Парилка в русской бане: попаримся с душой

Как париться в русской бане?

Почему-то считается, что коренные россияне с молоком матери впитывают умение париться. Такое мнение не совсем верно. Париться с пользой – не очень сложно, но есть определенные правила, игнорирование которых может нанести урон организму. Даже многие из заядлых парильщиков не умеют правильно готовить баню, не знают, как париться в русской бане правильно, они просто вредят своему здоровью вместо того, чтобы его укреплять.

Банная процедура – настоящее искусство, которое складывается из совокупности многих параметров. Сюда относятся и верно выбранный и качественно запаренный веник, и оптимальный подбор влажности и температуры, и выбор приятных ароматов для парилки, и правильная подготовка к контрастным воздействиям. Все эти банные составляющие влияют на здоровье парильщика, на его настроение и получение удовольствия от процедуры мытья.

Несколько полезных секретов

Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, потраченное на качественные банные процедуры, должно быть не менее 2 часов. Не стоит забегать в баню на полчасика, пользы от этого не будет никакой. Лучше всего осуществлять поход за здоровьем вечером. Идеальный вариант предполагает, что после бани человек тут же отправляется в постель, чтобы оздоровительные процедуры достойно завершились здоровым сном, который особенно крепок и сладок после парилки.

Попариться особенно полезно после серьезных физических нагрузок, если организм сильно вымотан и требуется восстановить его силы за короткое время.

По пути к крепкому здоровью достаточно твердо соблюдать всего лишь два правила:

  • В баню нужно ходить регулярно. Один раз каждую неделю (можно в две недели раз, но не реже) следует выделить время для бани в своем графике, даже если он очень напряженный и не имеет просветов. Бессистемное, от случая к случаю посещение парной малоэффективно, вреда оно не принесет, но и пользы практически не будет.
  • Не нужно проверять прочность своего организма, пытаясь просидеть в парилке как можно больше времени. Здоровья это не добавит. Гораздо важнее знать и соблюдать последовательность выполнения процедур, правильно их использовать.

Предварительная подготовка

Тот, кто отправляется в «чистилище» за здоровьем, должен навсегда отмести «синдром» банной вечеринки. Визит в баню не должен ассоциироваться с культмассовым мероприятием, с льющимся рекой алкоголем и столиками, уставленными яствами.

Нужно четко усвоить, что баня совсем не является рестораном с парилкой. Идти туда нужно абсолютно трезвым и не с полным желудком. Голодать не обязательно, просто следует перекусить часика за полтора до вылазки в баню. С собой рекомендуется прихватить только травяной чай, прекрасно утоляющий жажду после посещения парной. Подойдут и другие безалкогольные напитки: квас, морс, обычный чай. Только нельзя, чтобы они были ледяными.

Сборы в баню

С пустыми руками в русскую баню обычно не ходят. С собой нужно иметь подходящую по размеру сумку, в которой будут лежать:

  • смена белья;
  • чистая простыня;
  • халат или широкое полотенце;
  • обычное узкое полотенце;
  • шерстяная шапочка;
  • легкая обувь, например, шлепанцы;
  • шампунь, мочалка, мыло;
  • самый главный банный аксессуар – веник.

Подготовка веника

Перед началом процедуры парения следует по всем правилам запарить веник, если он сухой, свежий пускают в дело без запаривания. Сначала веник опускают на 15 минут в холодную, а после этого на 3 минуты в горячую воду. Холодная вода поменяет цвет, став похожей на зеленый чай. В нее можно добавить кипятка и полить на раскаленные камни. Парилку наполнит приятный аромат.

Как париться в русской бане: первый заход в парную

Пока веник запаривается можно приступать к началу банной процедуры. Чтобы узнать, как правильно париться в бани лучше ходить со знающими людьми. Если такой возможности нет, читаем статью дальше с удвоенным вниманием.

Прежде всего, нужно стать под теплый душ на пару минут. Мочить голову не надо. После душа прямая дорога в парилку. При этом на голову следует надеть шапку. Прогревание следует начинать с нижних полков. Для первоначального разогрева оптимальной является температура около 60˚C. Затем можно подняться повыше и полежать на верхнем полке.

как париться в бане

Желательно, чтобы ноги при этом были немного выше головы. В таком положении работа сердца облегчается. Если лечь невозможно, то можно сесть, но ноги следует расположить так, чтобы они с телом были на одном уровне.

Для первого захода вполне будет достаточно 5 минут. Этого достаточно для того, чтобы вспотеть и настроить организм. После первого захода нужно отдохнуть, выпить немного горячего чаю, настоянного на травах.

Последующие заходы в парную

После отдыха можно зайти в парную во второй раз. Веник уже готов, и его можно пускать в работу. Для того, чтобы поднять температуру, нужно на раскаленные камни небольшими порциями плеснуть несколько раз воду. Камни будут выстреливать мощными струями раскаленного воздуха, и наполнять парную сухим ароматным жаром. От небольших порций горячей воды камни быстро не остынут, позволяя поддавать снова и снова, пока температура не станет комфортной для парильщика.

Веником париться лучше всего вдвоем. Один ложится на полок спиной вверх и расслабляется. Второй сначала нагнетает на него веником горячий воздух. Затем начинает несильными ударами обхлестывать парящегося с постепенным усилением ударов. В заключение можно тело растереть веником, но не следует забывать, что делать это можно не каждым веником. Процедуру повторяют, перевернув парящегося человека на спину.

париться в бане

Поняв как париться, в бани можно ходить смело. Но парную желательно посещать вдвоем в целях безопасности: два человека могут контролировать состояние друг друга и помочь покинуть жаркое помещение в случае, если кому-то станет плохо. Парная – источник достаточно серьезной нагрузки на организм, и организм может ее не выдержать.

Завершение процедуры парения

Заканчиваться парение должно по ощущениям. Когда становится жарко и появляется чувство усталости – это сигнал к тому, что пора идти отдыхать. Почти любому человеку 10 минут в парной будет достаточно. После выхода из парилки нужно прилечь в прохладе комнаты отдыха. Отдыхать нужно тем дольше, чем больше было сделано заходов. Но сразу ложиться не рекомендуется.

Сначала желательно немного походить, поднимая вверх руки и делая глубокие вдохи, затем ополоснуть тело под теплым душем и только после этого можно принимать горизонтальное положение. Во время отдыха поддержанию тепла будет способствовать горячий чай или витаминный напиток, который пьется небольшими глотками.

Читайте также:
Как сделать лавки для бани своими руками: инструкция пошагово, фото

Правильный отдых

По времени перерыв между визитами в парилку не должен быть меньше процедуры парения. После 3-4 захода в парную желательно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы, а перед последним неплохо будет нанести на тело скраб. Затем останется только дождаться обильного выступления пота, на что потребуется 8-10 мин., после чего смыть с себя все «излишества».

Охлаждение после парилки

Всего за банный цикл обычно совершают 5-7 посещений парилки. Больше не желательно, меньше – может оказаться недостаточно. После каждого визита в парную нужно сразу же охладиться. Для этого отлично подойдет бассейн с холодной водой, речка или пруд, снег. Выйдя из парилки нужно сначала смыть под душем пот, а потом уже бросаться в прорубь. Не стоит только перебарщивать – с ледяной водой контакт должен быть полминуты, не больше.

Не все, особенно новички, готовы к такому холодному удару. Не нужно тянуться за другими, проявляя браваду, лучше принять умеренно холодный душ, а купание в снегу отложить на следующие визиты в баню.

Контраст температур

Когда после очередного захода в парилку появляется чувство готовности к купанию в снегу или в ледяной воде, то нужно сначала хорошенько прогреться. После этого «пулей» в воду или снег – и бегом обратно в парную. Снова нужно хорошо пропариться веником, удовольствие при этом человек получает совершенно неописуемое.

Окончание бани

После окончания процедуры парения и посещения моечной желательно еще немного посидеть в прохладном предбаннике. Для того, чтобы нормально обсохнуть. Вытираться полотенцем не нужно, потому что это только приведет к новой волне потоотделения.

Усвоив, как париться в бане, не забывайте, что это отличное средство, способствующее укреплению здоровья, но излишняя бравада может принести вред. Высокая температура – это фактор риска, который способен при неправильном применении даже здорового сделать больным.

как правильно париться

Если после захода в парилку появилось ощущение головокружения, затрудненного дыхания, участилось сердцебиение, чувствуется тошнота и вялость, то в парную лучше больше не ходить, потому что последствия могут быть непредсказуемыми и очень серьезными.

Для утоления жажды после бани следует пить квас, соки, травяные настои, минеральную воду. Полезен чай. А вот пиво напротив – неполезно, как и любое другое спиртное, потому что создает дополнительную нагрузку на сердце.

Эти нехитрые рекомендации помогут получить от русской бани максимум удовольствия и укрепить здоровье.

Очень интересная статейка, открыла очень много для себя из нее. Ходим с друзьями в баню, но никогда не думала что столько нюансов существует. При следующем посещении буду учить друзей как правильно ходить в баню =)

Я тоже парюсь в бане не первый год но многого не знал. Хотя считаю, что если не знаешь некоторых нюансов — организм сам тебе подскажет когда стоит выйти из парной или зайти вновь. Тем более все способы познаются экспериментами, которые начались еще в древние времена и продолжаются по сегодняшний день. Но со здоровьем шутки плохи, поэтому учту изложенное в этой статье и буду внимательней относиться к тем вещам которых не знал и не соблюдал.

Мне про искусство посещения бани рассказал мой дед, он бывалый любитель бани, покорял огромные температурные рамки в парной, от которых нормальный человек выскочил бы через пару секунд. Главная цель посещения бани — это оздоровление. Ведь не даром раньше в народе баню называли — «место вечной молодости». Баня помогает сбросить лишний вес, очистить поры, укрепить иммунитет, погонять кровь и многое другое. А правильное посещение русской бани поможет всего это достигнуть.

то что я прочел в этой статье мне понравилось. эту статью можно использовать как инструкцию. Здесь даже написано с чем идти в баню, можно ставить плюсики — чтобы ничего не забыть 🙂
Я например, многого не знал, особенно от начала процедуры парения до ее конца и контраста температур. Очень доволен, что попал на эту статью.

Главное для каждой бани — это самовар с чаем. Лучше всего с травяным чаем. Ну и конечно мед. Травяной чай с медом в перерывах между каждым посещение парилки — это правильная баня. А для дыхательных путей — настойка эвкалипта, которую в малых количествах следует добавлять в ковш с водой — в котором запаривается веник и с которого плескается вода на камни печи.

Да, будем все здоровы, следуя разумным советам! Статья дельная, без излишних пространных советов.

Парилка в русской бане

Большая часть населения России ни чего так не любит, как попариться в бане. Жители городов всю неделю трудятся и ходят в общественную баню по выходным, чтобы попариться, отдохнуть и получить удовольствие. Это сравнимо со счастьем. Но лучше построить эту кладезь здоровья и бодрого духа у себя на участке. Парилка в русской бане – самое лучшее место в бане. Только ради нее и хочется чуть ли не каждый день ходить в баню. И стоит отметить, что ко всем прочему походы в баню очень полезны для здоровья.

Стильный дизайн парной

Стильный дизайн парной

Как сделать в бане парилку, с чего следует начать? Конечно же, с выбора материалов для парилки. Обычно на пол стелют лиственницу, стены покрывают ольхой, а полки для бани изготовляют из липы. Эти материалы будут приятно благоухать уже в тот момент, когда вы будете в первый раз топить свою баньку. Как уже было выше сказано, что походы в баню очень полезны для здоровья, эта польза осуществляется за счет используемых в парилке материалов. После регулярного посещения парилки в бане вы моментально забудете о стрессах, бактериях и о давлении. Зададимся вопросом, как сделать паровую баню?

Занимаемся отделкой в парной

Отделка парилки в бане начинается только после того, как закончилось строительство стен и крыши бани. Но не стоит думать, что понятие отделка включает в себя только обустройство внутренней части бани, ее интерьера. Это не совсем так. Очень большое внимание при отделке стоит уделить герметизации бани. Без этого все тепло из бани будет выходить наружу, а материалы, из которых будет построена баня, будут начинать потихоньку гнить, постоянно будет возникать сырость.

Читайте также:
Можно ли устанавливать натяжной потолок в санузле

Во время строительных работ для бани применяются разные материалы – это может быть кирпич, камень и т.д. Внутренняя отделка парной в бане осуществляется при помощи дерева, так как это материал лучше всего выдерживает влажность и высокую температуру. Дерево не применяется для внутренней отделки лишь в том случае, если бани рубленные. Но даже в этом случае можно перестраховаться, так как обшивка бани никогда не будет лишней, поэтому использовать для отделки тонкие деревянные рейки или доски не возбраняется.

Пример правильного освещения в парилке

Пример правильного освещения в парилке

Отделка парной начинается с того, что первым делом производится утепление стен в бане. Для этих целей используют минеральную вату. Этот утеплитель применяют для того, чтобы в парной всегда держалась нужная температура и влажность. При строительстве бани нужно уделять большое внимание утеплению, а иначе ваша парная будет пропускать наружу весь пар и тепло. Качественная отделка – хорошая герметичность вашей бани.

Следующим шагом займемся тем, чтобы провести качественную тепло- и пароизоляцию. Внутренняя отделка бани, как мы уже отметили, осуществляется при помощи разных материалов – древесная доска, вагонка и все в этом роде. Стены в бане должны быть хорошо отшлифованы. Ни в коем случае не вздумайте обрабатывать стены внутри парилки, какими либо средствами искусственного происхождения, во время парения они будут выделяться за счет высокой температуры и могут серьезно угрожать здоровью и жизни человека.

Утепляем баню

Хорошая баня – это та баня, в которой долго держится высокая температура, чтобы успеть попариться от души. Чтобы это всегда было так следует капитально заняться вопросом утепления бани.

Утепление парилки бани осуществляется при помощи хвойных или лиственных пород древесины. Для этого используют алюминиевую фольгу или полиэтилен. С чего следует начать? Вначале утепляются потолок и стены с помощью минерального стекловолокна или жестких плит. Но стекловолокно все же является не самым лучшим материалом, поэтому рекомендуется использовать материалы минерального происхождения.

Потолок является немаловажной частью парилки, поэтому его утепление нужно производить достаточно тщательно и аккуратно, в три слоя. В качестве первого слоя должна выступать рулонная бумага, но без всяких добавок, примесей и пропиток, так как они при топке бани будут выделяться. Далее идет теплоизолятор. И в конце применяется пароизоляция для того, чтобы стены не подвергались излишней влажности.

Печи в парной

Печной комплекс является основой, стержнем любой бани, так как за счет его происходит выделение пара. Для строительства печей в бане применяются разные материалы – печной и шамотный красный кирпич, камни, плиты из чугуна. Выбор данных материалов именно для печи в бане не случаен. Камень способствует возникновению пара, кирпич нужен для накопления тепла, а чугунные плиты применяются из-за того, что моментально нагреваются и тем самым все тепло отдают парилке.

Строгая парилка из реек и с печью

Строгая парилка из реек и с печью

Процесс топки печи занимает несколько часов – в пределах пяти. По истечении двух часов, когда печь настоится можно заходить в баню и парится. Тепло печь выделяет в течение 12, максимум 16 часов. Специальная конструкция печи может обеспечивать в бане температуру до 85 градусов по Цельсию. Для тех, кто мечтает похудеть – идеальное место. Ведь уже после проведения в бане около получаса можно сбросить до двух килограмм. Конечно, баня помогает избавляться от многих болезней, но баня после лапароскопии запрещена.

Но стоит напомнить, что каждый год нужно чистить трубу в печи, а при частом топлении бани, то два раза в год. Если вы будете ходить в баню несколько раз в неделю, например 3 раза, то печь прослужит вам верой и правдой лет десять. И это минимум.

Вентиляция и эксплуатация парной

Баня не приемлет никаких сквозняков и попадания в нее холодного воздуха. Чуть-чуть охладится парильщику, может помочь открытая дверь. В помещении, которое располагается рядом с парилкой (предбанник), должны быть окно или на крайний случай форточка. С помощью них в предбанник должен проходить свежий воздух. Если в парной становится находиться совсем невмоготу, то можно приоткрыть дверь. Делать окно в парилке – бессмысленное занятие, так как печь все равно не позволит воздуху проникать внутрь парной.

Если вы беспокоитесь о своем здоровье и здоровье своих близких, то всегда нужно помнить о том, как правильно использовать баню. Во-первых, не нужно проводить в парилку канализацию, иначе запах в помещении будет не из приятных. После похода в баню нужно уносить воду, закрывать дверь, только тогда в вашей бане всегда будет сухо и никакой грибок и гниение ей не будут страшны. Ни в коем случае не используйте для стен в парилке различные пропитки, добавки. Натуральные материалы и запахи – вот лучшие друзья парной. Не забывайте, что вентиляцию в бане можно сделать и принудительной.

Выбираем для бани подходящий дизайн

Теперь стоит поговорить и о внешней стороне бани. Ведь, парясь, мы должны получать приятные впечатления, а не испытывать раздражение. Так, например, злейшими врагами в интерьере парной будут наличие эмалированной посуды и плохого, раздражающего света. Зато потрескивание дров в печи, полукруглые стены, клубы пара, сено, солома и главное веники придадут парилке гармоничную атмосферу.

Не стоит экспериментировать и перекрашивать стены в бане краской – строго-настрого запрещено. Запомните, что баня должна содержать в себе только три оттенка – цвет дерева, накал печи и цвет зеленых веников. Любые другие цвета будут лишними и недопустимыми.

Внутренняя составляющая парилки должна включать в себя наличие натуральных, естественных материалов, форм и цветов. В такой бане будет приятно париться, и забыть о существовании всего искусственного в жизни.

Очень уместными будут темные стены в парилке, так как этот оттенок добавит тепла, уюта и комфорта в баню, да и прогреваться парилка будет гораздо быстрее. Для того, чтобы придать стенам в парилке темной цвет стоит лишь обжечь, к примеру, дерево паяльником. Но этот способ нельзя назвать идеальным, так как после обжига дерево потеряет способность выделять аромат, который свойственен бане. Для придания стенам парной темного оттенка отлично подойдет и другой способ – обливать стены настоями трав. Травы являются натуральным красителем, который со временем превратит стены вашей бани от светлого оттенка к более темному.

Читайте также:
Чем отделать парную и как утеплить парилку изнутри

Отличными дополнительными элементами в бане служат вешалки для полотенца, веников, красивые ручки для дверей. Светильники, которые применяются для бани, должны быть неяркими, мягкими. Обычно источник света в бане располагается над входом.

Никаких лишних предметов и деталей в парилке находиться не должно, так как это способствует созданию у парильщика ощущения замкнутости.

В целом вся атмосфера в бане должна быть спокойной, тихой, умиротворяющей, чтобы человек смог расслабиться, получить удовольствие.

Как правильно париться в русской бане?

О пользе бани известно всем. Но многое зависит от подготовки к посещению парилки, соблюдениях основных рекомендаций и правил. Также нужно помнить о противопоказаниях, при которых ее посещение запрещено.

Если они отсутствуют, то при регулярном посещение сауны, результат будет заметен уже через месяц: кожа станет гладкой и подтянутой, уменьшится вес, улучшится сон, восстановится психоэмоциональное состояние, пройдут следы усталости и депрессии.

Необходимые принадлежности в баню: что брать с собой?

Чтобы посещение сауны оставило только приятные впечатление, с собой нужно взять определенные аксессуары. Как вариант, отдельные принадлежности можно арендовать сразу в сауне, но это дорого и не всегда гигиенично. Поэтому лучше иметь при себе личные вещи. Стандартный набор банных принадлежностей включает:

Также можно взять с собой скраб, маски для лица, лосьоны и кремы для тела, веник. Стоит брать с собой в баню напиток, который необходимо употреблять между заходами в парилку, чтобы компенсировать потерю влаги.

1 (1)

7d4d84e0bbdb71c281defedfccc353bb

Дубовый. Это классика, которая подойдет людям с проблемной кожей, спортсменам, гипертоникам. Такой веник прочный, может прослужить несколько месяцев (при активном использовании).

Березовый. Популярный веник, который выделяет особые эфирные масла, витамины и особые вещества, уничтожающие любые виды патогенных микроорганизмов. Он способствует улучшению иммунитета, самочувствия, состоянию кожи.

Липовый. Такой веник оказывает противовоспалительный эффект, он снимает головные боли, борется с проблемной кожей.

Хвойный. Он больше подходит для опытных банщиков из-за грубой структуры. Помогает при сильных болях, кожных заболеваниях.

Эвкалиптовый. Это дорогой веник, который поможет при борьбе с болезнями легких. Обычно его комбинируют с кленом и ясенем.

1180550 1600x1200

banshchik-1

1

Подготовительный этап: что следует вначале делать в бане?

У многих искаженное понимание посещения сауны, они думают, что достаточно раздеться, посидеть 15 минут, облиться холодной водой и уйти. Но это не так, необходимо пройти несколько этапов. Первый из них – подготовительный, один из важнейших, потому что от него зависит комфорт пребывания в парилке. Поэтому нужно помнить следующее:

Необходимо подготовить себя к перепадам температур. Для этого следует принять душ с горячей водой, которая разогреет тело.

Пользоваться гелем для душа, мочалкой на этом этапе не нужно, так как кожа потеряет защитный слой, а значит, пострадает от воздействия высоких температур.

Мочить волосы нельзя, особенно длинные локоны, потому что они склонны к получению теплового удара. Рекомендуется носить шапочку для защиты волос.

Нужно подготовить веники, намочив их, стряхнув, спрятав в пакеты так, чтобы снаружи оказалась только ручка.

Помните, что перед посещением сауны необходимо хорошо поесть, но только не очень жирную, тяжелую пищу. Употреблять алкоголь перед парением не стоит.

chem-otlichaetsya-finskaya-banya-ot-russkoy

full 9JPEpubf

Первый заход в парилку: правила и рекомендации

Первый заход в баню один из самых важных, особенно для новичков. Нужно быть аккуратным, следить за реакцией организма. При ухудшении самочувствия, из парилки необходимо выйти, отдохнуть на свежем воздухе, умыться холодной водой. Среди прочих рекомендаций:

общее время нахождения в парилке – не больше десяти минут, при этом располагаться нужно на нижних полках;

через пару минут может участиться пульс, усилиться потливость – это нормальная реакция, но при головокружении лучше выйти из сауны.

pravila-posescheniya-bani

sauna 7

140737495350388 c280

После пребывания в сауне необходимо выйти в комнату отдыха также на 10-30 минут. При этом можно пить воду, квас или чай.

Второй заход в парилку: правила и рекомендации

После короткого отдыха, можно повторить заход, слегка повысив температуру в парилке. Правила пребывания там:

Чтобы было проще провести массаж, можно попросить о помощи друга. Тогда будет обработан каждый участок тела – ноги, руки, спина, бедра, живот.

Третий заход в парилку: правила и рекомендации

Третий заход не обязательно должен быть финальным, повторять его можно пять-семь раз. Главное – трезво оценивать состояние организма, самочувствие, не перенапрягаться и не делать это через силу. Если это одно из первых посещений сауны, с пребыванием в парилке не нужно перебарщивать, не стоит сидеть там по 30 минут. Лучше запомнить следующие рекомендации:

общее пребывание в сауне не должно превышать два-три часа, так как этого достаточно для расслабления без ущерба для организма.

Между заходами, можно наслаждаться чаепитием или проводить контрастные процедуры. В последнем случае можно: купаться в бассейне или проруби, обливаться холодной водой или обтираться снегом. Суть этих процедур – резкое изменение температуры. Благодаря этому кровь уходит в глубь организма и при следующем посещении парилки, все органы, системы начинают работать активнее.

Если это второе или третье посещение сауны, проводить контрастные процедуры не стоит, потому что организм к ним может быть не готов. Лучше заменить их на холодный душ.

Кроме проведения контрастных процедур, можно выпить травяной чай или квас, сделать маску для лица, натереть тело скрабом из кофе, соли или молотых орехов. Отличный эффект могут оказать маски, сделанные из натуральных компонентов – меда, ягод, сметаны, овсяных хлопьев. Они сделают кожу гладкой и мягкой, усилят эффект от посещения парилки.

Напоминаем, что создать нагреть температуру и создать атмосферу настоящей русской бани помогут печи Ферингер. Купить их можно в нашем магазине.

037

4222124662900443 38cd

Как правильно парится с веником: пошаговые инструкции

Опахивание. Пока человек лежит на полке, «массажист» машет веником над его телом так, чтобы листья не касались кожи.

Читайте также:
Итальянская керамическая плитка по доступным ценам

Потряхивание. Нужно подносить веник к потолку парилки, где самая высокая температура, а потом – прикладывать к телу. Особого внимания заслуживают ноги и стопы, на которых расположено много активных точек. После этого можно обработать таким образом каждую зону тела.

Похлестывание. Речь идет о легких касаниях веника к телу, главное – без дискомфорта, чтобы человек было приятно.

Компрессы. Как и на втором этапе, необходимо поднять веник к потолку, а потом – приложить к телу и задержав на одном месте на минуту.

После окончания массажа нужно немного полежать, дать телу прийти в себя. Далее – медленно встать и выйти наружу.

5

1511531160735 15115311603472

Как правильно париться в бане: что можно есть и пить?

Есть в бане нужно умеренно, а пить – обильно, потому что тело теряет очень много влаги. Из разрешенных напитков:

Травяной или зеленый чай. Лучше, если в составе будет шиповник, смородина, мята, которые помогут успокоить нервную систему, улучшить сон.

Квас, компот без подсластителей. Такие напитки окажут благоприятное воздействие только в том случае, если будут теплыми.

Негазированная вода. Стоит выбрать воду с магнием, который быстро выходит из организма через пот, при этом жидкость может быстро восполнить нехватку влаги.

Черный чай и кофе. Эти напитки увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому напряжение от посещения парилки будет еще больше.

Спиртные напитки. От алкоголя нужно совсем отказаться, потому что он сводит полезный эффект бани к нулю.

Сразу после сауны есть тяжелую еду нельзя, главное – утолить чувство голода. Поэтому через час-полтора после последнего захода в парилку, можно съесть что-то легкое: овощные салаты, нежирные супы, закуски из морепродуктов, диетическое мясо на гриле, сыры разных видов, запеченную рыбу. Также после бани можно выпить бокал красного сухого вина или пива.

Что нельзя делать в бане: самые распространенные ошибки

Чтобы избежать возможных осложнений, неприятных последствий, необходимо тщательно подготовиться к процедурам, а также постараться избежать ошибок, которые часто совершают новички:

Много массажа веником. Некоторые ошибочно полагают, что активный массаж веником полезен для организма. Но нужно знать меру и следить за реакцией организма. К примеру, появление на коже красных следов говорит о перегреве тела, а это может вызвать некоторые осложнения.

Нанесение на тело кремов перед баней. Косметические средства могут забивать поры, перебивать запах веников. В парилку необходимо заходить с чистой кожей, а уже после финального этапа можно нанести крем, лосьон.

Наедаться перед сауной. Приходить голодными в баню нельзя, как и переедать перед этим, особенно, жирной, тяжелой пищей. Из-за воздействия высоких температур в желудке начинается процесс брожения, гниения, а значит, токсины быстрее распространяются по всему организму. За час-полтора до бани можно перекусить салатом, супом или рыбой.

Долго париться. Иногда высокая температура наносит больше вреда, чем пользы. При перегревании человек может ощущать головокружение, головную боль, тахикардию, чувство тошноты. Не рекомендуется сидеть в парилке больше двадцати минут. Если уже через десять минут чувствуете себя некомфортно – выходите наружу.

Распитие алкогольных напитков. Многие привыкли брать с собой в сауну алкоголь, но делать это категорически запрещено. В парилке организм, особенно сердечно-сосудистая система, подвергается сильным нагрузкам, а алкоголь еще больше усугубляет ситуацию. Из-за этого последствия могут быть непредсказуемыми, вплоть до инфаркта и смерти. Поэтому пиво и вино лучше заменить на чаи, воду, квас.

Также до и после заходов в парилку не стоит курить или пить слишком холодную воду, нельзя заходить в баню в украшениях или без головного убора. Каждый раз обтирать тело полотенцем тоже не стоит, так как это усилит потоотделение еще больше. Если упустить из виду хотя бы один пункт, пребывание в сауне принесет вред и дискомфорт.

Русская баня: секреты легкого пара

Баня — это не просто место, где можно провести время с близкими или встретиться с друзьями, а заодно и помыться. Правильная, мягкая баня — средство оздоровления, омоложения и гармонизации жизни.

Русская баня: секреты легкого пара

Регулярные походы в баню запускают полноценные оздоровительные процессы, работают с причинами болезней. Баня помогает наладить работу выделительной системы, активизирует и другие важнейшие системы организма – лимфатическую, сердечно-сосудистую, гормональную, нервную. Обеспечивает профилактику застойных явлений и запоров. Сердце бьётся сильнее, кровь разгоняется и благодаря этому доходит до самых мелких сосудов и капилляров, промывая их, способствуя профилактике атеросклероза и тромбоза.

Создаем легкий пар

Какая температура должна быть в парной? Удивительно, но на этот вопрос нет короткого ответа, потому что для создания правильного климата нужно отрегулировать все факторы, которые влияют на самочувствие. В первую очередь это температура и уровень влажности, которые тесно связаны между собой. Наше тело так устроено, что мы воспринимаем силу холода и жара только в совокупности этих показателей. Одна и та же температура при разной влажности будет ощущаться абсолютно по-разному.

Нашему организму парение комфортно в диапазоне температуры 45 —75° C при влажности воздуха 30— 80%. Это означает, что при показателях выше и ниже этих значений организму будет тяжело выдерживать парение.

В сумме показатели температуры и влажности должны давать цифры 100—120. Например, температура 50° C, влажность — 65%, температура — 75° C, влажность — 45% и так далее.

Чтобы определить значения этих показателей в бане, можно воспользоваться специальными приборами — термометром и гигрометром. Но эти показатели будут примерными, так температура у пола, над дверью или у печи будет разной. В парной невозможно создать везде одинаковую температуру. Тёплый воздух находится в постоянном движении и меняет микроклимат _парной. Например, при _значении 110° C под потолком — на полке вполне может быть 65° C.

Если правильно подготовленный веник в процессе парения сохнет, начинает шуршать, царапать кожу и вам хочется обмакнуть его в таз с водой — значит, влаги в воздухе недостаточно. Если же листья прилипают к телу — влажность слишком высокая.

Чтобы сделать помещение влажным, после того как печка протопилась и поверхности прогрелись, нужно обильно пролить стены, пол и даже потолок парной. Если баня перетоплена — вы поймёте это по тому, что полки и стены обжигающе горячие — используйте для увлажнения поверхностей холодную воду. Если температура комфортная — горячую. После обильного пролива стоит поддать воду ещё и на камни и быстро покинуть парную, так как в ней сразу же станет чересчур горячо.

Читайте также:
Деревянные двери для бани: советы и отзывы

Позвольте влаге впитаться в стены, а излишкам — испариться в течение примерно 10 минут. После этого _парную стоит проветрить, открыв дверь. После этого можно поддать немного воды на камни и улечься на полок. Мы добились того, чего хотели: помещение парной у нас прогрето, увлажнено и проветрено.

Чем пахнет?

При подготовке бани к парению отдельное внимание нужно уделить её запахам. В идеале там не должно пахнуть ничем, кроме древесины и веников. Посторонний запах могут давать некачественные «пылящие» камни, а также неверно подобранная для печи краска. Когда в парную входят люди, к её атмосфере также примешиваются их запахи. Желательно позаботиться о том, чтобы мы пахли хорошо, естественными феромонами человеческого тела. Когда с потом выделяются кофеин, продукты распада лука или чеснока, когда от людей пахнет алкоголем или никотином — в воздухе бани повисают резкие запахи, утяжеляя атмосферу. Поэтому накануне похода в баню стоит воздержаться от спиртного, по возможности не курить и не есть пахучих продуктов. Также перед баней лучше принять душ, чтобы смыть с себя накопленные загрязнения. После выхода из парной очень желательно ополаскиваться, чтобы смыть пот сразу же, не позволяя ему снова впитаться.

Если хочется ароматизировать парную, необходимо использовать только качественные натуральные масла, но даже хорошее эфирное масло, не стоит поддавать на камни. Камни раскалённые, и масло сразу начинает дымить, образуя канцерогенные вещества, которые попадают непосредственно в лёгкие. Это может быть опасно для здоровья. Лучше капнуть любимое эфирное масло поодаль от печи.

Для создания эффекта ароматерапии в парной намного полезнее использовать экстракцию пара живого растения: высушенных букетиков лаванды, полыни, мяты, лимонника, донника, душицы или любой другой травы, а также корочек цитрусовых. Чтобы извлечь аромат из трав, достаточно поддать на камни воду и подержать букетики над образовавшимся паром, а корочки можно разложить в парной.

Если мы используем при парении веники — берёзу, дуб, липу, пихту —то дополнительно ароматизировать парную уже не понадобится: веники дают и аромат, и пользу. А самый лучший запах дарит пихтовый веник.

Как выбрать правильный веник

Веники — очень важная составляющая банного процесса. С их помощью можно не только управлять паром, но и делать массаж, чтобы создавать вибрацию в теле и разгонять лимфу. Самые популярные веники — берёзовый и дубовый, а также эвкалиптовый, эфирные масла которого лечат заболевания дыхательных путей. Вопреки тому, что берёзовые веники пользуются всеобщей любовью, париться ими чаще всего не комфортно. У берёзовых веток острые кончики, поэтому удары его хлёсткие. К тому же с таким веником не очень удобно управлять паром. Поэтому ароматные берёзовые веники лучше использовать для веничного массажа, а также ими удобно укрывать голову. Самые удобные рабочие веники — дубовые. Их листья широкие, и они скрывают концы веток.

Парить удобно маленькими вениками — размером от локтя до конца пальцев руки. Не стоит использовать слишком много веток для одного веника. В идеале он должен быть не только коротким, но и лёгким, чтобы не перегружать запястья.

Свежими вениками можно пользоваться сразу — достаточно смочить их под струёй воды.Чтобы подготовить сухой веник к работе, его лучше сначала минут на 10 опустить в прохладную воду, а потом минут на 30—40 — в тёплую.

А есть можно?

Рекомендуется за полтора-два часа до бани поесть, выбрав пищу, которую ваш организм может легко усвоить. Исключите то, что вызывает газообразование: гороховый суп, белокочанную капусту, орехи. Вы можете съесть тарелку полезной каши, фрукты, свежий натуральный творог, молодой сыр с зеленью, овощной суп, тушёные овощи, салат с маслинами. Важно не объесться и пойти в баню налегке, но не на голодный желудок.

С собой можно взять заготовку для чая: засушенные травы, мёд, лимон или клюкву, либо _готовый тёплый компот или морс в термосе. Для перекуса лучше выбрать фрукты: апельсины, яблоки, сливы. Арбуз или дыню. Финики и курагу (только чуть-чуть!). Зелень — листья салата, кинзу, петрушку. Овощи — морковь, томаты, огурцы. А также молодой свежий сыр, домашнее варенье, хлеб. Крайне нежелательны копчёная рыба, колбаса, бутерброды, тяжёлая выпечка, конфеты. Также исключите холодные и газированные напитки, а тем более — алкоголь! Он под строжайшим запретом, так _как сразу же ставит ваше здоровье под удар, влияя на сердечно-сосудистую систему, снижая чувствительность и увеличивая риски для организма.

Когда лучше париться?

В баню лучше ходить в первой половине дня, как это было принято у наших предков.

С точки зрения здоровья это тоже правильно, так как любую значительную нагрузку на организм лучше планировать на утро. Баня может сильно взбодрить, и если вы посетите её вечером, вам _может быть трудно заснуть. Желательно планировать поход в баню на промежуток с 11 до 18 часов, в зависимости от вашего режима дня.

Баня и цикл

Можно ли идти в баню во время менструации? Вопреки распространённому мнению, в баню в эти дни ходить можно и нужно, но только если у женщины нет специфически плохого самочувствия, обильных выделений, слабости.

Прогревание

Банный процесс — не хаотичный: чтобы получить от него максимальную пользу и удовольствие, его нужно проходить в определённой последовательности. Очерёдность банных процедур такая: предварительное прогревание, парение вениками, контрастные процедуры, отдых, мытьё, спа-процедуры и массаж.

Придя в баню, создав в ней нужную атмосферу и замочив веники, стоит погреться, чтобы подготовить тело к парению. Это такое же необходимое условие, как поглаживания в начале массажа. Благодаря предварительному прогреванию происходит постепенная адаптация тела к высокой температуре, что позволяет ему открыться теплу и впустить его глубоко внутрь вместо того чтобы остановить его на поверхности кожи и закрыться, как это бывает при резком попадании в чрезмерную жару. С первого захода в парную пот может не появиться: потовые железы у всех работают по-разному, кроме того, для потения необходимо в достаточной степени расслабиться, а для этого лучше всего лечь, приподняв ноги над уровнем тела («забросив» их на стену).Или можно сесть, опершись спиной на стену и вытянув ноги перед собой или сложив их по-турецки, чтобы не пережимать вены — это происходит, когда мы свешиваем ноги с полка.

Читайте также:
Как обустроить предбанник: советы и отзывы

Когда почувствуете, что пора выходить, сделайте это сразу же. Подышите, облейтесь тёплой водой, чтобы смыть с себя пот, если вспотели. Вода для обливания не должна быть холодной после первого захода в парную: ваши поры только начинают открываться, не стоит заставлять их в стрессе закрываться обратно и начинать процесс сначала. Если вам очень жарко, можно, конечно, облиться прохладной водой, но это уже будет говорить о том, что либо парная у вас не мягкая, либо вы пробыли в ней слишком долго. Когда отдохнёте, можно снова идти греться.

Между заходами в парную лучше выпивать по полстакана или даже по целому стакану тёплого напитка. В бане мы потеем, и нам важно сразу же компенсировать нехватку жидкости в организме, не дожидаясь, когда возникнет сильное чувство жажды. Лучше не пить холодное, предпочтительнее теплый травяной чай, особенно с мёдом и лимоном или клюквой.

А теперь парение!

Первый этап — бесконтактное прогревание паром без соприкосновения с телом. Его задача — окутать человека паром. Для этого станьте на уровне середины тела человека, которого собираетесь парить, и медленно, змейкой, поднимите веник к потолку, а потом так же медленно опустите и «помешайте» пар над лежащим. Если резко опустить воздух, можно вызвать дискомфорт, поэтому движения должны быть максимально плавными. Окутав человека паровым одеялом, вы подарите ему тепло и приятное расслабление, тем самым подготовив его к парению.

Второй этап — знакомство с вениками. Он поможет организму ещё больше подготовиться к парению и не сжаться от внезапных ударов. Если веники — это ладошки, то у них есть ладошечная сторона и ребро. Расположите веники рёбрами в области поясницы и мягко, едва касаясь кожи, начинайте шелестеть ими друг о друга, повторяя движения ножниц: сначала вниз, пройдясь по ногам, а потом вверх, до самой головы, захватывая руки. Ваша задача — пошелестеть по всему телу, познакомив с вениками каждый его участок.

Как понять, что вы всё делаете правильно? Человек, которого парите, должен оставаться расслабленным и не сжиматься от ваших ударов или нажимов. При необходимости можно тихонько поинтересоваться у него, всё ли хорошо и какое место ему хочется ещё попарить или размять.

Теперь можно переходить к третьему этапу — непосредственно самому парению. У вас обязательно всё получится, если не с самого первого раза, то после нескольких попыток — точно. Парение осуществляется по пяти зонам. Мысленно можно разделить тело на пять частей: голени, бедра, ягодицы, поясница, верх спины.

Первый удар подобен движению дирижёрских палочек: он как бы смахивает с тела что-то лишнее, приземляясь со смещением, как пощёчина. Двойной такой удар, как крылья бабочки. Он похож на движения дирижёрских палочек: сверху вниз в разные стороны и обратно по той же траектории. Второй удар ещё проще. Он представляет собой поочередное плоское похлопывание без всякого смещения: то левый веник приземляется, то правый. Мы стоим, повернувшись к человеку боком, лицом к его голове, наш левый веник работает с его левой стороной тела, правый — с правой. Первый удар всегда должен быть плавным, осторожным, а затем постепенно силу удара можно наращивать. Воздействие на мышцы должно быть преимущественно не поперечное, а продольное. Исключение составляет зона ягодиц, которую можно обработать и вдоль, и поперёк.

Парилка в русской бане: попаримся с душой

Веник — главное орудие банщика, неотъемлемый атрибут классической русской бани. Смысл парки с веником — вопреки представлениям иностранцев, впервые сталкивающихся с нашим специфическим обычаем, — не в том, чтобы отстегать друг друга до потери сознания. Веником нагнетают жар и массируют распаренную кожу. Традиционно на Руси веники готовили из березы, дуба, липы, ольхи, крапивы, хвои, а также вперемешку из всего перечисленного. По древнему обычаю веники заготавливают после Дня Святой Троицы, который бывает на 50-й день после Пасхи (начало-середина июля). Считается, что в это время ветки и листья содержат максимальное количество эфирных масел и дубильных веществ, обладающих уникальным

Г городские бани

Г городские бани

Для простоты понимания бани в России можно разделить на две категории — общественные (городские) и частные. Общественные бани, как правило, раздельны — женщины и мужчины парятся либо в разные дни недели, либо в разных помещениях. Кроме того, в городских банях зачастую запрещено париться с вениками непосредственно в парной — для этого существует отдельная зона со специальными лавками. В частных банях — будь то ставшие популярными в 90-е годы «сауны с бильярдом и бассейном» или же обычные дачные срубы — правила устанавливаются хозяевами в индивидуальном порядке.

Д дух

Д дух

Баня на Руси — место «очищения духа и души». В былые времена настоящая парка в бане оборачивалась для гостей своеобразным испытанием, проверкой на силу духа. Мол, если сможешь пройти крещение «паром и жаром», значит свой. Пожалуй, столь же безотказным методом «проверки» во все времена являлся для нашего брата лишь стакан водки, выпитый залпом за одним столом. Да что там, по сей день именно этот тандем традиционно знакомит жаждущих национальной изюминки иностранцев с Россией.

Е еда

Е еда

Баня и застолье всегда были неотделимы друг от друга с одной только оговоркой: ни традиции, ни медицина не рекомендуют есть до посещения бани. Во время банных процедур кровь отходит от внутренних органов к коже, тем самым замедляя процесс переваривания пищи. Во многих источниках упоминается о пользе редьки в качестве аперитива перед парной: мол, сок редьки отлично способствует работе печени и выведению шлаков из организма, что только усиливается горячими процедурами.
Зато уж после бани традиционно накрывали стол, большую часть которого составляли домашние соленья — капуста, огурцы, помидоры. Помимо идеального аккомпанемента традиционным напиткам русского застолья, эти яства имели и совершенно отчетливый терапевтический эффект — восстанавливали солевой баланс в организме после парной.

Читайте также:
Особенности тайваньской сауны
Ж живопись

Ж живопись

Банные процедуры — а особенно с участием пышных молодых барышень — излюбленная тема классической русской живописи. Отражение подлинного русского духа, физической красоты и здоровья находили в банной эстетике такие художники, как Борис Кустодиев («Русская Венера» ↑), Казимир Малевич, Алексей Базанов, Владимир Любаров, Андрей Володуцкий, Игорь Майков, Борис Иванов и многие другие. Отдельный цикл банным церемониям посвятила популярная советская художница Зинаида Серебрякова.

З здоровье

З здоровье

Баня как профилактическое средство привлекала внимание медиков c древнейших времен — первым сторонником водных процедур при высоких температурах был сам Гиппократ, прописывавший банное лечение большинству своих пациентов. О пользе бани, которая «предохраняет здоровье и укрепляет тело», писала еще внучка Владимира Мономаха Добродея в своем научном труде — единственном сохранившемся древнерусском лечебнике. Масштабное изучение терапевтического эффекта русской бани было проведено Сергеем Петровичем Боткиным и его последователями, в ходе которого было научно зафиксировано обширное положительное влияние на весь организм, в особенности на кожу, сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную, эндокринную, мочевыделительную систему и опорно-двигательный аппарат.

И Ирония судьбы

Пожалуй, здесь любые комментарии излишни. Едва ли найдется россиянин, не знакомый вот с этим.

К кровати

К кровати

В сознании большинства скептиков, благодаря традиционным анекдотам и скандальным байкам о депутатском досуге, баня часто синонимична понятию «бордель». Отличает баню от борделя, как нетрудно догадаться, комната с кроватью, о наличии или отсутствии которой всегда можно осведомиться заранее. В общественных банях таким не грешат, «продолжение банкета», как правило, прерогатива небольших частных заведений.

Л легкий пар

Знаменитое пожелание «легкого пара» перед посещением бани или соответствующее поздравление сразу после оной имеет нехитрую этимологию. В русских банях самое жаркое место всегда было почти под потолком, где находился полок-помост, на котором и парились самые отважные банщики. Пар туда поднимался от раскаленных камней, политых водой. Создание такого пара — дело довольно искусное. На раскаленные камни выливают кипяток небольшими порциями. Полив камней именно «по чуть-чуть» позволяет сделать пар менее влажным, «легким» или «мягким», без труда поднимающимся до самого потолка. Если же воду подливать большими порциями, она тяжелым паром оседает вниз, жжет кожу, излишне нагружает сердечно-сосудистую систему и вызывает чувство усталости. Такой пар в противовес «легкому» называют «сырым» или «тяжелым».

М мыльня

М мыльня

Мыльня — устаревшее название классической русской бани. Примечательно, что как такового мыла в банях тогда не было. Очищение происходило механически благодаря веникам (см. Веники), а также вследствие обливания специальными травяными отварами — например, на основе «мыльника» (мыльнянки), соцветия которого давали «мыльную» пену и отлично очищали кожу.

Н напитки

Н напитки

Традиционными напитками, которыми издревле сопровождались банные процедуры, были родниковая вода, чай, квас и водка. Чай — как правило, травяной, на основе целебных сборов чистотела, зверобоя, мелиссы, череды и других полевых трав. Квас — обязательно самодельный, на ржаных сухарях, как отличный способ утолить жажду в процессе банного ритуала. Водку пили сильно охлажденной, с традиционными соленьями (см. Еда), уже непосредственно после посещения парной, завершая обряд «очищения души и тела».

О общение

Баня всегда имела для россиян огромное социокультурное значение. Именно в общественную баню традиционно шли встречаться с друзьями, обсуждать последние новости, отмечать деловые знакомства. Банные ритуалы в обязательном порядке предваряли важные вехи семейной жизни — совершеннолетие, свадьбу, рождение ребенка. Ну а уж поход в баню классической мужской компанией — и вовсе непреложная классика (см. Ирония судьбы).

П простыни и полотенца

П простыни и полотенца

Банная культура полна аксессуарами, к выбору которых бывалые банщики подходят со всей серьезностью и обстоятельностью. Для бани необходимо иметь шапочку, старую фетровую или вязаную шляпу. Шапочка предохранит голову от перегрева, а волосы от пересушивания. Желательно до конца банной церемонии держать шапочку сухой. Также необходимы рукавицы для защиты рук от жара, от горячей кочерги или дверцы печки. Рукавицы помогут и при парении вениками, когда жар парилки переходит рубеж 100–120 °С. Также пригодятся шлепанцы, хлопчатобумажная простыня или полотенце и мочалка. Профессионалы советуют пользоваться мочалкой из липового лыка или люффы — она лучше открывает поры и способствует выведению шлаков из организма.

Р русская баня

Р русская баня

Классическая русская баня — деревянный дом с предбанником и помещением для парилки. В русской бане печка должна быть каменная и на дровах, в ней принято наливать и раскалять парилку с помощью подачи воды прямо в топку, получая горячий пар и нагревая помещение до 100 градусов и более. В русской бане помещение накаляется влажным паром, соответственно, баня является влажной, также принято запаривать березовый или дубовый веник. Русская баня отличается от финской сауны температурой в парилке, которая держится в пределах от 85 до 100 градусов, и влажностью в парильной комнате. Кроме того, именно русская баня подразумевает такие атрибуты, как парку вениками и традиционное послебанное застолье.

С Сандуны

С Сандуны

Самыми знаменитыми русскими банями являются Сандуны. Основанные в 1808 году как общественные бани, они продолжают свою деятельность до сих пор. Здания Сандуновских бань являются памятниками культуры. В бассейне высшего мужского разряда снимали сцены из фильма «Броненосец „Потемкин“» Сергея Эйзенштейна. По преданию, в этих банях парился Наполеон, вошедший в горящую Москву.

Т традиция

Т традиция

Как мы уже упоминали, посещение бани на Руси помимо гигиенической процедуры являлось своего рода ритуальным действом. Так, например, невесте полагалось перед свадьбой попариться с будущей свекровью — что называется, поговорить по душам, а жениху — пройти «огонь и воду» — сходить вместе с отцом невесты в баню, а затем выпить залпом стакан водки. То же самое традиционно проделывают с заморскими гостями (см. Дух), будущими партнерами по бизнесу и всеми теми, с кем требуется оперативно достичь душевного единства и взаимопонимания.

У ушат

У ушат

Классическим банным ритуалом является контрастное «охлаждение» после посещения парной. Совершают его либо ныряя в прохладный водоем (речку, бассейн) или снег, либо переворачивая на себя деревянное ведерко (ушат) с холодной водой. Процедура эта, несмотря на кажущуюся несовместимость с жизнью, очень полезна для кожи и сосудов. Ну и попросту весьма весела.

Читайте также:
Как проконопатить баню: советы и отзывы
Ф фольклор

Ф фольклор

Как и любое поистине народное действо, банная культура окутана фольклорным творчеством в лице традиционных частушек, поговорок и присказок. Вот некоторые из них:
В бане помылся, что омолодился.
Пар-друг — гони недуг!
Баня шпарит — тело правит.
Кто про что, а вшивый — про баню.
Баня без пара — что щи без навара.
В бане веник дороже денег.
В бане помылся — что заново родился.
В бане все равны.
В парной молча лежи, за столом — про жизнь расскажи.

Х хаммам

Х хаммам

Традиционно русскую баню от большинства других разновидностей отличает «влажность», то есть именно наличие пара в противовес сухому горячему воздуху. Обскакать на этом поприще нашу банную культуру, пожалуй, сумел лишь турецкий хаммам, отсылающий к традициям римских терм. Здесь влажность воздуха достигает 100% (плотность «тумана» не позволяет видеть ничего уже в метре), однако средняя температура значительно ниже — порядка 40–50 °C, а стены и сиденья покрыты мрамором.

Ц церемония

Ц церемония

Отдельную популярность сегодня обретают профессиональные банщики, совершающие так называемую банную церемонию. То есть превращающие свободную беготню из парилки в предбанник или бассейн в поминутно выверенный ритуал, сопровождаемый растираниями маслами и натуральными скрабами, контрастными процедурами, массажем и индивидуальными ноу-хау каждого конкретного мастера.

Ч по-черному

Широко известно, что на Руси парились «по-черному» (баня без трубы, где весь дым остается в помещении) и «по-белому» (соответственно, с трубой). Но нелишне здесь рассказать о третьем, традиционно русском способе, именуемом «влезнем». В основном его использовали жители засушливых степных и безлесных районов, где бревенчатые или деревянные сооружения построить было проблематично. Из обычной русской печки после того, как в ней выпекли хлеб, выгребали всю золу. Затем настилали на дно доски и залезали внутрь. А там уже заранее были припасены веник и ведро с водой. Еще горячие стены увлажняли и получали обильный пар, в котором и приобщались к традиционной банной культуре.

Э эфирные масла

Э эфирные масла

Идея применения в бане эфирных масел насчитывает не одно тысячелетие. Еще древние расслаблялись и снимали таким образом усталость. Эфирные масла быстро проникают в организм, оказывая согревающий, антисептический и ингаляционный эффект.
В банных практиках традиционно используют масла мяты, эвкалипта, лаванды, сандалового дерева, розмарина, грейпфрута, пихты, чайного дерева и их смесей. Масла обычно разводят в теплой воде и плещут на деревянные стены, лавки, пол. Профессионалы не рекомендуют капать эфирное масло на раскаленные камни — там оно подгорит, выделив при этом неприятные запахи.

Ю юмор

Ю юмор

Наряду с банным фольклором (см. Фольклор) в отдельное направление околобанного творчества выделились так называемые банные карикатуры примерно понятного содержания

Я язь

Мы долго ломали голову, что толкового рассказать вам на букву Я, но не придумали ничего лучше, чем закончить наш рассказ о русской бане на этой радостной, знакомой всем и бесконечно русской ноте.

Парилка в русской бане: попаримся с душой

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани для здоровья

Как париться в русской бане

Польза русской бани заключается в следующем:

  • организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
  • интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

  1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
  2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
  3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
  4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Как париться в русской бане

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

  1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
  2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
  3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
  4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
  5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
  6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
  7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
  8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
  9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и артрита. Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
  10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.
Читайте также:
Выбираем облицовку ванной комнаты: клинкерная плитка, 3D или «кабанчик»

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

Как париться в русской бане

  • махровый халат;
  • большое полотенце;
  • резиновые сланцы;
  • простыня;
  • войлочная или шерстяная шапка;
  • чистое белье;
  • жесткая рукавица;
  • мочалка;
  • шампунь;
  • мыло или гель для душа;
  • напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Представительницам прекрасного пола рекомендуется взять с собой противоцеллюлитные средства (если имеется проблема «апельсиновой корочки») и кремы для лица и тела.

Не рекомендуется брать с собой в баню спиртные напитки, поскольку они создают повышенную нагрузку на сердце, что может спровоцировать возникновение инфаркта и других патологий.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Как париться в русской бане

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

Как париться в русской бане

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

Как париться в русской бане

  1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
  2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
  3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
  4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
  5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Насколько полезны контрастные процедуры

Как париться в русской бане

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

Важные советы и рекомендации

Важные рекомендации, как париться в бане.

  1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
  2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
  3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.
Читайте также:
Правильная парная полка — залог успеха вашей бани. Особенности изготовления и монтажа

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей здорового образа жизни и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

Как правильно париться в русской бане

Друзья пригласили в гости попариться в новенькой баньке. Вы, конечно, соглашаетесь, договариваетесь, кто и что берет по алкоголю и еде (робкий ЗОЖовец заикается про зеленый чай, вот пусть он с ним и возится, а вы традиционно – по пивку, а может, и чего покрепче), решаете, чем заняться между заходами в парилку (здесь фантазия заканчивается на предложении перекинуться в картишки или в покер, если кто-то захватит с собой фишки), и уже на выходе вспоминаете про полотенце, впрочем, если бы и забыли, не страшно, друзья поделились бы чем-нибудь.

Возможно, ваш сценарий включает в себя более продвинутые атрибуты посещения бани, и у вас даже есть свои банные принадлежности, включая шапку и веник, и собственные ритуалы проведения контрастных процедур. И вообще вы тот самый приверженец ЗОЖ, который пьет зеленый чай и знает все о выведении токсинов во время парения.

Но только те, кто действительно проникся темой бани и изучают ее влияние на организм, будут воспринимать это событие не как увеселительные посиделки, а как важную для здоровья процедуру, правильное проведение которой способно существенно улучшить качество жизни.

Почему это так важно? Дело в том, что баня может быть опасна. Не хочется никого пугать, однако предупреждаем: безграмотное посещение бани чревато серьезными проблемами со здоровьем. И мы даже не рассматриваем здесь последствия неуважительного отношения к месту силы, а баня является именно таким местом, где происходят изменения в энерго-информационном поле человека. И эти изменения могут быть весьма негативны. Нет, речь сейчас идет исключительно о рациональных и вполне измеримых воздействиях на тело человека.

Итак, давайте все-таки рассмотрим основные правила посещения бани.

Подготовка к бане

В день посещения бани нежелательно употреблять тяжелую жирную и соленую пищу. Непосредственно за 2-3 часа перед заходом в парилку будет уместен легкий перекус. Важно не перегружать пищеварительную систему.

Для того, чтобы подготовить организм к перепаду температур, рекомендуется перед парилкой принять теплый душ, но без использования моющих средств и мочалки. Голову важно оставить сухой, это уменьшит риски теплового удара. И не забывайте про шапку. Лучше иметь персональную банную шапочку, изготовленную именно для этой цели. Ее можно купить или сделать самостоятельно, главное, чтобы в составе были только натуральные материалы. Наличие персонального полотенца тоже очень желательно, все-таки, правила личной гигиены никто не отменял.

Первый заход в парилку.

Парение в бане

Важно понимать, что посещение парилки – это приличный стресс для организма, и усугублять его не стоит. Желательно, чтобы первый заход по продолжительности не превышал 10-15 минут. И не лезьте в самое пекло! Вполне достаточно будет сначала расположиться на нижней полке.

Причем париться лучше лежа, так нагрузка распределяется более равномерно. Перемещаться на вторую полку можно тогда, когда сердцебиение уже усилилось, и появились первые признаки потоотделения.

Первый заход важен как подготовительный, тело только подготавливается к парению, привыкает к высокой температуре и к влажности воздуха. Веником пользоваться пока рано, но можно взять его в парную и замочить в горячей воде, он пригодится чуть позже, на втором заходе.

Второй и последующий заходы в парилку.

Здесь уже можно использовать веник, однако не забывайте о мерах предосторожности. Первые движения должны быть медленными и аккуратными, а последующие не должны вызывать болезненных ощущений. Если парите вы, будьте внимательны к партнеру. А если парят вас, не смущайтесь говорить о своем дискомфорте, если он возникает.

Продолжительность разового пребывания в парилке не должна превышать 25 минут. Это не то место, где можно соперничать на тему, кто дольше выдержит. Оставьте соревновательность для занятий спортом, а в парилке будьте внимательны и к своему организму, и к своим спутникам.

Число таких заходов, конечно, очень индивидуально, но обычно не превышает 5-7 раз.

Чай в бане

Перерывы между заходами в парилку.

Во время парения организм теряет очень много жидкости. Большая ее часть – это отечная жидкость, однако риск обезвоживания все равно остается, особенно при продолжительном посещении парной и обильном потоотделении, поэтому важно в перерывах восполнять эти потери. Будет уместен теплый чай, вода, отвары трав. Холодную жидкость лучше не пить. И, конечно, воздержитесь от алкоголя. Он сильно усугубляет нагрузку на сердце, и в бане это может быть по-настоящему опасно.

Важно, что время перерыва между заходами в парилку должно превышать время парения, категорически нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Перед последним заходом рекомендуется растереть кожу жесткой мочалкой, этот же этап подходит для нанесения всевозможных масок и скрабов. После все это смывается, и можно принять обычный душ уже с использованием специальных средств и с мытьем головы. Впрочем, все это, конечно, по желанию.

Закаливание в бане

Контрастные процедуры

Контрастные процедуры, конечно, считаются полезными, и не без оснований. Но здесь также важно не переусердствовать, увеличивая нагрузку постепенно. Оптимально, если вы занимаетесь закаливанием вне бани. В противном случае не рекомендуется выскакивать на снег после первого же посещения парной, лучше ограничиться непродолжительным погружением в бассейн или вовсе прохладным душем.

Важно понимать, что многое при парении будет зависеть от качества пара. Поэтому, банная печь должна быть качественной и мощной, чтобы могла выдавать большое количество пара. Самые подходящие в данном случае – это печи для бани с закрытой каменкой. Они позволяют получать много легкого мелкодисперсного пара, с которым парение становится еще более приятным занятием.

Помните, что баня при всей ее полезности и привлекательности представляет собой зону повышенного риска, где любые резкие перепады могут иметь неприятные последствия. Отдыхайте с умом, и легкого вам пара!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.