Общие правила гигиены в бани

Какие вещи нельзя делать в русской бане

Русская баня – не только залог здоровья, но и хорошего настроения, но лишь в том случае, если соблюдать определенные правила поведения. В противном случае можно вместо хорошего времяпрепровождения получить конфликт, и хорошо, если он не выйдет за пределы помывочного заведения.

Идите в баню!

Если вы в первый раз пришли в любую баню, обязательно постарайтесь быть вежливым с обслуживающим персоналом и с банщиками – особенно. Не стоит сразу же переходить «на ты» и фамильярничать, сделать это можно лишь после долгого знакомства, и то если банщик не против. В противном случае лучше соблюсти нейтралитет и обращаться «на вы». Нельзя создавать препятствия работе персонала, в том числе во время уборки помещений.

Если вы пришли в баню к друзьям, нужно тоже быть вежливым. Ни в коем случае не критикуйте качество пара – возможно, вы можете истопить деревенскую баньку лучше, кто спорит. В следующий раз продемонстрируете собственное мастерство, а пока с благодарностью принимайте то, что есть.

В раздевалке

Баня начинается с раздевалки, и в том случае, если она не оборудована кабинками, не стоит раскидывать личные вещи по всему помещению – это может вызвать недовольство незнакомых людей, особенно если вы находитесь в общественной бане.

Если вы ненароком уронили на пол чужие вещи, извинитесь перед человеком и помогите ему их подобрать, если вам выскажут недовольство – промолчите или отшутитесь. Не следует собственной оплошностью портить посещение бани и себе и другим. Если места для ваших вещей нет, вежливо просите других подвинуться.

В моечной

Общие правила поведения в моечной и в парной – не ругаться, не матерится, громко не кричать, не толкаться, не бегать и не брызгать на других людей водой, мыльной пеной и тем паче кипятком.

Следует быть осторожным – на намыленном полу легко поскользнуться. Дотрагиваться до других людей в месте, где все без одежды – как минимум, невежливо, и как максимум, может вызвать протест и даже подозрения.

В общественную баню принято приходить со своими вещами – мочалками, шампунями и вениками, просить поделиться шампунем или каким-нибудь бальзамом можно лишь у самых близких родственников и друзей. Просить чужих людей о подобной услуге не принято. Мыло и мочалка в любом случае должны быть свои – этого требуют элементарные правила гигиены. То же самое можно сказать и про веник – каждый покупает свой, и отдать или попросить веник друг у друга могут только самые близкие люди – например, отец и сын.

Неприемлимы просьбы «потереть спинку», обращенные к незнакомым или малознакомым людям.

Нельзя мыть ноги и бриться в «банном» тазике, для таких целей нужно принести с собой свой собственный таз.

В парной

Заходить в парную следует, предварительно вымывшись с мылом; но волосы при этом должны остаться сухими – на голову следует надеть банную шапочку, которая сохранит ее от перегрева. В сауну насухо вытирают все тело.

Входить и выходить из парной следует расторопно, чтобы не выпустить пар. Если вы открыли дверь, а другой человек в этот момент хочет выйти из парной, нужно уступить ему очередность, ведь в парной жарко, и человеку может быть нехорошо. Следует дать ему возможность выскочить с жара в более прохладное помещение.

Если место, на котором вы бы хотели разместится, уже занято, следует занять свободное место и подождать, пока нужное освободиться. Не стоит через головы лезть на верхний полок, тем более, если это ваш первый «заход « в парную. Сначала «нагрейтесь» на нижних полках.

Внутри парной не стоит пользоваться пахучими косметическими средствами (особенно это касается девушек) и пачкающимися средствами, например, овсянкой, потому что рядом с вами могут оказаться аллергики или астматики, а средства вроде глины или овсянки трудно отмыть от скамеек. Не принято поддавать на каменку «свои» отвары – по той же самой причине. Если баня деревенская, то применять отвары и другие средства следует только после всеобщего согласия.

Если вы замачиваете в кипятке веник, делайте это осторожно, не брызгайте кипятком на окружающих. А вот попросить другого, пусть даже и незнакомого человека, попарить вас веником банный этикет вполне допускает. Однако допускается и отказ – тот, кого вы попросили, может быть в бане в первый раз, и корить его за это не надо.

Читайте также:
Чай в бане: польза, показания и противопоказания

В деревенской бане среди друзей отказ не принимается – даже если опыта нет, следует взять веник, и предупредив о неопытности, попробовать попарить другого человека.

Если вы нечаянно задели соседа веником, следует извиниться.

Если вы в общественной сауне, не следует экспериментировать с температурой – другие люди это могут не приветствовать.

После бани

Если в общей бане есть бассейн, то окунаться в него следует только после душа, в котором вы смоете пот, листья, отвар или косметическое средство. Нельзя долго занимать душевую кабину, а воду следует выключать каждый раз, когда заканчиваете мыться.

Не стоит, разбежавшись, прыгать в бассейн – во-первых, можно поскользнуться, а во-вторых, вода из бассейна может попасть на незнакомых вам людей.

В общественной бане не стоит в перерывах между заходами в парную курить в раздевалке, выпивать и громко общаться, мешая другим. В своей собственной бане или в бане друзей подобные вещи стоит оговорить заранее, чтобы не было сюрпризов.

В общественной бане не принято стирать одежду.

В общем, следует помнить, что вокруг люди, у людей могут быть свои интересы и свои предпочтения, и не стоит портить настроение ни себе, ни другим.

Ну а после бани не забудьте сказать своим друзьям сакраментальное: «С легким паром!»

Что необходимо знать о гигиене в бане

Баня – это средство личной гигиены, распространённое по всей планете. Во время пользования парной с верхнего слоя кожи удаляются, омертвевшие, отжившие клетки. Наша кожа приобретает нежность, эластичность, мы чувствуем себя свободно и легко. Существует такая фраза: «Помылся в бане — сто пудов с себя снял». Баню иногда применяют с лечебной целью. В принципе можно сказать, что баня является самым хорошим из всех существующих способов лечения простудных заболеваний. Но никто не обращает на одну очень важную деталь в посещении бани. Мы все ходим в неё и даже не придаём этому внимание. К большому сожалению это ошибка почти всех людей, которые ходят в парную – гигиена в бане.

Люди парятся в бане всем семейством

Во время посещения бани стоит постоянно помнить о гигиене. Почему Вы спросите? Всё очень просто. На самом деле баня – это-то самое влажное место, в котором очень легко распространяются микробы и бактерии. Так чтобы избежать грибков и остальных неприятных заболеваний, всегда стоит следить за чистотой, и порядком в парной.

Правила гигиены

Для правильного пользования бани и сауны человек должен в первую очередь соблюдать такие важные правила гигиены, как мытьё в душе, наличие обуви. Итак, теперь обо всём поподробнее.

Перед тем как человек идёт в парную комнату он обязательно должен мыться, для того чтобы не нести туда грязь и микробы. При этом нужно иметь при себе полотенце, которым насухо будет вытираться.

Представьте, что Вы помылись, и теперь направляетесь в парилку, но не стоит спешить. Стоп! Забыли? Сейчас необходимо надеть тапочки – это ни в коем случае нельзя забывать. Ведь грибковая болезнь очень легко передаётся если ходить по бане босыми ногами. Поэтому одевать рекомендовано закрытые тапочки, причём лучше всего резиновые, так как они имеют лучшее сцепление со всеми видами поверхности. И в душевой Вам будет комфортно и в парной комнате.

Третье правило – посещение душа перед бассейном. Так же когда мы пропарились и собираемся идти в бассейн, ни в коем случае не летите окунаться сломя голову. Всё делаем постепенно и не спеша. Значит так, идём в душ, моемся, насухо вытираемся полотенцем и теперь можно идти в бассейн. Данные действия будут правильными, полезными и самыми безопасными. Также стоит помнить о смене воды в бассейне, просто вода очень быстро загрязняется и поэтому менять её нужно в каждый день.

С чем это связано, почему чистить надо, если только своя семья ходит в баню, в бассейн? Но учтите, что даже если свой собственный бассейн, баня и в нём моются только свои близкие родственники, то не думайте, что в нём не проводится чистка бани. К огромному сожалению, все люди думают, что в своей бане проводить чистку не надо, якобы там моются только свои люди, так, зачем она нужна, если у нас посторонние не ходят. Но Вы грубо ошибаетесь, ведь чистку бани нужно проводить постоянно. Делаем это с определённой периодичностью, а точнее после каждого посещения бани. Побыли все желающие в бане, и сделали чистку. На следующий раз Ваша баня будет гигиенической чистой. Также стоит помнить, что средства дезинфекции не должны иметь отрицательную реакцию.

Читайте также:
Египетская баня Расул

Чистоту воды в бассейне нужно поддерживать

Правильная чистка бани

Производят чистку бани нужно при помощи специальной щётки с содой. Для начала чистят все полки и к ним прилегающие деревянные поверхности, а затем делают промывку водой при помощи шланга. После оставляем дверь в парной открытой и выключаем нагрев. Дверь должна быть открыта приблизительно сутки. Чистка парных нужна не только для того чтобы уберечься от каких-то заболеваний, но и для достижения чистоты воздуха в кабинке во время сеансов, что играет очень важную роль в организме человека.

Прилегающие помещения к бане должны быть такими же чистыми, как и парная. Также нужно, что бы эти помещения хорошо вентилировались. Прийти в баню желательно иметь не одно чистое полотенце. Одно для использования в сауне, а другое для вытирания после душа. Например, то, что Вы используете в самой сауне, лучше всего его брать двухцветным. Вот с одной стороны Вы его кладете на полку сауны, а с другой просто сидите на нём.

Данные правила гигиены нужно выполнять, чтобы баня не несла вред нашему организму. Получается, так, мы посещаем баню для получения удовольствия и пользы от неё. Получается так, что мы якобы получили удовольствие от неё, но через время узнаем, что на свою голову набрались массу болезней. Конечно, посещение бани сразу не принесёт огромную пользу. Но вот если регулярно посещать её, то со временем это мы почувствуем. Также помните, положительным эффектом будет в тот момент, когда Вы все сделаете всевозможные условия для правильного пользования баней. То есть постоянно будете чистить баню, правильно протапливать её, а главное правильно применять процедуры, ну и по желанию закаливаться.

Помещения, которые очищено, выглядит достойно

Заключение!

В принципе все основные моменты для правильного похождения в баню, мы уже оговорили. Стоит также ещё напомнить всем любителям бани, особенно тем, у кого своя частная. Проводите регулярную чистку парилки и прилежащих к ней комнат. Ведь от этого зависит Ваше здоровье. Не думайте, что чистку проводят только в городских, общественных банях, но и в своей тоже надо, не смотря на то, что там моются и по 10 человек за одну топку. При максимально хорошем подходе к бане Вы получите незабываемое удовольствие и заряд энергии, здоровья на долгие годы жизни.

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

Основы личной гигиены: душ и баня

Как показывают опросы в Instagram, далеко не все знают основы личной гигиены, связанные с водными процедурами! Как правильно подмываться, как часто можно принимать душ и чем обрабатывать мочалки после бани — проверьте, всё ли вы делаете как надо.

Как часто принимать душ

Душ можно принимать по желанию и по мере загрязнения, но старайтесь мыться не чаще 1 раза в день (смело можно реже)! Мытье тела водой с мылом и мочалкой — не чаще 1 раза в неделю! В остальное время моющие средства можно наносить локально (подмышки, лодыжки, руки), а тело обмывать водой.

Моя практика: ежедневное мытье с очищающими средствами локально — на места, где сальные железы активны. У меня не сохнет кожа, не шелушится. Крем я уже много-много лет не использую. Но летом наношу иногда что-нибудь лимфодренажное на ягодицы от Guam, когда нужна идеально ровная кожа на ляжках.

Кожа имеет гидролипидную мантию и микробиом, которые выполняют прежде всего защитную функцию. Ни один крем/масло не в состоянии восстановить гидролипидную мантию, чтобы бы вам не обещали их производители. Каждый раз, намыливая тело мылом и мочалкой, вы смываете гидролипидную мантию, а с возрастом она очень тяжело восстанавливается.

Что же происходит при частом повреждении мантии (то есть частом мытье)?

  • Во -первых, снижается местный иммунитет: через кожу начинают проникать микроорганизмы, что создает большую нагрузку на иммунную систему. Итог — кожные инфекции, вспышки воспалений.
  • Во-вторых, в кожу проникают вещества, которым раньше доступ был закрыт (например, ингредиенты моющих средств ) — это также может вызвать раздражение и аллергические реакции. В-третьих, кожа просто-напросто теряет «товарный вид» — становится сухой.
Читайте также:
Баня зимой и летом: польза, показания и противопоказания
Как правильно подмываться

Если душ рекомендуется принимать не чаще одного раза в день, то подмываться стоит после каждого посещения туалета. Подтирание туалетной бумагой травматично для кожи и слизистых, поэтому желательно сократить ее использование до минимума (да, бумага повреждает анус, какой бы мягкой не казалась), особенно при геморрое и частых его обострениях.

Используя туалетную бумагу в гигиенических целях вы не очищаете места, с которыми взаимодействуете, а наоборот, подвергаете себя опасности и повышенному травматизму чувствительных мест. Попробуйте обычной бумагой очистить любую загрязненную поверхность — вы только размажете по ней грязь, еще больше втирая, так происходит и в случае использования туалетной бумаги «по назначению».

Альтернатива — использовать влажные салфетки без антибактериальных компонентов, но лучший вариант — установить биде! Кстати, биде-приставки для унитаза стоят в районе полутора тысяч рублей, как годовой запас туалетной бумаги.

Еще несколько важных правил интимной гигиены (о том, почему не стоит мыть половые органы мылом и в каком направлении правильно подмываться) — узнаете из другой статьи.

Что делать при неприятном запахе от тела

Если от тела идет неприятный запах (при отсутствии физического труда и нагрузок), скорее всего, дело в банальной интоксикации. Органы выделительной системы, прежде всего, печень и почки, просто-напросто не справляются с нагрузками. В этом случае организм нужно «напоить», снизить токсическую и пищевую нагрузку, возможно, подключить прием сорбентов. См. также схему «Неприятный запах пота».

Как правильно париться в бане

Баня — это не только место, где можно качественно помыться, но и один из самых доступных и безопасных способов детоксикации. Во время парения открываются поры — вода, соль и токсины отправляются «на выход». Еще баня помогает расслабиться и набраться сил для новых свершений. Регулярные походы в баню поддерживают иммунную систему, восстанавливают кровообращение, стимулируют обменные процессы организма.

В любой непонятной ситуации идите в баню! Баня способствует выработке серотонина. Серотонин, являясь медиатором в центральной нервной системе, снижает уровень стресса и умственной усталости. А если еще и веничками отшлепают вас, то еще и эндорфины повысятся — весь коктейль радости и счастья!

Первое правило: не заходить в баню замерзшими. Если у вас сильно холодные конечности, стоит погреться в теплом душе либо опустить ноги в таз с горячей водой. Температуру и продолжительность парения увеличивайте с каждым заходом. Ноги держите на одном уровне с телом, либо поднимите выше.

Также перед посещением бани следует пить много жидкости, не есть за два часа до парения и до часу после. Если плохо потеете, за час до бани можете принять столовую ложку коньяка или 1 таблетку винпотропила (винпоцетин 5 мг, пирацетам 400 мг), после чего — теплое питье. Во время банных процедур приемы пищи строго противопоказаны!

В бане-сауне моюсь мочалкой и скрабом (беру услуги мойшицы) раз в 7−10 дней. Кожу трут очень сильно, она как помидорка становится. После наношу лизаты бифидобактерий и какое-нибудь масло от Styx. Если в бане вы пользуетесь мочалками или щеткой с натуральной щетиной, то после каждого использования не забывайте обрабатывать их хлоргексидином или мирамистином!

Скрабирование в бане и мытье мочалкой обновляют кожу, делают ее супермягкой, и эффект этот сохраняется несколько дней.

Рецепт скраба для тела: смешайте в равных пропорциях молотый кофе и мелкую соль, добавьте немного оливкового масла extra virgin. Непосредственно перед использованием можете еще выдавить в скраб пару капсул витамина Е. После скрабирования оставьте скраб на коже на 5 минут.

Привычки чистоты: правила поведения в бане и сауне

Привычки посещать русскую баню или финскую сауну дают отличную возможность ускорить обменные процессы, освободиться от ненужных шлаков и токсинов, поддерживать кожу в тонусе и даже сбросить лишний вес. Но самая главная особенность банных процедур состоит в профилактике некоторых заболеваний, так как привычка париться способствует укреплению иммунитета.

Читайте также:
Банный лунный календарь: польза, показания и противопоказания

Как организм человека реагирует на привычку париться в бане или сауне?

Как организм человека реагирует на привычку париться в бане или сауне?

С далеких времен полезные привычки париться в бане и сауне были в почете у многих народов, в том числе и в нашей стране. Количество поклонников этих заведений растет с каждым днем. Однако многие приверженцы бани далеко не всегда отдают себе отчет в том, что из полезного, оздоровительного и приятного это мероприятие может превратиться во вредное для здоровья.

Баня с популярной парилкой характеризуется относительно невысокой температурой — до 55°С и большой влажностью — до 100%. Сауна отличается более высокой температурой — до 90°С при более низкой влажности — до 20%. Чтобы добиться максимально полезного эффекта от посещения бани, нужно строго придерживаться таких отметок температур. Привычки людей систематически повышать их, взамен прогнозируемой пользы способны привести к негативному результату.

Во время банных процедур активизируются механизмы теплоотдачи, что хорошо защищает от перегревания. Действие высоких температур на организм вызывает у человека учащение пульса, дыхания, повышение температуры. Расширяются сосуды кожи, что в определенной степени способствует облегчению сердечной деятельности и улучшает процессы терморегуляции.

В парилке нагрузка на организм несколько больше, нежели в сауне, потому как большая влажность усложняет процесс испарения пота. Отдача тепла становится меньше, что способно привести к перегреву. Опасность перегреться в парилке значительно выше, нежели в сауне, особенно в результате ее неправильного использования. Поэтому, посещая баню и сауну, следует выполнять некоторые правила.

Полезные привычки при использовании русской бани для здоровья

Полезные привычки при использовании русской бани для здоровья

Какие меры предосторожности нужно соблюдать, чтобы полезные привычки пребывания в парилке не навредили здоровью?

Перед входом в парилку нужно вымыть себя с мылом таким образом, чтобы голова осталась сухой. Для защиты ее от воздействия горячего воздуха нужно надеть шапку, после этого можно зайти в парилку и посидеть на самой нижней полке 4—6 минут. После того, как тело хорошо разогрелось, следует вернуться в прохладную комнату и 15—20 минут посидеть, набросив простыню, а после этого можно снова идти в парилку.

Теперь можно начинать париться — вначале на первой полке. Привыкая к жаре, постепенно при дальнейших посещениях можно подниматься сначала на вторую полку, а затем и на самый верх. На полках лучше лежать. Следует учесть, что все эти рекомендации будут полезны для здоровья человека только при отсутствии у него каких-либо заболеваний или других противопоказаний посещения подобных мероприятий. При наличии того или другого необходимо обязательно пройти обследование у врача и получить профессиональную консультацию.

Войдя в парилку, не стоит тотчас же поливать водой раскаленные камни, повышая тем самым влажность воздуха. Безопаснее будет сделать это через пару минут после входа. Выливая воду, необходимо быть крайне осторожным, чтобы не обжечь свое тело горячим паром.

Посещая парную в первый раз, не стоит находиться там больше 7 минут. В последующие визиты время пребывания можно постепенно увеличивать. Для здоровых людей оно не должно составлять более 25 мин, которые, в свою очередь, желательно разделить на три приема. Между заходами в парилку нужно отдыхать от 10 до 15 минут. Во время пребывания в парилке необходимо тщательно следить за своими ощущениями и при появлении каких-либо недомоганий или ухудшения самочувствия сразу же покинуть ее и обратиться за помощью к медработнику.

После выхода из парилки рекомендуется принять душ — в начале теплый, затем чуть холоднее и, наконец, холодный. Чередование температур — хорошая зарядка для сосудов и средство закаливания. После душевых процедур нужно посидеть на протяжении получаса в другом, более прохладном помещении. Хорошо выпить теплый чай, воду либо освежающий напиток с натуральным составом.

В зимнее время, по примеру привычек сибиряков, многие поклонники русской бани после душа и парилки буквально выскакивают на улицу для того, чтобы растереть себя снегом. Затем встают под душ и в конце растирают тело насухо полотенцем. Подобные привычки дают слишком большую нагрузку на организм, поэтому относиться к этой процедуре следует предельно осторожно.

Привычки людей в суховоздушной финской сауне: советы врача

Привычки людей в суховоздушной финской сауне: советы врача

Привычки посещения сауны тоже требуют выполнения некоторых правил поведения.

Перед входом в жаркое помещение нужно также вымыть с мылом и насухо вытереть тело. Подобные полезные привычки стоит воспитать в себе не даже не только из соображений гигиены, но и для того, чтобы создать хорошие условия для выделения пота, а соответственно, и терморегуляции. Голову так же, как и в варианте с баней, желательно оставить сухой и защитить ее головным убором, изготовленным из натуральной ткани. Пребывание в сауне делится на два-три цикла: сначала посещение в течение 6—7 минут горячей комнаты, затем пятиминутное охлаждение всего тела в бассейне или прохладной комнате и получасовой отдых. Но продолжительность того или иного цикла сугубо индивидуальна, так как зависит во многом от состояния здоровья человека, его возраста, степени закаленности и места охлаждения: в бассейне, душе либо прохладном помещении.

Читайте также:
Мексиканская баня темаскаль

Посещение горячей комнаты нужно начинать с первой ступени, через некоторое время при общем нормальном самочувствии можно перебраться повыше. Находясь там, желательно максимально расслабиться и помолчать. Во время посещения сауны и сразу после нее противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Выйдя из паровой комнаты, не стоит сразу намыливаться, нужно примерно полчаса отдохнуть.

Советы врачей поклонникам парилки и сауны:

  • Не желательно посещать эти заведения при чрезмерной усталости, на голодный желудок или сразу же после обильной трапезы.
  • Недопустимы привычки людей посещения парилки в состоянии алкогольного опьянения.
  • Пребывая в паровой комнате, нужно контролировать свое состояние. В любом случае, при учащении пульса, появлении слабости, головокружения, затруднения дыхания, предвещающих потерю сознания, нужно немедленно покинуть горячую комнату и перейти в прохладную, хорошо проветриваемую. Желательно лечь на скамейку, положив на лоб влажное прохладное полотенце. Хорошо выпить освежающий напиток.
  • Приветствуются привычки людей посещать парилку в компании. Желательно, чтобы в горячей комнате находилось не менее двух-трех человек.
  • Баню могут посещать все здоровые люди при условии выполнения обязательных норм поведения.
  • Специалисты советуют ходить в сауну один раз в неделю. Парилку русской бани, представляющую большую нагрузку на человеческий организм, можно посещать несколько реже — дважды в месяц.
  • Рекомендуется отказаться от привычки париться во время обострения всевозможных болезней.

Отправляясь впервые в сауну, необходимо получить консультацию врача, так как при всей пользе банных процедур существуют и противопоказания к их проведению.

Таким образом, если посещать баню в качестве оздоравливающего мероприятия и не сидеть долгое время в парилке, организм получит огромную пользу от ее использования.

Только польза, и никакого вреда: как правильно мыться и париться в бане

Только польза, и никакого вреда: как правильно мыться и париться в бане

Посещение бани было для наших предков не просто способом помыться, а ритуалом, носящим почти что сакральный смысл. Ведь это мощный способ не только смыть с себя грязь, но и прийти в душевное равновесие. Сегодня многие стремятся обрести такую возможность. Но есть определенные правила, чтобы баня принесла только пользу.

Как правильно мыться

Ошибка начинать банные процедуры с мытья. Этот этап должен быть завершающим. Во время парения тело активно потеет, с потом на его поверхность выходят все токсины, выводится лишняя жидкость. Все это необходимо смыть с себя. Поэтому мытье завершает посещение бани. Рекомендуется делать это в конце и по еще одной причине. Мытье в горячей воде может способствовать перегреву, утомить организм, в результате меньше сил останется на парную.

Также после распаривания кожа наиболее восприимчива к любому уходу. Поэтому на завершающем этапе, кроме мытья с мылом или гелем для душа, можно – и нужно – пользоваться скрабами. Вместо них хорошо делать массаж с солью, молотым кофе – всем, что очистит кожу и приведет ее в тонус.

Как правильно париться

В парной понадобится веник. Он может быть березовым, дубовым или каким-то еще. Запарить его нужно заранее. Есть множество способов сделать это. Наиболее простой вариант – просто залить горячей водой за час-два до посещения бани. Кипятком пользоваться нельзя. Нужно, чтобы ветки были мягкими, но листья крепко держались на них.

Оптимальная последовательность посещения парной такая:

  • принять теплый душ без мочалки и моющих средств;
  • пройти в парную, плеснуть воды на каменку и принять горизонтальное помещение;
  • через 2-5 минут покинуть помещение и отдохнуть в прохладное комнате 10-15 минут, пить морс или травяной чай;
  • сделать от 2 до 8 заходов в парную, увеличив время посещения до 10 минут (по самочувствию);
  • между заходами в парилку отдыхать в предбаннике, можно принимать прохладный душ, плавать, обтираться снегом;
  • во время парения, начиная со второго захода, использовать веник;
  • начинать массаж веником с поглаживания, затем переходить к похлопываниям с увеличением силы, в конце – прижимать веник к разным частям тела, делая компресс.
Читайте также:
Как вылечить гайморит в бане: польза, показания и противопоказания

Важно следить за своим самочувствием при посещении парной. При ухудшении состояния следует немедленно покинуть жаркое помещение, ополоснуться и уйти домой. По этой причине лучше ходить в баню вдвоем – компаньон в случае необходимости окажет помощь. Также париться удобнее вдвоем – можно расслабиться полностью, пока напарник делает массаж веником.

Во время посещения парной рекомендуется лежать на полке. После окончания пребывания в этом помещении осторожно сесть и немного посидеть, помогая давлению прийти в норму.

Меры безопасности

Также следует соблюдать рекомендации, чтобы не навредить своему организму:

  • Не посещать парную при повышенном артериальном давлении или температуре тела, после перенесенных тяжелых заболеваний, операций, после инфарктов и инсультов, во время кровотечений.
  • Табу на парную накладывают хронические сердечно-сосудистые болезни, инфекционные заболевания, беременность и менструация у женщин, период лактации.
  • Начинать посещать парную следует с 2-3 заходов и не находиться там слишком долго. При регулярном мытье в бане можно увеличивать нагрузку.
  • В парную нельзя заходить с мокрыми волосами – поэтому голову моют в самом конце. Также необходимо накрыть голову специальной шапкой.
  • Отдых в прохладной комнате должен занимать примерно столько же времени, сколько посещение парной.
  • Нужно пить больше жидкости, восполняя баланс влаги в организме.
  • Баню нельзя посещать в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Для многих нормой являются веселые посиделки с друзьями в бане. Однако следует понимать, что распитие спиртных напитков в сочетании с высокой температурой – это большая нагрузка на организм. Может не выдержать даже здоровое сердце. К тому же, такое занятие сводит на нет весь оздоровительный эффект бани. Лучше не рисковать и посвятить это время очищению не только тела, но и души.

Возможно, вам будут интересны другие наши статьи

Удобный дом из бруса - какой он?

Удобный дом из бруса – какой он?

Удобство – один из основных критериев, которому должен соответствовать брусовый коттедж. Но что скрывается под словами «удобный дом из бруса»?

Как контролировать строительство дома из бруса?

Как контролировать строительство дома из бруса?

Чтобы брусовый дом полностью соответствовал ожиданиям и требованиям, владельцу необходимо контролировать ход строительства и промежуточные результаты. Это позволит избежать ошибок и недоделок, которые могут допустить исполнители из-за желания уменьшить трудозатраты или .

Герметизация и заделка швов в доме из бруса

Герметизация и заделка швов в доме из бруса

Швы и стыки в брусовом доме являются крайне уязвимыми местами в плане потери тепла, и, если не предпринять меры по их герметизации, жилье будет холодным и некомфортным. Кроме этого утечки тепла ведут к гниению древесины, а значит, уменьшается срок службы постройки и ее качество.

Как обеспечить безопасность в бане

Бани и сауны — популярное место отдыха населения. Помимо гигиенических процедур в них проводятся дни рождения, корпоративы и другие мероприятия. Можно просто посетить сауну после тяжелого рабочего дня, попариться, поплавать в бассейне, попробовать СПА-процедуры, отдохнуть телом и душой.

К баням применяются довольно строгие требования санитарных органов. Это связано с особенностями подобных заведений:

  • частая сменяемость посетителей;
  • особые условия (повышенная температура и влажность), благоприятствующие размножению микроорганизмов, в частности грибков;
  • разрешение хозяев приносить в сауну продукты питания и напитки;
  • тесный контакт незащищенных кожных покровов с поверхностями (кафельная плитка, резиновые коврики, скамейки и др.).

Чтобы исключить возможность заражения инфекционными заболеваниями, сохранить отделочные материалы от плесени, необходимо регулярно проводить уборку и дезинфекцию помещения.

Санитарные требования к содержанию бани

В СанПин 2.1.2.3150-13 определены основные гигиенические требования к баням и саунам:

  • принцип поточности, когда посетители последовательно перемещаются из гардероба через раздевалку в мыльную и парилку;
  • размещение подобных заведений в отдельно стоящих зданиях с оборудованным водоснабжением, канализацией, вентиляцией, освещением и отоплением;
  • отделка бань устойчивыми к воздействию влаги и дезсредств материалами;
  • использование отдельного уборочного инвентаря в каждом помещении, маркировка его, дезинфекция и хранение в специально отведенном месте;
  • оборудование бельевых со шкафами и стеллажами для чистого белья (простыни, полотенца, шапочки для парилки);
  • поддержание нужных параметров помещения (температура не ниже 25°С);
  • ежедневное проведение текущей и заключительной (в конце дня) уборки, а раз в неделю и генеральной;
  • 1 раз в месяц дератизация и дезинсекция;
  • допуск работников к выполнению обязанностей только после медосмотров и аттестаций по санминимуму, оформления медицинской книжки и обеспечение их униформой.
Читайте также:
Головная боль после бани: польза, показания и противопоказания

Исполнение данных требований обязаны проверять санитарные службы.

Особенности банной уборки

После смены каждой партии клиентов должна проводиться текущая уборка.

Во время неё в раздевалке и предбаннике моют ветошью с дезсредствами и моющими препаратами («Проклин Олдэй», «Септолит Плюс») скамьи и пол. В мыльной и парильной поверхности поливают из шланга. Джакузи, тазы, душевые лейки обрабатывают растворами дезинфектантов («Проклин Санит»). Коврики обеззараживают «Септолит Тетра» или «Септолит Экспресс».

В конце дня осуществляют заключительную уборку и дезинфекцию всех помещений по противогрибковому режиму.

При этом используются дезинфектанты с высокой антимикробной активностью, такие как Септолит.

Щетками, смоченными в моющем растворе, прочищают скамьи, стены. Моют пол. Выбрасывают мусор, обрабатывают урны. Резиновые коврики и тазы замачивают в дезрастворе, промывают и высушивают.

Особенное внимание уделяют санузлам и душевым комнатам. С дезинфицирующими препаратами моют унитазы, раковины, джакузи, ванны, ушаты, а также сильно загрязненные места (кнопки слива, ручки дверей, выключатели, сидения унитаза).

Еженедельная генеральная уборка включает в себя мытье и дезинфекцию стен, окон, дверей, полов, сантехники, мебели, банного оборудования. Проводят мелкий ремонт (устранение протечек и трещин). Хорошо проветривают помещение.

Эффективные методы обеззараживания

Уничтожение патогенных микроорганизмов (грибков, бактерий, вирусов) осуществляют разными методами. Наиболее результативные:

  • механический;
  • физический;
  • химический.

Первый метод подразумевает механическое отмывание грязи с помощью щеток, ветоши и воды.

Физический — воздействие на микрофлору высокой температуры и давления (кипячение, обработка в автоклаве и сухожаровом шкафу, стерилизация), ионизирующего излучения (УФ и инфракрасные лампы). Такие способы больше подходят для обеззараживания белья, инструментария и изделий. Например, полотенец, простыней, шапочек для парилки.

Самым эффективным и легко осуществимым является химический метод — обработка поверхностей дезсредствами.

Дезинфицирующие средства для бань

В настоящее время промышленность производит большое разнообразие дезинфектантов.

Важно, чтобы эти препараты обладали нужными свойствами, а именно:

  • широким спектром антимикробного и противогрибкового действия;
  • хорошей растворимостью в воде;
  • бережным воздействием на материалы, не вызывающим коррозию и разбухание поверхностей;
  • низкой токсичностью;
  • небольшим временем экспозиции;
  • ценовой доступностью и простотой использования.

Эти качества присутствуют у средств российской компании Сателлит.

Например, хлорсодержащие водорастворимые таблетки «Септолит ДХЦ» убивают большинство известных патогенных микроорганизмов, хорошо справляются с плесенью. Раствором этого средства можно обрабатывать сантехнику, полы, посуду, уборочный инвентарь, обеззараживать отходы.

Растворы «Септолит Плюс» и «Септолит Тетра» незаменимы для дезинфекции любых водостойких поверхностей. Они обладают еще и отличными моющими свойствами, эффективно отмывают различные загрязнения.

«Септолит Экспресс» во флаконах с триггером помогает продезинфицировать небольшие и труднодоступные поверхности.

Моющее средство «Проклин Олдэй» используется для ежедневной уборки помещений, а «Проклин Санит» – для очистки сантехники (унитазы, лейки, ванны, джакузи, раковины).

Все они относятся к препаратам последнего поколения с высокой эффективностью, низкой токсичностью и простотой использования. Кроме того, они разрешены Роспотребнадзором к применению в банях и саунах, снабжены необходимой документацией, которая требуется при проверках санитарных органов.

Купить эти средства можно в интернет-магазине septolit.ru.

Если соблюдать нехитрые правила уборки и дезинфекционной обработки поверхностей в бане или сауне, пользоваться современными профессиональными дезинфектантами, можно избежать многих проблем и постоянно поддерживать престиж заведения на должном уровне. Ваша баня будет сиять чистотой и уютом, а от посетителей не будет отбоя!

Основные правила личной гигиены и здоровья человека

Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота. Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.

Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.

Если исходить из научного определения — то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья. Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.

Читайте также:
Как баня влияет на опорно-двигательный аппарат: польза, показания и противопоказания

А правила эти в целом просты, но каким – то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В этом, как мне кажется, может состоять одна из трудностей их выполнения. В первую очередь необходимо следить за нашим телом, поддерживать его внешнюю чистоту и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха.

Уделять достаточное внимание чистоте нашей одежды. Несомненно, в этом нуждается и наше жилье. Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.

А также, что не менее важно в современном мире, это соблюдение соответствующей гигиены нашего сознания. Научиться следить за мыслями, своей речью. Думаю, что многие уже понимают, что наши мысли и слова не только влияют на наше окружение и то, что с нами происходит в жизни, но и непосредственно на нас самих.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабыв баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

  • Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
  • Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
  • Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
  • Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

  • Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
  • Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
  • Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и, если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

  • Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
  • Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
  • Пользуйтесь зубной ниткой.
  • После приема пищи полощите рот.
  • При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Гигиена ногтей

  • Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
  • Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног

  • Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
  • Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

Одежда, обувь и постельное белье

  • Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
  • Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
  • Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
  • После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
  • Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
  • В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
  • Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
  • Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

2.3 Стоит периодически делать массаж десен. В домашних условиях можно эту процедуру проделать или специальной мягкой щеткой или пальцем, хорошо помытых рук. Десну поглаживают, растирают и аккуратно надавливают в разных точках. Эта несложная процедура помогает улучшению кровообращения в деснах и питания корней зубов, снимает отеки.

3.1 Часто можно увидеть, как уши прочищают специальными ватными палочками, когда забивается ушной канал серой. Но, по мнению врачей, делать это стоит в очень редких случаях и очень аккуратно, когда там образовалась серная пробка, которая длительное время не выходит наружу. Уши самоочищаются от серы, а потому достаточно просто промывать наружные ушные раковины мыльным раствором пару раз в неделю. Пытаться удалить из ушей всю серу не стоит. Она является защитной смазкой, и уши без нее уязвимы. Но когда, мы часто удаляем серу из ушей, она вырабатывается еще в больших количествах. Поэтому лучше ввести несколько капель средства, специально предназначенного для чистки ушей, которое можно приобрести в аптеке.

Читайте также:
Как выбрать скраб в баню: польза, показания и противопоказания

3.2 Что касается глаз, то для профилактики их заболеваний и ухудшения зрения, стоит ежедневно проводить следующие процедуры:

  • массаж и моргание. Массаж способствует улучшению кровоснабжения глаз, их разгрузке при утомлении и укреплению нервных окончаний.

Обычно в него входит чередование вращений, поглаживаний и надавливаний. Лучше его проводить пару минут, с помощью ладоней, а затем посидеть, не открывая глаз. То же можно проделать и на работе, при усталости глаз от постоянного напряжения, когда вы, к примеру, долго сидите за компьютером.

Так же очень полезно расслаблять глаза, помаргивая ими и вращая в разные стороны. Это способствует более равномерному распределению слезной жидкости по поверхности глазного яблока, что кроме увлажнения роговицы, дезинфицирует глаза, защищая их от микробов, и способствует расслаблению. Поэтому, лучше моргать почаще, чем тереть их руками;

  • промывание водой. Вода благотворно действует на глаза. Поэтому их весьма полезно промывать холодной водой в профилактических целях. Надо погрузить лицо в холодную воду (например, налив ее в чашку) на 4-5 секунд, не закрывая глаз, и немного ими поморгать. Или, если нет возможности набрать воду в посуду (например, на работе), просто можно смочить или плеснуть в открытые глаза несколько раз.

3.3 Носовые пазухи в норме должны быть чистыми и их стоит прочищать только при заболеваниях, когда они забиваются. Делать это надо специальными растворами, желательно после приема и консультации у терапевта.

4. Теперь рассмотрим несколько простых советов и правил от специалистов, по гигиене половых органов, поскольку несоблюдение таковых, может привести к различным заболеваниям. Потом придется приложить значительные усилия, средства и время по приведению их в норму.

В первую очередь — регулярные подмывания, особенно после похода в туалет. Понятно, что средства личной гигиены (полотенце, мочалка, бритва…) должны быть индивидуальными.

Обратить особое внимание на использование контрацептивов при половых контактах, особенно, если вы не в курсе возможных проблем партнера в половой сфере. Сейчас, по отношениям в интимной сфере достаточно полезной практической информации, чтобы защитить свой организм.

5. К вышеуказанным гигиеническим рекомендациям и советам, следует добавить еще несколько важных пунктов, которые значительно помогут укрепить наше здоровье.

5.1 Для поднятия нашего тонуса и усиления иммунитета, следует периодически проводить водные закаливающие процедуры. Есть несколько их видов, например – обливание холодной водой, моржевание, баня или сауна, контрастный душ.

5.2 Физическая активность. Это понятно и в особых комментариях не нуждается. Это и фитнес, и пешие прогулки, бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание и много чего еще можно придумать, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.

5.3 Здоровое питание, соблюдение правильного режима работы и отдыха, отказ от вредных привычек. Сейчас об этом достаточно написано и стало все больше использоваться в повседневной жизни. На реализацию наших планов и полноценную жизнь нужна свободная энергия. Она производится организмом как из здоровой пищи (ссылка на статью про пищу на каждый день), которую нам стоит в большей степени потреблять, так и накапливается во время сна и полноценного отдыха.

А что касается вредных привычек, думаю, стоит посмотреть на медицинском сайте состояние внутренних органов людей, которые злоупотребляли курением, алкоголем или, к примеру, баловались легкими наркотиками, чтобы протрезветь и задуматься об этом. Поэтому, важно включать это в нашу жизнь, чтобы быть в тонусе, меньше болеть и жить полноценной жизнью.

Содержание в чистоте одежды и жилища

6.1 То, в чем мы одеты, играет важную роль для нашего самочувствия и тонуса. Ведь одежда, кроме информационной и эстетической функций, призвана защитить нас от капризов погоды, а также предохраняет кожу нашего тела от всевозможных вредных для нее воздействий. Поэтому, когда мы одеты не по сезону (конечно, если мы пока еще не дошли до уровня хождения зимой в футболке и шортах, что несколько раз наблюдал в городе)), то такая ситуация реально может привести к нежелательным последствиям вроде перегрева или переохлаждения, или еще более печальным — ожога или обморожения. И конечно, одежда не должна нас стеснять при любом движении и свободно прилегать к телу.

6.2 Какие ткани будут лучшим выбором для одежды? Кажется, натуральные волокна более оптимальный вариант. Такие ткани проницаемы для воздуха и лучше впитывают пот нашего тела. Но одежду из этих тканей трудно сейчас подобрать, и у них есть свои минусы, поэтому вполне подойдут ткани, где будет, скажем 80% хлопка и 20% полиэстера.

Читайте также:
Как вылечить гайморит в бане: польза, показания и противопоказания

Такое сочетание по своим характеристикам превосходит только одну натуральную ткань. Улучшается внешний вид того, что на вас надето, срок ношения существенно увеличивается, одежда становится эластичной и прочной. Поэтому, здесь стоит подобрать под себя различные сочетания таких тканей.

И конечно, не забываем стирать и периодически менять то, что мы носим каждый день. А что нельзя почистить в домашних условиях, обязательно сдавать в химчистку. Особенно куртки, пиджаки ит.

6.3 Немного об обуви. Она должна подбираться как по сезону, так и по размеру. Неправильно подобранная обувь часто способствует сильным потертостям на ноге при больших размерах, или повышает возможность обморожения и деформации ног, при ее малых размерах.

6.4 Наше жилище, кроме прочих, также несет в себе защитные функции. Укрывает нас от непогоды, внутри поддерживаются необходимые комфортные условия для проживания. Мы дышим воздухом помещения, в котором живем. Собираем на себя пыль и грязь, которая может в помещении присутствовать. Поэтому уже давно сложились правила поддержания жилья в чистоте.

6.5 Квартиру или другое жилое помещение, где мы находимся длительное время, необходимо проветривать как минимум, один раз в сутки при холодной погоде, а при теплой, вообще желательно постоянно приоткрытое окно или форточка, для лучшей вентиляции квартиры (если нет кондиционера). Уборку, в том числе и влажную, лучше производить один раз в неделю. Тогда содержание пыли и грязи в квартире, без особых усилий можно свести к минимуму. В период от 3 до 6 месяцев стоит проводить более углубленную уборку (генеральную), где нужно протереть пыль в тех местах, куда обычно не добираешься при еженедельной уборке.

6.6 Избавиться от ненужных вещей и одежды, которые не используются от года до двух лет. Даже, если, кажется, что мы их когда-нибудь будем носить. Судя по опыту, эти вещи так и остаются невостребованными.

Где-то в эти же сроки, производить мелкий, необходимый ремонт в квартире. Что-то заштукатурить, подкрасить. Квартира любит, когда о ней заботятся. Как мне сказал строитель, который делал в моей новой квартире ремонт – «Если отремонтированную квартиру долго не заселяют, она начинает разрушаться, хотя видимых причин к тому вроде бы нет». Поэтому, о нашем жилье необходимо заботиться, и прежде всего, содержать ее в чистоте, что также влияет и на укрепление нашего здоровья.

Гигиена нашего сознания

Как я уже говорил в первой главе, наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию (т.е. низкочастотную).

С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять.

Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

Если регулярно выполнять рассмотренные правила и рекомендации, то это самым непосредственным образом скажется на улучшении нашего состояния, поскольку личная гигиена является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.

Кажется, что правил и советов слишком много, но если они войдут в привычку, то станут естественной частью нашей жизни. Да и стоит оно того. Ведь здоровье, это самое ценное, что есть у нас, поскольку его сохранение и укрепление позволяет не только реализовывать наши жизненные планы, но и прожить полноценную жизнь, и сделать ее счастливой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.