Польза и противопоказания турецкой бани

Турецкий хамам: польза и правила посещения

Турецкая сауна стала востребованной, благодаря приятным сеансам и приемлемой температуре испарений. Благодаря этому посещать ее могут те люди, которым была противопоказана русская баня. Такая разновидность бань помогает не просто отдохнуть и расслабиться, но и справиться с некоторыми заболеваниями.

Особенность хамама

Турецкая сауна представляет собой особый вид парной, которая отличается более низким температурным режимом при стопроцентном уровне влажности. Все это делает сеансы щадящими. Температура в парилкеварьируется в пределах 30-60 градусов, поэтому ее отлично переносят любители бань, которым обычная парилка не подходит. Предельно возможныйуровень влаги позволяет людям не испытывать проблем с дыханием даже при высокой температуре. А благодаря специальному устройству тело разогревается постепенно.

Совмещениеприемлемо низкой температуры и высокого уровня влаги – обеспечение бережного качественного проведения банных процедур. Основной зал выполнен таким образом, что температура в его центре и у стен различна. Можно провести мягкоенагревание и остывание тела. Для комфортного отдыха хамам оборудован мраморными лежаками.

Лечебное воздействие хамама

Турецкая сауна имеет большое количество благоприятных воздействий на организм. Хамам полезен:

• очень мягко нагреваетдерму, устраняет молочную кислоту, расслабляет мышечные ткани;
• очищает железы и поры, отшелушивает отмершие ороговевшие слои;
• тонизирует сосуды и сердце;
• приводит в норму дыхательные процессы;
• устраняет стрессовые состояния и психоэмоциональные напряжения;
• улучшает ток крови в кровяном русле;
• предупреждает застойные явления в системе кровотока, брюшной полости и органах малого таза;
• ускоряет процесс расщепления жировой ткани.

Велика польза хамама для опорно-двигательного аппарата. Процедуры помогают выводить из организма соли, лишнюю жидкость. Всего после нескольких манипуляций ревматизм, артрит, растяжение мышц долго не будут проявлять себя. Турецкая сауна помогает бороться с простудными заболеваниями, включая бронхит. Продолжительный прогрев укрепляет иммунитет и дает возможность противостоять инфекциям. Во влажном горячем воздухе микробы и бактерии погибают, поэтому вероятность заражения других сводится к нулю.

Польза для женщин и мужчин

В первую очередь хамам полезен для эпидермиса. Испарения аккуратно очищают кожные покровы, выводя все токсины и шлаки. Сеанс дает возможность возобновить нормальное функционирование сальных желез, наладить кровообращение, увлажнить слишком сухую дерму.

Если постоянно ходить в турецкую баню, то лицо приобретет здоровый оттенок и будет достигнут легкий лифтинг-эффект. Женщины также посещают хамам, чтобы нормализовать сон и справитьсяс нервным напряжением. Сеансы помогают укрепить волосяные луковицы и ускорить рост волос. При желании в парилке можно совершать такие манипуляции:

• массажи;
• скрабы;
• маски;
• обертывания.

Хамам помогает омолодить абсолютно все органы. Такой результат достигается за счет окислительных и метаболических процессов.

Для мужской половины посещение турецкой сауны полезно при мочеполовых патологиях, которые встречаются у них чаще, чем у представительниц прекрасного пола. Влажное тепло турецкой парной провоцирует сильное выделение пота. Благодаря этому происходит очищение почек и проходят болезненные симптомы.

После посещения хамама отмечается ряд хороших воздействий:

• проходят постоянные боли в голове;
• решаются проблемы со сном;
• уходит чувство тревоги;
• очищаются мысли;
• возникает чувство умиротворения.

Очень полезно посещать турецкую сауну после физических нагрузок, так как можно поборотьспазмирование мышечных тканей, расслабить связки и суставы.

Правила посещения турецкой сауны

Чтобы не нанести вреда здоровью, необходимо придерживаться рядасоветов при посещении хамама. Они заключаются в:

1. Сначала просто посидеть либо полежать, чтобы поры раскрылись и начал образовываться пот. По времени это занимает 15-20 минут.
2. Счистить с эпидермиса все отмершие частички, которые закупоривают потовые железы. Для этого использовать специальную щетку либо жесткую мочалку. Но нельзя использовать обычное мыло.
3. При процедуре разрешается использовать только особое мыло, произведенное на основе очищенных растительных масел. Предпочтение отдают персиковому и оливковому. При помощи процедур эпидермис становится гладким, нежным и напитывается полезными минералами. Также его использовать для волос, что позволит избежать пересушивания. Волосы будут более здоровыми и блестящими.
4. После смывания мыла проводят массаж. Процедура совершается специалистами, которые знают, как правильно воздействовать на кожу. Он достаточно жесткий и непривычный. У человека появляется чувство легкости, гибкости и возвращенной молодости.
5. После всех процедур переходят в помещение с более низкой температурой. Тело промачивают простыней, наносят специальный питательный крем.
6. После обязательно посидеть, остыть и пить травяной чай. Это позволит избежать обезвоживания. Только после остывания можно одеваться и уходить.

Но наличие хронических болезней может стать противопоказанием к посещению, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом. В остальных случаях будет получена польза.

Хамам: польза и противопоказания

Состояние здоровья у людей может различаться кардинальным образом, поэтому перед походом в турецкую баню каждому потенциальному посетителю неплохо было бы заранее узнать: чего больше он получит от этого мероприятия – пользы или вреда? Эта статья задумывалась с целью предупредить, что далеко не всем эта замечательная восточная процедура может быть рекомендована как полезная.

Что с нами происходит при попадании в хамам? В предбаннике Вам вручают просторное полотенце, в которое предстоит завернуться, и специальную банную обувь на жёсткой деревянной подошве. Отсюда Вы проходите в главный зал, укладываетесь на просторный лежак из камня и проводите в расслабленном ожидании следующие15-20 минут. За это время все поры кожных покровов начинают раскрываться, и запускается процесс самоочищения. Для придания ему большей интенсивности выполняется пилинг – растирание всего тела рукавицей из шерсти верблюда. Осуществлять пилинг на самом себе не очень-то удобно, поэтому лучше довериться профессиональному банщику, он обычно сопровождает эту операцию ещё и облегчённым массажем.

За пилингом следует мыльный массаж. Это очень интересная и на редкость приятная операция. Именно она обычно вызывает у клиентов самое благожелательное отношение. Сначала в специальном мешке взбивается пена из необычайно душистого мыла, изготовленного с использованием натуральных растительных масел: оливкового, персикового и прочих. Этой воздушной тёплой пеной банщик буквально обволакивает, как коконом, тело клиента и приступает к полноценному расслабляющему массажу, который может продолжаться от 10 до 30 минут. Время зависит от желания клиента, его возраста и самочувствия.

Мыльный массаж и пилинг – это программа обязательная, как в фигурном катании. А есть ещё и произвольная: различные питательные маски, массаж медовый, масляный и др. Всё это будет выполнено в наилучшем виде по Вашему желанию. После всех процедур при повышенных температурах телу необходим отдых в прохладном помещении, поэтому 20-30 минут, проведённых за чашечкой зелёного чая с турецкими сладостями, лишь добавят приятных впечатлений от посещения хамам. Теперь, когда тела остыло, можно одеваться и выходить на улицу. Настроение отменное, бодрое. В теле необычная лёгкость, в мышцах как в пружинах – упругость и энергия.

Специфическая относительно прохладная атмосфера хамам с мягким туман образным мелкодисперсным паром оказывает заметное полезное воздействие на людей, имеющих следующие проблемы со здоровьем:

• Различные заболевания лёгких и дыхательных путей, воспаления в области горла и носа: бронхит, тонзиллит, ларингит, фарингит, ринит. Бывали случаи, когда при регулярном посещении турецкой бани пациенты не только испытывали заметное облегчение, но и полностью излечивались от многолетних недугов;
• Болевые ощущения в суставах, мышечных тканях и нервных окончаниях при подагре, артрите, ревматизме, радикулите, остеохондрозе. Восточный массаж весьма эффективно снимает острые фазы заболеваний;
• Заболевания кожного покрова: прыщи, угри, различные высыпания. Мягкий пар хамам и пилинг способствуют максимальному раскрытию кожных пор и удалению застарелых сальных пробок. Происходит полное очищение кожных покровов, нормализуя обменные процессы во всём организме. А вслед за этим улучшается общее самочувствие и как итог – прилив позитива в настроении;
• Заболевания простудного характера, но только в лёгкой форме. При повышенной температуре посещение бани следует отложить до полного выздоровления;
• Различного вида неврастенические заболевания, депрессии, стрессы, бессонница. Атмосфера турецкой бани и лёгкий массаж оказывают релаксирующее, успокаивающее воздействие на весь организм человека и его нервную систему в частности;
• Излишняя масса тела. Повышенная температура и массаж способствуют реальному снижению веса и уменьшению жирности кожи. По многочисленным признаниям регулярное посещение хамам является весьма эффективным и одновременно очень приятным способом корректировки фигуры (отдыхаешь и худеешь).

При любых заболеваниях в острой форме посещение хамам противопоказано. Высокая температура, ярко выраженные воспалительные процессы, обострения хронических недугов – всё это веские причины для наложения банного вето. Посещение парной несёт угрозу серьёзного ухудшения здоровья онкобольным и лицам, недавно перенесшим инфаркт или инсульт.

От хамам следует воздерживаться больным туберкулёзом, бронхиальной астмой, серьёзными заболеваниями печени, щитовидной железы, а также женщинам в период беременности. И вообще, если у Вас есть проблемы со здоровьем, заведите себе правило – почаще советоваться с врачом. В том числе и по поводу посещения бани с парилкой. Здоровья Вам! И с лёгким паром!

Турецкая парная: что такое хамам

Фото с сайта clubsaun.ru

Турецкая парная хамам – один из самых полезных и популярных вариантов банного отдыха во всем мире. Именно тут можно восстановить силы тем, кто устал от постоянных стрессов и повседневной суеты, получить мощный заряд бодрости, немного расслабиться, отвлечься и снять физическую усталость. Ведь это не просто баня, а определённый ритуал и целая философия, в основе которой не только полное физическое, но и духовное очищение.

Давайте разберемся, что же это такое – турецкая баня, как часто можно посещать ее и что лучше хамам или сауна.

[lwptoc title=”Содержание” depth=”3″]

Турецкая парная: что это такое

Первые турецкие бани начали возводить еще в VII веке. Классические хамамы представляет собой большие здания с несколькими помещениями, в каждом из которых сохраняется определенный уровень влажности и температуры.

Фото с сайта cocoony-domicile.fr

Строятся такие сауны по принципу «ладошки» – вокруг главной парной располагаются несколько небольших комнат:

• Джамекян – это раздевалка, где все посетители оставляют все повседневное (одежду, обувь, вещи) и надевают набедренную повязку, сделанную только из абсолютно натуральных материалов (хлопковой или шелковой ткани).
• Пестемаль – место, где гости принимают душ.
• Чебек – помещение, где можно разогреть тело на горячем лежаке, который сделан из натурального мрамора («чебек-таши»). На нем достаточно комфортно находится долгое время.
• Харарет – это парная, предназначенная для глубокого очищения кожи. Тут делают интенсивный пенный и масляной массаж, пилинг.
• Кейф – помещение, в котором после всех процедур отдыхают, кушают или пьют целебные травяные чаи.

Особенности турецкой парной

Хамам отличается от русских и финских бань тем, что обогрев всех помещений в нем происходит с помощью котла, размещенного под напольным покрытием или встроенного в одну из стен. Пар, образующийся в нем, подается через несколько отверстий небольшого размера, которые находятся на высоте приблизительно 1,5 метра.

[focustext title=”Обратите внимание!” icon=”asterisk” color=”info”]Отличительной чертой парной является невысокая температура (30-50С), которая сочетается со 100% влажностью. Пар в ней теплый и мягкий. Это позволяет посещать ее даже тем, кто не любит сильно горячий воздух или не может дышать им по состоянию здоровья.[/focustext]

Интерьер современной восточной бани всегда практически полностью выполнен из камня, мозаики или плитки. Дерево не используют даже для отделки лежаков. Потолок парной имеет купольную форму. Это делается для того, чтобы конденсат с него не капал и не мешал посетителям, а стекал по стенам.

Хамам: правила посещения

Фото с сайта golden-hammam.ua

Чтобы получить только приятные эмоции и максимум пользы для здоровья от посещения хамама, нужно знать, как правильно ходить в турецкую баню: как париться в чебеке, пользоваться пилингами или косметическими средствами и сколько времени нужно находиться в хараре.

В первую очередь перед тем, как приступать к различным массажным процедурам, следует хорошенько пропотеть. Для этого на минут 20-30 ложатся или садятся на лежак, который предварительно застилают тканью. Тело распаривается, а все поры раскрываются, поэтому примерно через 30 минут нужно приступать к различным видам массажа. В настоящей турецкой бане он довольно энергичный и иногда даже жесткий. Сильными движениями разгоняется кровь, растирается все тело, что позволяет вернуть гибкость суставам и хорошо размять мышцы.

Фото с сайта m.slovenskenovice.si

После такой мануальной терапии можно немного полежать и отдохнуть, а можно сделать пилинг. Для этого применяют жесткую перчатку для очищения всех отмерших и ороговевших частичек с кожного покрова. Этап, следующий за пилингом – легкий мыльный массаж. Кусочек обычного мыла кладется в сетчатый мешок и немного взбалтывается, благодаря чему получается густая и мягкая пена. Ей покрывают посетителя с головы до ног, а потом начинают делать массаж. После этого можно пойти комнату отдыха – там каждому предложат отдохнуть и выпить чашку травяного чая.

[focustext title=”Это интересно!” icon=”asterisk” color=”danger”]Посещая хамам, нужно помнить, что в отличие от русских и финских саун в такой турецкой бане, как правило, бассейн отсутствует, поскольку стоячую воду турки считают нечистой. Вместо него в парилке находятся несколько фонтанчиков.[/focustext]

Важно соблюдать и такие рекомендации:

• Во время посещения хамама запрещено употреблять любой алкоголь и пить очень холодные напитки.
• Лучше ограничиться чаем, разбавленными соками, обычной или розовой водой.
• Перед баней не нужно злоупотреблять едой. В идеале после последнего приема пищи должно пройти более 2х часов.
• В парной никогда не делайте резкие движения. Это может плохо сказаться на разогретых мышцах, поскольку в данном состоянии их легко повредить.
• Без одежды в такой бане ходить не принято.

Польза турецкой парной

Восточные сауны – это в первую очередь полное расслабление организма. Это значит, что у каждого ее посетителя улучшится сон, исчезнут неврозы, чувство беспокойства и сильные головные боли. Но чем еще полезна турецкая баня хамам женщинам и мужчинам? В первую очередь тем, что в ней действительно эффективно очищается кожный покров, улучшаются обменные процессы и ускоряется регенерирование тканей. Регулярно посещая ее, вы замедлите процессы старения, а используя для массажа натуральные масло, сможете отлично увлажнить и насыть кожу полезными веществами.

Фото с сайта aquatec.biz.ua

Польза хамама для женщин и мужчин также и в том, что она помогает:

• устранить застойные процессы в различных внутренних органах;
• нормализовать кровообращение;
• повысить иммунитет;
• быстрее сбросить лишний вес;
• избавиться от солевых отложений;
• улучшить микроциркуляцию крови в мозгу;
• устранить болевые ощущения при болезнях и воспалениях суставов, а также заболеваниях позвоночника.

Хамам рекомендуется посещать даже при простуде. Пар помогает вылечить даже бронхит, гайморит, тонзиллит, трахеит, воспаление легких, ларингит, так как прогрев организма в течение длительного времени позволяет ему эффективней оказывать сопротивление различным инфекциям. Кроме этого, в горячем и влажном воздухе все вредные микроорганизмы сразу же погибают, поэтому вероятность заразить окружающих равна нулю.

Фото с сайта meydanhamami.com

Иногда тренера советуют спортсменам как можно чаще помещать турецкие бани. Но чем именно полезен хамам после тренировки? Он быстро устраняет болевые ощущения при болях в мышцах, вызванные тяжелыми тренировками, бережно и глубоко прогревая их.

Вред турецкой парной

Помимо того, что есть польза от посещения турецкой парной хамам, такая баня может нанести и вред организму, ведь в ней довольно высокая температуре воздуха. Это может привести к перегреванию человеческого организма. Особенно опасно находится в парилке без специального тюрбана из полотенца, поскольку перегрев головы вызывает сильные головные боли. Кроме этого, в хамаме очень высокая влажность воздуха, которая усугубляет болезни сердечно-сосудистой системы.

Противопоказаниями к посещению хамама

Противопоказано ходить в турецкую баню тем, кто страдает:

• катарактой;
• заболеваниями эндокринной системы;
• инфекционными болезнями;
• психические расстройства;
• воспалительными процессами, протекающими во внутренних органах.

К сожалению, хамам отрицательно влияет на астматиков и тех, у кого тяжелые болезни легких. Воздух с высокой влажностью провоцирует обострение недуга и человек начнет задыхаться. Может повредить такая сауна и людям, страдающим любыми кожными заболеваниями. В зоне риска окажутся и люди, у которых когда-либо диагностировали онкологические болезни. Из-за достаточно высоких температур опухолевые образования могут прогрессировать.

Фото с сайта guidemarmaris.com

Не стоит ходить туда людям с гипертензией. В такой парной не так уж и жарко, но резкое повышение давления не исключено. Не запрещено ходить в хамам беременным, но перед его посещением будущим мама следует спросить у лечащего доктора, можно ли это делать, поскольку перегрев в некоторых случаях опасен.

При варикозе традиционные русские бани не идут на пользу. А вот хамам можно посетить, но только соблюдая такие меры предосторожности:

• В парилке, лежа на каменном лежаке, ноги следует немного приподнять.
• Сидя на лежаке, ноги нельзя свешивать.
• При охлаждении после массажа нельзя в течение длительного времени стоять на одном месте, необходимо двигаться, медленно ходя.

В заключение хочется сказать, что турецкие бани сегодня популярны во всём мире. Посетить настоящую восточную сауну можно на многих курортах. Не отказывайте себе в таком удовольствии, ведь она подарит вам незабываемые впечатления и ощущения!

Польза хамама и его противопоказания

Турецкая сауна «хамам» — это изысканная парная с повышенной влажностью воздуха. Ваш организм здесь оздоравливается, тонизируется. Хамам — это место, где можно снять эмоциональное напряжение, усталость и получить наслаждение в лучших восточных традициях. Аромат душистых трав придаст процедуре блаженный релаксирующий эффект. Польза хамама проверена временем: такой способ оздоровления и расслабления используется издревле.

Турецкая сауна оказывает пользу на наши внутренние органы и их функциональную деятельность. Эффект от хамама выражается следующим образом:

• Турецкий хамам — прежде всего очищающая процедура. Во время её проведения глубоко очищаются кожные поры, выводятся шлаки, соли и токсины, увлажняется кожа. В процессе пилинга и массажа с поверхности кожи удаляются старые, ороговевшие клетки эпителия. Этот процесс приводит к повышению тонуса кожи, а также ее эластичности и упругости.
• Кроме того, массаж активизирует циркуляцию крови, тем самым стимулирует кровообращение всего организма. Это оказывает еще и антицеллюлитный эффект.
• Тепловые процедуры в турецкой сауне нормализуют работу сальных и потовых желез.
• Теплый воздух и массаж расслабляет мышцы тела, успокаивает и нормализует физическое и духовное состояние. В турецкой сауне температура воздуха более низкая, чем, например, в русской бане. Поэтому процесс парения переносится легко.
• Парение в хамаме стимулирует обмен веществ и потоотделение, способствует снижению веса.
• Немаловажно действие эфирных масел, добавляющихся при парении. Они дают сильный целебный эффект. Польза оказывается и на эпителий, и на дыхательные органы, и на клетки нервной системы.
• Регулярное посещение турецкой сауны приводит к нормализации сна, избавлению от нервного напряжения, усталости.
• Воздействие теплого пара вкупе с маслами помогает лечить застойные заболевания. Большую пользу и помощь оказывает хамам в борьбе с бронхитами и ринитами.
• Важным моментом является польза от пребывания в хамаме для работы суставов. Если имеются нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата, то походы в турецкую сауну могут расцениваться как метод терапии.

1. К посещению турецкой сауны имеются противопоказания и ограничения. Поэтому необходимо быть уверенным, что процедура не окажет вреда. Для этого можно обратиться к врачу или специалисту в салоне, в котором вы хотите посетить хамам.
2. Подача пара в турецкой сауне постоянна, поэтому эфирные масла в роли ингалятора воздействуют на организм непрерывно.

Противопоказания к посещению

Как и другие косметические процедуры, турецкая сауна имеет некоторые противопоказания. У хамама наиболее щадящее воздействие в сравнении с другими разновидностями подобных тепловых процедур. Поэтому количество противопоказаний здесь минимальное. К ним относят:

• онкологические болезни;
• воспалительные процессы и тяжелые заболевания органов дыхательной системы;
• кожные дерматологические заболевания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• гипертонические заболевания.

В остальных случаях хамам не оказывает вреда Вашему здоровью и состоянию.

Как посещать хамам? Особенности процедуры

Описывая процедуру принятия турецкой сауны нельзя передать те волшебные, приятные ощущения восточной сказки, чувства блаженства и наслаждения. Лучше испытать это восточное таинство самому.

Совет: не стоит употреблять перед, после и во время процедуры алкоголь и холодные напитки. Это может нанести вред работе сердца.

Важно! Согласно восточным традициям, посещение турецкой сауны в обнаженном виде запрещено. Поэтому, собираясь в хамам, прихватите с собой купальник.

1. Прежде, чем зайти в теплый мраморный зал турецкой сауны, нужно посетить обычную сауну, чтобы распарить тело для дальнейших процедур. Здесь можно пребывать около 15-20 минут. Более долгое пребывание в сауне может вызвать недомогание и даже оказывать вред организму.
2. Далее нужно принять теплый душ и нормализовать температуру тела. Затем направляемся в «сердце» турецкой сауны – мраморный зал. Здесь вы испытаете восточные тонкости отдыха в бане. Банщик с помощью мягкой рукавицы растирает ваше тело, периодически поливая теплой и прохладной водой.
3. Теперь самое увлекательное – намыливание. В результате этого действия вы станете похожи на мягкое воздушное облако. Для образования пены чаще всего используют оливковое мыло. Ощущения от этого невероятно приятные!
4. Далее можно переходить к следующему массажному этапу. Массаж могут делать прямо мыльной пеной или эфирными маслами. Если у Вас имеются противопоказания к проведению массажа, то этот этап заменяется посещением бассейна или джакузи.
5. Далее – релаксирующее распитие ароматных восточных чаев и напитков, которые оказывают дополнительную пользу и тонизирующий эффект.
6. Завершает процедуру хамама растирание увлажняющими душистыми маслами.

После посещения турецкой сауны «хамам» можно забыть об усталости, недомогании, слабости. Душевное состояние пребывает в гармонии и спокойствии. На Востоке считают, что посетить хамам аналогично тому, чтобы заглянуть в другой мир.

Восточная сказка. Что вы знаете о пользе хаммама?

Хаммам — турецкая сауна, которая дарит здоровье, приятное ощущение расслабления и наслаждения. И это отличная альтернатива парилки для тех, кто тяжело воспринимает высокие температуры в финской сауне или русской бане.

В хаммам всегда особая атмосфера: температура в пределах 30 — 50 градусов, при этом влажность достигает от 90 до 100 процентов, что позволяет получить мягкое и обволакивающее тепло, которое прекрасно переносится, и благотворно влияет на организм.

Интересные факты из истории турецкой парной хаммама

В хаммам — за здоровьем, красотой, молодостью и душевным равновесием.

История хаммама берет свое начало с XIII века и является прообразом римских бань-терм. Однако туркам удалось превзойти римлян и создать уникальное и ни на что не похожее изобретение.

Слово «хам» в переводе с арабского означает «жар» или же «прогревать». Первая турецкая парилка появилась в Константинополе, после чего уже распространилась на мусульманские страны.

Необходимость хаммама в турецкой империи связана с тем, что при местном жарком климате людям нужно было где-то расслабляться, мыться и закаливать организм. Сочетание влажного воздуха и невысокой температуры было отличным решением для прогревания внутренних органов и очищения органов дыхания. А женщинам арабского востока хаммам был необходим, чтобы привести в порядок внешность. Давняя традиция восточных красавиц — готовиться к свадьбе именно в хаммам.

В хаммаме сухая кожа увлажняется, на жирной уменьшаются высыпания, чувствительная — деликатно очищается.

Церемония посещения хаммама — 7 важных шагов к красоте, здоровью и долголетию

1. В парной минимальная температура воздуха составляет примерно 30 — 35 градусов. Здесь в течение 10 — 15 минут человек привыкает к такому температурному режиму и влажности, начинают постепенно раскрываться поры. Если самочувствие хорошее, можно смело отправляться далее.
2. Гостя провожают в зал с мраморной плитой, куда он укладывается животом вниз. Здесь тщательно прогреваются мышцы, связки, суставы, кости, а также внутренние органы. По всему телу распространяется приятная волна тепла.
3. После глубокого прогревания тела наступает мыльный массаж (занимает около 30 минут), во время которого осуществляется ручной пилинг. Мастер создает пену с помощью небольшого мешка «копук торбаси». Тело укрывается воздушной «пенной шубой», которая получается из «черного мыла». Мыльный состав изготавливается из персикового, арганового и оливкового масел, которые оказывают увлажняющий и питательный эффект. Сам массаж выполняется с помощью перчатки «кесса» из козьей шерсти, которой тщательно обрабатывается поверхность тела — от кончиков пяток до шеи и даже лица. Массирование может показаться слишком активным, создается впечатление, что тело буквально горит. Но такой эффект пойдет исключительно на пользу — разминаются мышцы, суставы, усиливается циркуляция крови по организму.
4. После массажа выполняется обертывание — с медом, морской солью, шоколадом, целебной глиной. На данном этапе также хорошо использовать питательные маски на основе кокосового или миндального масел, напитав разогретую и увлажненную кожу тела.
5. Когда процедуры красоты завершаются, тело окатывается водой, создается приятный контраст температур. На этом этапе можно окунуться в бассейн или купель, принять контрастный душ.
6. Массаж также распространяется и на кожу головы, что является одной из самых приятных процедур ритуала. Волосы омываются отваром из целебных трав, после чего становятся мягкими и шелковистыми.
7. После массажа и омовения гость переходит в зал с более низкой температурой воздуха, чтобы промокнуть тело сухой хлопковой тканью, нанести на кожу питательное масло (процедура называется умасливание кожи по-восточному), насладиться отдыхом за чашечкой чая.

Польза и вред турецкой сауны хаммам

• Для красоты кожи . При регулярном посещении турецкой сауны очищается кожа, убирается ороговевший слой, очищаются сальные железы, в результате чего высыпаний становится меньше, уходят следы былого акне, пигментные пятна становятся светлее.

• Для стройности. Вместе с потом уходят шлаки и токсины, а также лишняя влага, жировые отложения. Массаж помогает «разбить» застоявшиеся жировые отложения, человек худеет в проблемных местах (талия, живот, бедра, руки). За один визит можно избавиться и от полутора килограмм лишнего веса.

• Для иммунитета. Перепады температур и высокая влажность — это природные инструменты для укрепления иммунной системы. Люди, которые регулярно посещают хамаам, реже болеют простудными и инфекционными заболеваниями.

• Для здоровья внутренних органов . Польза турецкой бани неоценима для внутренних органов: улучшается работа желудочно-кишечного тракта, укрепляется опорно-двигательный аппарат, «прокачивается» сердце, укрепляются сосуды, очищаются дыхательные пути.

• Для души . Посещение турецкого хаммама помогает снять стресс и напряжение, почувствовать расслабление. После таких процедур здоровья и красоты сон будет крепким.

После мыльного массажа следует релаксация и чайная церемония.

Противопоказания для посещения восточной бани хаммам

Вредной турецкая баня может быть лишь для людей, у которых есть прямые противопоказания для ее посещения:

• заболевания сердца и сосудов;
• расстройства нервной системы;
• инфекционные заболевания.

Влажный воздух отрицательно воздействует на людей, страдающих астмой, так как может спровоцировать обострение состояния. В зоне риска — люди с заболеваниями кожного покрова, грибковыми образованиями на коже. Не рекомендовано идти в хаммам, если вы перегрелись на солнце, сильно обгорели. И, разумеется, категорическое табу — отправляться в восточную баню в состоянии алкогольного опьянения.

Чем полезен хаммам женщинам?

Влажный пар оказывает положительное воздействие на кожу, в результате чего разглаживаются мелкие морщины, а новые не появляются, так как кожа увлажнена и напитана.

В такой атмосфере комфортно воспринимаются бьюти-процедуры: массаж, скрабирование, пилинги, питательные маски и, самое главное, мыльный массаж.

Особенно хорошо хаммам перед отпуском — после того, как кожа очищается от слоя ороговевших клеток, загар ложится более качественно и долго сохраняется.

Постепенное прогревание оказывает положительное воздействие на работу органов мочеполовой системы. В период ремиссии того же цистита или воспалительных заболеваний почек хаммам — один из лучших способов закрепить эффект от лечения и обеспечить мощную профилактику.

О том, как правильно париться в хаммаме женщинам, рассказывает мастер, сопровождающий гостей от начала церемонии вплоть до ее окончания.

Девушкам и женщинам особенно полезно ходить в турецкую баню, чтобы снять усталость, наполниться положительной энергией. Лучше всего это делать в компании подруг, совмещая тем самым приятное общение, массаж, бьюти-процедуры.

Чем полезен хаммам для мужчин?

Регулярное посещение восточной бани хаммам помогает снять напряжение в мышцах и суставах, избавиться от крепатуры, а также справиться со стрессовыми ситуациями.

Таким образом, польза хаммама для женщин, а также мужчин и даже детей заключается в теплом паре, который насыщает влагой тело, «прочищает» все органы и системы организма, способствует улучшению эмоционального фона.

Что такое хамам: отличительные особенности и полезные рекомендации

Чистота — залог здоровья, эта прописная истина присутствует во всех культурах и среди всех народов. Каждая нация имеет свой ритуал омовения, который призван не только очистить тело, но и успокоить душевные переживания. Тема этого материала от Housechief – традиции турецкого хамама. Что это за баня, как она устроена и чем отличается от других – обо всём этом здесь и сейчас.

Хаммам особенно популярен у представительниц прекрасного пола. Жаркая влажная атмосфера этой бани омолаживает кожу

Читайте в статье

Хамам – что такое и чем примечательна

Корни турецкого хамама – в традиционных арабских банях и роскошных купаниях римских патрициев. Турки взяли от этих двух культур самое лучшее и создали собственную традицию омовения, которая не меняется уже несколько веков.

Пар в хамаме происходит не от раскаленной печи, политой водой, а от специальных чанов, в которых кипит вода. Пар при этом равномерно распределяется по всему помещению, обволакивая его. Высокая влажность диктует и особенности отделки помещения – здесь стены, полы и даже потолки отделываются кафелем и камнем. Дерево, традиционное для саун и русских бань, долго не выдержит такого режима.

И наконец – температурный режим парилки. В хамаме он колеблется в пределах 50-60ºС. Это значительно меньше, чем в сауне и русской парной.

К сведению! Благодаря щадящему температурному режиму хаммам хорошо переносят люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, которым противопоказана традиционная жаркая баня.

Влажность и особенности подачи пара

Отличительная особенность хаммама в высокой влажности. Если для сауны традиционным считается сухой горячий пар, а для русской бани – горячий и влажный, то у хаммама пар тёплый и влажный. Уровень содержания влаги в воздухе здесь может достигать 100%, а атмосфера – густая и чистая.

В современных турецких банях используют для создания такой атмосферы специальные парогенераторы. Но в традиционном варианте для этой цели применяют кипящие чаны

Бассейны в хамаме

Конструкция турецкой бани предполагает наличие бассейна или даже нескольких.

Водные процедуры принято принимать после парной

В классическом варианте бассейнов должно быть три: с температурой воды в районе 45ºС, потом температуры тела и наконец, комнатной.

Важно! Лицам, имеющим проблемы со здоровьем, не рекомендуется принимать контрастные водные процедуры после парилки.

Как устроен традиционный хамам

У турецкой бани есть и схожие, и отличительные черты в сравнении с русской. Главное отличие – отделка камнем.

В классическом стиле обычно присутствует мрамор с вставками из полудрагоценного оникса

Джамекян – предбанник хамама

Это первое помещение, в которое вы попадаете при входе. Здесь расположена раздевалка с удобными скамейками и столиком для чаепития.

Именно в джамекян вы постепенно привыкаете к атмосфере хаммама. И это же помещение будет завершать процедуру

Согулук – первая парилка и комната отдыха

Это второе по порядку прохождения помещение, в котором поддерживается температура в районе 35ºС.

Здесь нужно провести не менее 20 минут перед проходом в основную парилку. Здесь же обычно располагают моечную и туалет

Харарет – парилка хамама

Наконец, третье помещение турецкой бани, которое и является парилкой – харарет.

Температурный режим этой комнаты – около 50ºС. Здесь принимают оздоровительные процедуры

В харарете нет печи и кипящего котла – всё это вынесено за пределы парилки, а пар поступает в комнату по проложенным трубам. Проходя по ним, горячий влажный воздух прогревает стены, пол парной и отдаёт часть тепла, прежде чем попасть в атмосферу.

В турецкой бане харарет напоминает человеческую ладонь, в центре которой площадка с удобными лежаками. Париться здесь принято в основном лёжа.

Омовение в хамаме

В парилке, харарете, обязательно есть так называемые курны – это чаши с водой, обычно каменные. Эти чаши не имеют слива. Воду в них заливают перед процедурой и ополаскиваются ей в процессе.

В современных турецких банях очень популярна установка душа.

В старину процедуру омовения осуществляли специальные работники, которые лили воду на посетителей бани

По отзывам любителей турецкой бани, самой удачной разновидностью душа для хаммама считается тропический ливень.

Отличительные особенности ритуала посещения турецкой бани

К турецкой бане нужно готовиться заранее, чтобы процедура действительно принесла пользу и доставила удовольствие. Прежде всего, не стоит принимать пищу за полтора-два часа до посещения бани. Хоть температура в бане и не слишком высокая, на полный желудок будет очень тяжело париться.

Во-вторых, в турецких банях ни до, ни во время процедур не принимают алкогольные напитки.

В предбаннике посетителей ждёт душистый чай, зелёный или чёрный, которым принято утолять жажду

С собой в хаммам нужно взять большое полотенце, им застилают скамью в харарете. Поведение в хамаме предполагает размеренность, отсутствие суеты и резких движений.

Традиционно, мужчины и женщины парятся отдельно.

Особенности процедур в хамаме

Пребывание в восточной бане обычно занимает полтора – два часа. За это время можно прекрасно отдохнуть и оздоровиться. Какие процедуры можно сочетать с турецкой баней?

Прежде чем начинать какие-либо процедуры, нужно как следует разогреть кожу. Поэтому, как минимум, первые полчаса следует потратить на расслабленное пребывание в парилке, где можно наслаждаться ароматными парами и комфортным теплом.

За это время поры кожи расширятся, сердце и сосуды начнут интенсивно работать, снизится мышечный тонус

После хорошего прогрева показан массаж, который традиционно проводят в жёстких шерстяных рукавицах. Такая ручная процедура оказывает эффект пилинга, а в дополнение к нему используется натуральное мыло из оливок, эвкалипта и арганового масла.

В аргановом масле много полезных для кожи веществ, которые омолаживают и тонизируют. Особенно тщательно таким образом массажируют колени, ступни, локти и ладони. Пилингу подвергают и лицо.

После такого массажа следует ополоснуться, а после провести повторный сеанс, но уже без рукавиц и с использованием смягчающих масел

Великолепные ощущения дают и обёртывания. Их делают после пилинга, добавляя натуральный мед, глину, морскую соль и другие натуральные ингредиенты. После обёртываний следует опуститься в прохладный бассейн, чтобы закрыть поры кожи.

Особенности посещения хамам для людей с проблемной кожей

Если у вас есть воспалительные процессы на коже – лучше откажитесь от посещения турецкой бани. Повышенная влажность и тёплый пар могут усугубить ситуацию. А вот если у вас сухая кожа или купероз – то процедуры в харарете только пойдут на пользу.

Отличный эффект вы получите и если у вас проблемные волосы. Интенсивное увлажнение кожи головы подействует на них благотворно

О пользе и вреде хамама

Турецкие бани имеют много положительного. Они омолаживают кожу, особенно если вы не просто парились, а пользовались услугами массажа и обёртывания.

Парилка с умеренной температурой помогает при отложении солей, ревматических болях и проблемах с суставами.

Влажная атмосфера парилки благоприятно сказывается на органах дыхательной системы и успокаивает нервы

Но помните, что к банным процедурам нужно относиться с осторожностью. Прежде всего, это касается беременных женщин, которым любые высокотемпературные процессы противопоказаны. Парная может повредить плоду.

Стопроцентная влажность турецкой бани может нанести вред людям с заболеваниями органов дыхания.

Не стоит посещать хаммам, если у вас повышена температура, и вы болеете. Состояние может только ухудшиться

Если у вас есть грибковые заболевания – не посещайте турецкую баню. В тёплом влажном воздухе проблемы обострятся.

Не стоит рисковать и в случае проблем с сердцем. Это, в сравнении с сауной или русской баней, щадящая процедура, но всё же она оказывает серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

И последнее – откажитесь от хаммам, если у вас онкология. При таком заболевании в принципе противопоказаны прогревания и массаж.

Лечение гайморита и астмы в турецкой бане

Если вы страдаете гайморитом – хаммам поможет вам справиться с этой проблемой. Единственное условие – отсутствие повышенной температуры и признаков интоксикации организма. Хаммам поможет ускорить процесс выздоровления, если вы уже перешли к этой стадии.

В этом случае тёплый влажный воздух харарета положительно воздействует на иммунную систему, снизит отёчность слизистой и ускорит регенерацию тканей

Для лучшего эффекта при гайморите хаммам следует посещать два раза в неделю и проводить в парилке не меньше 30 минут.

Для астматиков нужно помнить, что положительный эффект при таком заболевании возможен, но только если астма в начальной, лёгкой стадии. В этом случае влажный воздух благотворно скажется на органах дыхания. А вот при остром и хроническом течении заболевания от турецких бань следует отказаться, потому что они могут плохо сказаться на состоянии здоровья.

Хаммам при бронхите и варикозном расширении вен

Людям, перенёсшим такое тяжелое заболевание, как бронхит, хаммам можно посещать только на стадии выздоровления. И снова – обратите внимание на температуру тела перед посещением. При повышенной – откажитесь от этой идеи. Если температура нормальная – перед хараретом выпейте побольше чая с лечебными травами: чабрецом, ромашкой, солодкой.

Дышите во влажном воздухе парной как можно глубже, чтобы пар проникал в лёгкие, это поможет быстрее избавиться от мокроты в дыхательных путях

Исключите прохладный душ или бассейн во избежание рецидива заболевания.

Если у вас варикозное расширение вен, увы, хаммам вам противопоказан. Всё дело в том, что интенсивное тепло парилки расширяет сосуды и стимулирует кровообращение, а это даёт большую нагрузку на сосуды. Даже если вам кто-то будет советовать «правильно» посещать парную при таком заболевании – не слушайте. И это касается не только хаммам, но и сауны, и русской бани. Жаль, но тут ничего не поделать.

Парилка при простуде и прыщах

Если простуда только начинается, и вы почувствовали лёгкое недомогание – парная поможет предотвратить развитие болезни. Прогревание избавит от ломоты, остановит воспаление и раздражение слизистой, очистит лёгкие.

Если как следует попариться, то вирус отступит. Но помните – в этом случае нельзя завершать банные процедуры прохладным душем и бассейном

Если у вас есть проблемы с прыщами на коже, регулярное посещение турецких бань поможет с ними справиться. Систематическое распаривание и удаление ороговевших частичек благотворно действует на обменные процессы в кожных покровах, а кроме того, при этом из организма выводятся токсины, которые и вызывают развитие прыщиков. Но будьте осторожны с пилингом, если у вас есть воспаления.

Особенности принятия процедур в турецких банях после физических нагрузок

Интенсивные занятия спортом приводят к болям в мышцах и суставах. Посещение парилки поле тренировки – отличный способ избавиться от всех неприятных ощущений и расслабиться.

Кровообращение восстановит массаж и прогревание, а прохладный душ вернёт тонус

Между прочим, если вы посещаете спортзал для того, чтобы похудеть – парная может помочь вам в этом деле. Посещение хаммам даст дополнительный стимул организму избавиться от жировых отложений.

Польза и вред от посещения хамама

Посещение хамама давно уже поросло рядом предрассудков и легенд, так некоторые настоятельно советуют посещать турецкую баню как лекарство от всех болезней или например в целях снижения веса, рассказывая, что можно волшебным образом похудеть только от его посещения. Забывая при этом, что эффект похудения временный и связан напрямую с потерей жидкости в организме, которая выходит через пот. Обильное питье потом возмещает вес. Но все же есть те, кто готов проводить тут все свободное время в надежде преобразиться. Так ли это безопасно?

Противопоказания к посещению хамама

Турецкая баня по праву считается самой деликатной, но тем не менее в некоторых случаях стоит воздержаться от походов в хамам. К таким можно отнести:

• онкологическое заболевание, особенно в последних стадиях;
• последние месяцы беременности;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• наличие воспалительных процессов в организме, сопровождающихся резким повышением температуры тела;
• эпилептические отклонения;
• заболевания кожи, нарушение кожного покрова;
• заболевания щитовидной железы;
• открытая форма туберкулеза.

При наличии любой из перечисленных проблем стоит заранее проконсультироваться с лечащим врачом о возможности посещения турецкой бани и строго следовать его рекомендациям. Также стоит информировать об этом банщика, если вы все же решились нарушить запрет и свести пребывание в хамаме к минимальному сроку, скорей как в форме экскурсии.

Как часто можно посещать хамам?

Хамам более комфортный по температурному режиму и не такой агрессивный по действую как финская сауна или русская баня, японские бани Офуро и Фурако, поэтому ходить в хамам можно не один раз в неделю (как это рекомендовано для предыдущих типов бани), а чаще. Но даже если человек не страдает ни одним из перечисленных факторов, не стоит забывать, что злоупотребление хамамом может пагубно сказаться на здоровье, в то время как разумное посещение положительно влияет на здоровье, гарантируя оздоровительный эффект и снятие усталости. В целом, рекомендуемая частота посещений- 1-3 в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы вывести накопившиеся шлаки и токсины, активировать работу мочеполовой системы, очиститься через обильное потоотделение. Хотя и один раз в неделю поможет снять стресс, очистить кожу, расслабить мышцы, восстановить здоровый сон.

Чем опасно частое посещение хамама?

Хамам предполагает высокую влажность и температуру в помещении, а это дополнительная нагрузка на сердце. Также подобные условия могут угнетающе действовать на дыхательную систему организма человека.

Частое посещение может негативно отразиться на нервной системе и вместо ожидаемого снятия стресса, можно добиться обратного эффекта.

Как часто посещать хамам в отпуске?

Рекомендуется в самом начале отпуска обязательно сходить в хамам. Ведь он включает пилинг рукавичкой Кесе, которая бережно очищает кожу и вполне успешно выполняет роль скраба, деликатно удаляя отмершие клетки кожи и подготавливая кожу к загару и солнечным ваннам.

В конце отпуска также стоит наведаться в хамам, чтобы умаслить эфирными маслами кожу, предварительно очистив ее от опаленного солнцем верхнего слоя эпидермиса, снять стресс и еще раз насладиться тонкой мудростью восточной культуры.

Традиции хамама в истории

Для турецкой культуры хамам давно уже стал устоявшейся традицией. Это было не только средство очистить кожу, часть гигиены, но оздоровительное мероприятие, ставшее частью социальной жизни общества. Это был своеобразный выход в свет для анатолийских женщин, ведущих довольно замкнутый образ жизни. Один раз в неделю женщины приходили в хамам и проводили там целый день в неге за разговорами с утра до позднего вечера. Все необходимое (скрабы, масла, мыло, мочалки, рукавицы кесе, покрывала, чай, закуски, щербет) собиралось женщинами в специальные узелки “бохча”, которые отражали статус женщины, ее положение в обществе. Чем богаче “бохча”, тем выше статус женщины.

Частота ритуальных посещений бани

Если говорить о частоте посещения хамама, то не стоит упускать из виду и его ритуальное значение. Исторически сложилась традиция посещать хамам по таким случаям как:

• предсвадебное очищение для невесты;
• хамам для жениха;
• очищение роженицы после сорокового дня родов;
• хамам для мальчиков, прошедших процедуру обрезания;
• хамам для людей, у которых закончился траур по умершим родственникам

Подводя итог, можем отметить, что регулярное посещение хамама- это лекарство для организма, которое при злоупотреблении превращается в яд! Во всем хороша мера!