениками. Нанимать парильщика не всегда есть возможность, поэтому предлагаем вам самим овладеть искусством массажа веником. Использовать этот метод на себе получится лишь отчасти, но передать это знание человеку, который при случае может опробовать его на вас, вполне возможно.

Один веник хорошо, а два лучше

Самым эффективным среди парильщиков считается двойное парение, говоря проще, — парение двумя вениками. Веников существует множество: березовые, дубовые, липовые, сосновые и можжевеловые, — каждый обладает своими лечебными свойствами. Хвойные – для смелых и стойких, лиственные — для более нежных натур.

Оптимальная температура в парной, если говорить о классической русской бане, — 80-90 С. Начинать массаж вениками с первого захода в парилку не стоит. Сначала лучше хорошо прогреть тело 10-15 минут, после чего выйти из парной и принять теплый душ. После этого кожа будет подготовлена для массажа.

Долго находиться в холодной воде после парной не стоит, достаточно набрать полные легкие воздуха, окунуться в воду с головой, затем поднять голову и замереть на несколько секунд

Второй заход в парную следует начинать с нагнетания пара. Для этого вылейте некоторое количество воды на камни. Образовавшийся пар следует «ухватить» вениками и разглаживающими движениями как бы выложить на тело. Затем легкими движениями вбивать пар в кожу. Начинать процедуру следует с подошв, чтобы кровь постепенно приливала к голове. Особое внимание нужно уделять суставам. Для здоровья легких, не забудьте промассировать вениками грудную клетку.

Если неподалеку от бани оказались прорубь или водоем, окунаться туда тоже следует с умом. Долго находиться в холодной воде после парной не стоит, достаточно набрать полные легкие воздуха, окунуться в воду с головой, затем поднять голову и замереть на несколько секунд.

Пилинг

Не обойтись в бане без столь любимого женщинами пилинга. Профессионалы советуют использовать для этой процедуры натуральные средства. Рецепт идеального скраба для тела прост — нужно смешать один к одному соль и мед. Соль уберет омертвевшие клетки кожи и хорошо раскроет поры, а мед напитает кожу полезными микроэлементами.

Певица Жасмин рассказала журналу «7 Дней», что уже давно является поклонницей этого средства: «В парной мед помогает порам раскрыться и соответственно ускоряет процесс вывода шлаков и токсинов из организма. А если нанести мед после парной, то он работает уже немножко по-другому: разглаживает кожу, повышает ее упругость и борется с целлюлитом», — отметила артистка.

Нанеся скраб на тело, не спешите его смывать. Лучше всего снова наведаться в парную на несколько минут, чтобы мед лучше впитался и дал оптимальный эффект.

Итак, теперь вы знакомы с основными секретами правильного посещения бани и смело можете отправляться в парную. Желаем вам легкого пара!

С лёгким паром: банный бьюти-гид

Кто-то ходит в баню за ощущением особой чистоты, кому-то хочется «погреть косточки» и укрепить иммунитет, кто-то избавляется от стрессов и тревог трудовой недели, а кому-то просто нравится атмосфера. С какой целью вы бы ни собирались в парную, дополнить её посещение небольшим бьюти-ритуалом — отличная идея!

Что происходит с кожей в бане?

Во-первых, организм, пытаясь предотвратить перегрев, запускает систему охлаждения: потовые железы начинают работать в усиленном режиме. Поры временно расширяются, чтобы пропустить этот обильный поток. Горячий, влажный воздух в парилке разжижает сальные пробки, и излишки себума выходят наружу вместе с потом.

Во-вторых, во время массажа веником усиливаются процессы циркуляции, ускоряется кровоток, происходит легкий механический пилинг. Кожа становится более гладкой, упругой, улучшается её цвет.

Очищенная, распаренная кожа охотно впитывает в себя любой уход — давайте этим воспользуемся! Бьюти-процедуры можно разделить на четыре этапа: перед баней, в самой бане, в промежутках между заходами и после бани.

Перед баней

Перед первым заходом в баню кожу лица необходимо тщательно очистить — даже если вы не наносили косметику, пройтись ватным диском с мицеллярной водой для удаления уличной пыли не помешает.

Сделать массаж сухой щёткой

Как мы уже выяснили, под воздействием жара и пара кожа отлично очищается. Однако если заранее не позаботиться об отшелушивании, скопления ороговевших частичек на её поверхности могут замедлить этот процесс.

Поэтому берём в руки массажную щетку и плавно проходимся по линиям циркуляции. Двигаемся снизу вверх: от ступней к бёдрам, от запястий — к плечам, от поясницы — к шее. На груди, ягодицах и животе используем плавные круговые движения.

После отшелушивания кожи необходимо смыть ороговевшие частички: для этого будет достаточно ополоснуться в душе.

Сделать масляную маску для волос

В баню неспроста принято ходить в шапочке: высокая температура и влажность заставляют кутикулы волос раскрываться, буквально вытягивая из их структуры влагу. Перед заходом в парилку локоны обязательно нужно спрятать под специальным колпачком из натуральной ткани (полиэтиленовая шапочка не подойдёт — при нагреве синтетический материал может начать выделять вредные вещества) или аккуратно обернуть мягким хлопковым полотенцем.

А чтобы объединить защиту с уходом, щедро нанесите на длину волос (избегая прикорневой зоны) питательное масло: с учетом того, что чешуйки кутикулы приподняты, оно сможет проникнуть вглубь волосяного стержня и усиленно позаботится о мягкости и гладкости локонов.

Нанести бальзам для губ

Тонкая, деликатная кожа губ может среагировать на резкие перепады температур сухостью и трещинами: защитите её, нанеся плотный слой питательного бальзама.

Масло жожоба благодаря активному увлажняющему действию возвращает губам естественную мягкость и гладкость

В бане

Перед тем, как зайти в парную, нужно обязательно ополоснуться теплой водой, чтобы разогреть кожу.

Во время первого захода тело адаптируется к высоким температурам и влажности, поэтому он должен быть самым коротким: лучше ограничиться 3-5 минутами. Лечь при этом лучше на нижний полок, где температура не слишком высокая.

Во время второго захода продолжительность можно увеличить до 10 минут и перебраться на полок повыше. На этом этапе уже можно приступить к массажу веником.

На третьем и последующих заходах продолжительность и температурный режим при желании можно постепенно повышать, ориентируясь на свои ощущения — но их продолжительность всё равно не должна быть больше 20-25 минут. Оптимальный вариант: провести в парилке 10-15 минут, а затем столько же передохнуть в предбаннике. Кстати, если вы любите после парной облиться или окунуться в холодную воду, делать это стоит не раньше, чем после третьего захода, когда тело уже как следует пропотело и прогрелось.

В самой парилке лучше отказаться от использования любых косметических средств. Жар и пар заставляют лишнюю жидкость выходить наружу через поры, и в этот момент кожа не впитывает в себя активные компоненты, поэтому любое нанесённое средство просто стечёт вместе с потом. Не будем препятствовать процессу «самоочищения» и посвятим время традиционной, самой главной банной процедуре.

Расслабиться во время массажа с веником

Вдоволь насладившись ароматным паром, ложитесь на полку для массажа веником: охапка душистых веток в руках умелой банщицы отлично расслабляет, стимулирует кровоток и дополнительно отшелушивает кожу. У каждого веника — свой особый набор свойств.

Березовый веник. Самый популярный вариант. Его листья содержат эфирные масла, витамины С и А, продлевающие молодость кожи. Они хорошо прилипают к телу и впитывают пот.

В перерывах между заходами

Выпить стакан воды

В бане организм стремительно выводит влагу через поры (за один сеанс можно потерять более литра жидкости), поэтому важно поддерживать её уровень во избежание обезвоживания. Выйдя из парилки, выпейте хотя бы один стакан тёплой чистой воды, травяного чая или минеральной воды с лимоном мелкими, размеренными глотками.

Если вы хотите дополнительно «отполировать» кожу скрабом, самое время для этого — между заходами в парилку, ближе к завершению парения. Например, на предпоследнем заходе. Ополосните кожу водой, чтобы смыть вышедшие наружу с потом излишки соли и кожного сала, а затем приступайте к нанесению отшелушивающего состава плавными, поглаживающими движениями.

Мягкая, распаренная кожа охотно вбирает в себя полезные компоненты, но при этом её легко травмировать. Выбирайте средства с деликатными, неострыми гранулами и натуральным составом — например, солевые и кофейные пилинги на основе масел и растительных экстрактов.

Как женщинам париться в бане с пользой для души и тела

Париться внезапно стало модно: в Москве, например, в хорошую баню часто и за месяц не записаться. Особенно популярны банные дни стали у девушек — они собираются компаниями и на целый день из матерей, жён и ударников производства превращаются в расслабленных граций и жарких колдуний. Женская баня — это всегда немножечко шабаш.

Появились даже специалисты по банным встречам: люди, которые организовывают процесс, собирают группу, заказывают парную, приносят веники, травы, чай, парят и выкатывают солью. У хороших банных организаторов складываются постоянные группы. Людей подбирают приятных друг другу — таких, с которыми хорошо и спокойно. А ещё всем радостно — это для бани очень важно!

Хорошо, когда для бани можно выделить целый день, чтобы не спеша собраться с утра и поехать туда, где пахнет дровами и вениками. Заварить банный напиток из фруктов и специй, зажечь свечи и встретить подруг. В печке потрескивают дрова, все смеются, обнимаются и радуются встрече.

Нужно нарезать яблоки прямо с кожурой, добавить сезонные фрукты (осенью, например, сливы, а зимой — апельсины, курагу, чернослив), а ещё палочку корицы, ветку розмарина, кардамон, бадьян, гвоздику, мускатный орех, кусочек имбиря… Всё, что вам нравится. Можно придумать сотню сочетаний разных фруктов и приправ, но неизменно одно — пряный вкус согревающих специй и яблок.

Когда температура парной поднимается до 40-50 градусов, девушки заходят греться первый раз. Это идеальные условия для адаптации к бане. Как в первый заход, так и во все следующие, каждая остаётся в парилке ровно столько времени, сколько ей захочется и будет комфортно. Не существует никаких правил и ограничений, кроме хорошего самочувствия: в обычной жизни мы редко прислушиваемся к сигналам своего тела, и баня — отличный повод это исправить.

В перерывах между прогревами многие предпочитают не обливаться ледяной водой, а укутываться в тёплый халат и пить травяной чай. Снова прислушайтесь к своим ощущениям: если вам хочется в уют и в тепло, а не в ледяной бассейн, — делайте то, что подсказывает вам тело. Расслабиться не менее полезно, чем принять контрастный душ. В это время чаще всего начинаются женские разговоры — лёгкие и плавные. Здесь каждая одинаково важна, значима и прекрасна.

После второго захода в баню обычно делают маски и пилинги, выкатывание солью: на влажную кожу наносят мелкую поваренную соль и делают с ней мягкий массаж — самостоятельно или с помощью подруги. Получается отличный натуральный пилинг для всего тела.

Со второго и третьего прогрева уже можно начинать париться.

Берёшь в руки два веника, сначала нежно похлопываешь по телу, практически гладишь, а потом начинаешь хлестать. Важно перед ударом поднимать веники повыше, чтобы захватить побольше горячего пара. Такое парение не просто расслабляет даже самые глубокие зажимы в мышцах, но и приводит в слегка изменённое состояние сознания.

После парения — купель и сенный матрас, чтобы неспешно остыть и прийти в себя. Очень важно оставить время для этого, не натягивать одежду на тёплое влажное тело и не выскакивать такой тёпленькой и распаренной прямо в морозную жуть.

Поэтому спокойная и расслабленная — то есть идеальная — баня длится не меньше пяти часов. Время в парилке — лишь её малая часть. Ещё очень важно поддержать физическое расслабление эмоциональным: красивой обстановкой, вкусной едой, приятными разговорами, душевной компанией.

Если вы тоже любите ходить в баню или хотите начать, то вам пригодится наша подборка.

Случайное полотенце в баню не возьмёшь. Во-первых, оно должно быть достаточно большим, чтобы в него можно было обернуться вместо одежды. Желательно — не менее 70 см в ширину и 130 см в длину. Во-вторых, оно должно хорошо впитывать влагу. Лучше всего с этим справляются хлопковые и бамбуковые полотенца, а поскольку эти материалы натуральные, они безопасные для кожи и приятные на ощупь. Хороша и синтетическая микрофибра — она лёгкая и умеет экстремально быстро забирать воду.

5 проблем, которые можно решить, если посещать баню: рассказывает эксперт

Самый древний спа-ритуал, который популярен и сегодня, это, конечно, баня. Вместе с экспертом выясняем, как сделать поход в парную максимально полезным для здоровья.

Начнем плясать от печки. Самые известные у нас бани – русская и финская сауна. Первую отличает высокая, до 80 %, влажность при сравнительно низкой температуре – не более 80°. Во второй – все наоборот: температура может доходить до 120°, но влажность не должна превышать 30 %, иначе есть риск получить ожог. В сауне париться легче. Если ты новичок, начать стоит именно с нее. Кроме того, врачи рекомендуют финский вариант при проблемах с дыха- тельной системой и частых про- студных заболеваниях. В русской бане нагрев переносится тяжелее из-за высокой влажности. Но – внимание! – именно она идеально подходит тем, кто хочет вывести токсины и ускорить метаболизм.

Набирает популярность турецкая баня – хаммам. В ней температура колеблется от 35° до 50°, а влажность доходит до 100 %. Париться в хаммаме в отличие от других бань действительно легко и приятно (разумеется,
в течение определенного времени). Такое парение полезно для снятия мышечного напряжения. С его помощью по убрать отеки и улучшить состояние кожи.

Хочешь чего-то более оригинального? Отправляйся в японскую офуро – сейчас она найдется в любом крупном городе. По сути это не баня даже, а несколько купелей с разной температурой воды – от 35° до 50°. Нужно провести в каждой из них около 10 минут, после чего погрузиться в холодный бассейн или принять прохладный душ. Японская баня дает небольшую нагрузку на организм и потому подходит даже тем, кому становится плохо от одного упоминания парной.

Стоит попробовать

Если ты предпочитаешь индивидуальный подход, тебе точно понравятся процедуры на основе продуктов Natura Siberica (ищи во Fresh SPA by Natura Siberica или Amnis SPA). Непосредственно перед началом выбранного ритуала для каждого посетителя смешиваются необходимые ингредиенты: редкие дикие травы, свежие ягоды, собранные вручную, густое жирное молоко тувинского яка, свежевыжатое масло кедровых орехов, мед Алтая, икра северных рыб. Если ты хочешь избавиться от лишних объемов, выбирай баню по-байкальски или по-хакасски. Кожа плохо реагирует на перепады температур? В этом случае алтайский ритуал поможет восстановить ее водный баланс и защитные функции. А за антивозрастным эффектом отправляйся в баню по-камчатски.

Фитобочка табан-аршан – идеальный вариант для людей с чувствительной кожей. «Сухая ванна из настоя пяти тибетских трав (t = 400) повышает иммунитет, выводит токсины и увлажняет кожу», – говорит Татьяна Ангургина, рефлексотерапевт клиники восточной медицины «Чжуд Ши».

Осторожность

И все-таки любая баня – довольно серьезная процедура, поэтому есть противопоказания. Так, от посещения придется отказаться при онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии и аритмии, при кожных болезнях в острой стадии. Полезно ли ходить в баню во время беременности – вопрос открытый и требующий обязательной консультации с акушером-гинекологом. Если ты никогда парной не увлекалась, то начинать, будучи в положении, точно не стоит.

С осторожностью отнесись к бане и во время менструации. Чувствуешь головную боль, нарушение пульса, общую слабость? Визит лучше отложить. А вот болевые ощущения не являются ограничением, наоборот, термопроцедуры помогут снять спазм.

Тщательно соблюдай нормы гигиены. Всегда подкладывай простыню или полотенце, прежде чем лечь или сесть на полку, а в душевой и бассейне надевай резиновые тапочки.

Откажись от купальника в пользу обычного полотенца или банного комплекта. Облегающая одежда из синтетики в сочетании с высокой влажностью может привести к нарушениям микрофлоры.

Перед посещением парной непременно сними контактные линзы и все украшения. Металл сильно нагревается, что может вызвать ожог.

Плохо реагируешь на высокую температуру? «Накрой голову и лицо влажным пихтовым веником, – советует Анастасия Волкова. – Это не только минимизирует неприятные ощущения, но еще и станет отличной профилактикой ОРВИ».

Наша традиция

• Веники в русской бане прежде всего нужны, чтобы, как говорят профессионалы, «поднести пар к телу», хаотично хлестать ими не нужно. Правильная процедура усиливает периферическое кровообращение, улучшает работу легких и верхних дыхательных путей, стимулирует обмен веществ. Как правило, для них используют лиственные породы деревьев. Хвойные хороши только для ингаляции.

• Самой париться можно, но сложно. Лучше все-таки воспользоваться услугами банщика. Он подберет и веник, и нужную температуру, и сам процесс проведет на таком уровне, что ты выйдешь после сеанса другим человеком. В Москве за качественным паром отправляйся в Сандуны, Краснопресненские, Варшавские и Воронцовские бани.

Красиво жить

Чтобы сделать банный ритуал максимально полезным для кожи, захвати ухаживающие средства. Но не наводи красоту в общественной парной – это просто неприлично (исключения – специальные процедуры в спа-салонах). «На распаренную кожу скрабы и маски действуют в несколько раз эффективнее, – объясняет Анастасия Волкова, эксперт Fresh SPA by Natura Siberica. – Попробуй уход на основе натуральных компонентов (растительных масел, свежих ягод, трав). Они питают кожу лица и тела и улучшают ее структуру».

Косметику подключай после второго захода в парную, когда кожа максимально восприимчива к активным ингредиентам. Начинай с пилинга, используй готовый скраб или сделай его сама. Тебе пригодятся высушенная кофейная гуща, молотые овсяные хлопья, мед, сахар. К таким «абразивам» добавь немного оливкового масла или жирной сметаны.

Возьми с собой маску для лица. Коже, склонной к жирности, подойдет очищающая на основе угля или глины, а сухой – коктейль из гиалуроновой кислоты и натуральных масел. Не забудь и о волосах: в сауне лучше накрыть голову полотенцем – сухой воздух вреден для шевелюры. После всех процедур не поленись сделать пилинг кожи головы (сахаром или специальным средством) и нанеси масло на кончики. Как следует просуши волосы – выходить с мокрой головой на мороз небезопасно!

ЧТО ТЫ ЕШЬ?

Баня не место для застолья. Это, в первую очередь, касается алкоголя. Спиртное усиливает нагрузку на сосуды, что может привести к неприятным последствиям.

А вот пить воду или травяные отвары не только можно, но и нужно, чтобы исключить риск обезвоживания. На сладкие напитки и кофе даже не смотри, они не восполнят запасы воды в организме.

Еда в бане тоже под запретом, поскольку она повышает кровяное давление. Лучше поесть после всех процедур, а если стремишься похудеть, то и вовсе не менее чем через два часа.

Разговор по телу

Спортивный подход

Многие считают, что регулярные походы в сауну способствуют снижению веса. Мы тебя расстроим: это – миф. Потерянные граммы не что иное, как жидкость, которая покидает организм в виде пота. Если хочешь похудеть, сочетай баню с физическими нагрузками. Новичкам показаны легкие кардиотренировки или активная ходьба. Более опытным можно посещать парную после силовых упражнений – ускоришь метаболизм и заодно снимешь мышечное напряжение. Разумеется, посещение спортзала планируй перед баней, потом какие-либо занятия не рекомендуются.

Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации

Сегодня среди любителей попариться финская сауна занимает далеко не последнее место. Она становится такой же популярной, как и русская баня. Кроме того, сауна положительно влияет на человеческий организм. Однако важно знать, как часто ее можно посещать и как должен проходить сам процесс отдыха в финской сауне.

Сауна – это главный символ Финляндии, ее история растянулась на многие века. С самого начала такое сооружение возводили на берегу возле водоема природного происхождения. Контрастные процедуры действовали следующим образом – на тело по очереди воздействовал пар, который согревает, и прохладная вода. Принцип идентичен русской бане. Сауна полезна однозначно, но здесь нужно знать определенные моменты.

Особенности финской сауны

Когда речь заходит о посещении финской сауны, то здесь выделяют некоторые важные нюансы. Это касается всех разновидностей парных – турецкого хамама, шведской басту, русской бани. Можно разобраться, куда полезнее ходить – в хамам либо в сауну. Ниже будут прописаны ответы на вопросы, которые люди задают чаще всего. Особой актуальностью эта информация будет пользоваться для новичков.

Когда человек идет в сауну, он должен знать следующее:

• если человек только начинает посещать парные, тогда для него идеальным вариантом размещения станет средний лежак. Рекомендуют находиться в вертикальном положении, при этом ноги должны быть на том же уровне, что и тело либо немножко подняты. Таким образом, человек может полностью расслабиться и уменьшить нагрузку, которая осуществляется на сердце;
• если не получается лечь, тогда можно сидеть, но держа ноги и голову на идентичном уровне. Почему? Внутри парилки температура выше на том уровне, где находится голова. Соответственно, там, где ноги, температура ниже. Если человек длительное время сидит с опущенными ногами либо все время стоит, у него есть риск получить тепловой удар;
• не рекомендуют в парилке находиться в статичной позе. Время от времени стоит менять свое положение. Например, изначально можно лечь на бок, позже перевернуться на спину, еще спустя какое-то время лечь на живот. Так человек обеспечит себе равномерное прогревание тела;
• если вы собираетесь выйти из парной, не вставайте резко. Если вы лежали, то сначала поднимитесь и посидите несколько минут на скамье. Таким образом, вы нормализуете кровообращение;
• если вы заходите в парную несколько раз, то в промежутках можно пить сок либо чай, но глотки должны быть маленькими. Это позволяет восстановить водный баланс и улучшить потоотделение;
• чтобы посетить сауну, вам нужно взять с собой полотенце. Оно необходимо не только для того, чтобы вытираться, но и для того, чтобы постелить на горячие лежаки. И обязательный атрибут при каждом посещении сауны – шерстяная шапочка либо войлочный колпак. Тогда человеку не страшен перегрев.

Правила посещения финской сауны

Финская сауна – это баня, где находится сухой пар. Температура обычно достигает отметок в 90-130 градусов, а влажность равняется 3-15 %. Благодаря подобному соотношению усиливается выделение пота, облегчается выведение из бронхов мокроты (сауна положительно влияет на дыхательную систему, ее состояние).

Теперь стоит разобрать важный вопрос – как правильно париться, сколько времени можно проводить в сауне.

Порядок действий должен выглядеть так:

• перед тем, как входить в сауну, нужно принять душ, после чего хорошо вытереться полотенцем. Голову мочить нельзя, чтобы потом в парилке она не перегрелась в результате длительного пребывания;
• впервые в парную заходят буквально на несколько минут. Когда это время истекает, выходят из помещения и делают несколько упражнений для дыхания. Спустя пару минут отправляются в душ, он должен быть прохладным – 18-20С. После душа человеку рекомендуют отдохнуть около 20 минут;
• перед следующим походом в парилку необходимо сделать несколько упражнений и принять душ. Душ должен быть теплым и длится около 1 минуты. Теперь уже в парной можно побыть немного дольше – до 15 минут. После выхода снова необходимо посетить душ, но теперь он будет прохладным. В третий раз человек уже заходит в парную на 30 минут;
• посещать парилку можно, сколько угодно. Но важно общее время, которое вы находитесь там, должно составлять максимум 3 часа, не больше;
• как только банные процедуры закончились, нужно принять душ, при желании можно использовать увлажняющее молочко либо питательный крем для кожи. Благодаря этому после парилки кожа не будет сухой. Не стоит спешить одеваться, стоит дождаться, когда тело приобретет привычную ему температуру.

Финская сауна: специалисты рекомендуют

Все знают, что финская сауна положительно влияет на организм человека, его состояние. Опытные специалисты дают некоторые рекомендации, которые позволят по максимуму использовать все возможности сауны и получить от нее удовольствие и эффект:

• когда речь заходит о частоте посещения финской бани, то здесь стоит опираться исключительно на состояние здоровья. Если человек чувствует себя отлично, тогда отсутствуют какие-либо ограничения. Вне зависимости от частоты посещения важно помнить о коже и ее увлажнении. Для этого стоит использовать смягчающие средства, питательный крем;
• благодаря специальной температуре и влажности, которая установлена в сауне, поры кожи открываются и она очищается. Чтобы закрепить этот эффект, можно взять маску для лица. Не обязательно их покупать, можно самостоятельно приготовить ее из ягод, овощей. Такие приспособления особо эффективны и полезны;
• нельзя употреблять тяжелую пищу, пить алкогольные напитки. Это касается времени до посещения сауны, а также после нее. Если после банных процедур вам хочется пить, это говорит о том, что нужно восстановить водно-солевой баланс. Лучше взять зеленый чай либо чистую воду;
• в сауне можно использовать веник. Если это изделие сделано из березы или можжевельника, то на кожу будет осуществлено благотворное влияние;
• если в сауне провести сеанс аромотерапии, то можно увеличить эффект от процедуры, стабилизировать состояние в эмоциональном плане. Можно капнуть немножко отвара из полезных растений либо эфирное масло в воду, которую льют на камни. Когда вы выбираете ароматическое вещество, то должны ориентироваться на желаемый эффект. К примеру, хвойные ароматы способны снять переутомление, эвкалипт улучшит дыхание, а мята повысит настроение.

Сауну категорически запрещено посещать, если у человека:

• аллергия;
• есть заболевания инфекционного характера;
• хронические болезни во время обострения;
• часто возникают головные бои;
• болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой;
• гипертоническая болезнь;
• высокая температура либо простуда.

После изучения всех рекомендаций, правил можно смело отправляться в парилку. Теперь вы сможете получить максимальное удовольствие и пользу во время посещения финской сауны.

Заказать отделку русской бани или финской сауны вы можете на нашем сайте или позвонив по телефону: 8 (499) 110-97-56.