Температурный режим в бане

Все о температуре в разных типах бань: безопасные показатели, влажность и другие параметры

Чтобы подобрать лучший показатель термометра в парной, специалисты изучали множество исследований физиологии людей разных возрастов и состояний здоровья. Они пришли к выводу, что 90-120 градусов – оптимальные цифры для русских бань, для финских эта цифра составляет от 70C до 110C. Турецкие парные – от 40C до 50C. Новые инфракрасные сауны вообще не работают по принципу высоких температур воздуха. Они держат градусы на уровне диапазона 35-55C.

Все виды бань, кроме хамама, отделаны деревом. Натуральная древесина выделяет природные фитонциды, способные уничтожать вредоносный патоген бактерий, вирусов, грибков, микробов. На комфортное пребывание в бане влияет также и оптимальная влажность. Самой сухой считается финская сауна – 5-15%. Средней влажности инфракрасная – 40-60%. Русская и турецкая – помещения повышенной влажности. Она составляет там от 50% до 90% и от 80% до 100% соответственно.

Температура и влажность в разных банях

Бани бывают разные. Они отличаются не только традициями при их использовании, культурой или этническими особенностями. Разница, прежде всего, в присутствии высоких температур, при которых обеспечивается прогрев тела, распаривание кожи, раскрытие ее пор. Устройство парных тоже отличается. В русских банях, финских саунах парилки организованы по ярусному типу – чем выше лавка, тем горячее воздух. В турецком хамаме, или в инфракрасной бане нагрев тела происходит на одном уровне.

Русские традиции: баня по выходным

Чтобы поддерживать нужную влажность и температуру в парной, на традиционную каменную печь льют воду из ковша. Многие ценят русскую баню именно за ее эффективность: все условия в парилке созданы для того, чтобы очистить поры по всему телу, выгнать с потом токсины из организма. Нельзя обойти стороной и культурный аспект: баня всегда была местом сосредоточения людей не только для очищения тела, но и для душевных разговоров.

Средняя стабильная температура в русской бане – 70-75℃. Влажность – 60-70%. Время одного посещения парной, в среднем – 15-20 мин. Всего можно сделать таких заходов от 2 до 4, и тогда человек не будет ощущать особой нагрузки на сердце и весь организм в целом.

Лечебные свойства русской бани невозможно переоценить. Горячий влажный воздух с добавлением эфирных масел эвкалипта или сосны укрепляет иммунную систему, улучшает кровоток, нормализует работу дыхательной системы, выводит шлаки. Посещение таких бань способствует защите организма от простудных и вирусных заболеваний.

Особенностью использования парилки является традиционный массаж вениками. Считается, что такие целебные процедуры способны привести в тонус все тело, излечить некоторые кожные болезни, укрепить мышцы. Веники вяжут из березовых, дубовых, пихтовых и других ветвей деревьев.

При посещении общественных русских бань важно быть готовым к разным температурным условиям. Есть парилки со слабым плюсовым температурным уровнем – 60-50℃. Их обычно посещают новички, люди с противопоказаниями к запредельно разогретому воздуху или взрослые с детьми.

Температура в парных, где собираются заядлые банщики, всегда значительно выше оптимальной предусмотренной для новичков. Не ниже 90 градусов. Самая высокая температура, которую может выдерживать человек в бане – 120 градусов по Цельсию.

Комфортная финская сауна

Особенность финской сауны – сухой и мягкий горячий воздух. Это и отличает ее от влажной, сильно разогретой русской бани. Но порог средней температуры выше, чем в русской парилке – 70-110℃. Оптимальной для хорошего распаривания температурой считается 90-100℃. Влажность воздуха – 5-15%. Один сеанс включает в себя 2 посещения по 5-10 минут каждое. Желательно между посещениями делать передышку по 30 минут.

Сухой воздух подходит не всем. Поэтому для начала лучше всего попробовать посидеть в сауне 5 минут и понаблюдать за самочувствием. Если возникнут подозрения, что организм не справляется с горячим сухим воздухом, тогда лучше покинуть сауну. В этом случае лучшим вариантом может оказаться русская парная без экстремальных высоких температур или хамам.

Экзотический турецкий хамам

Самые комфортные температуры в турецком хамаме. Залы чаще всего имеют красивую отделку плиткой в восточном стиле. Здесь самая высокая влажность! Выше, чем у двух предыдущих бань – до 100%. Эти условия тоже подходят не всем людям. Например, не для каждой кожи плотный влажный воздух пойдет на пользу.

Стоит попробовать посетить хамам! Ведь у него нет высоких температур воздуха, что уже само по себе является комфортом. Минимальный разогрев достигает до 40 градусов по Цельсию. Максимальный – до 50℃. Длительность пребывания в хамаме строго не ограничивается. Можно просидеть хоть весь день!

Специфическая инфракрасная баня

Инфракрасные бани – кабинки, оснащенные специальным оборудованием, излучающим инфракрасные волны длиной от 0,76-3 мкм до 7-14 мкм. Такое излучение совершенно безопасно для здоровья. Диапазон его волновых частот идентичны длине волн, которые исходят от тела человека. Средняя температура – 45-50 градусов, минимальная – 35 градусов, а самая высокая – 55 градусов по Цельсию.

Это новшество в сфере оздоровительного отдыха. У человека при посещении ИК-бани точно также выделяется пот, но температура ощущается по-другому. Здесь происходит не разогрев воздуха, а нагрев самого тела. Температура воспринимается мягко, приятным теплом, проникающим внутрь на глубину 3-4 см. По нагрузке посещение ИК-сауны похоже на эффект после легкой гимнастики или физических упражнений.

Кабинки изнутри и снаружи обшиты панелями из натуральной древесины. Рассчитаны они на пребывание внутри одного или двух человек. Поэтому приспособление негабаритное, и их можно устанавливать даже в квартире. Самые комфортные модели – кабинка сауны, совмещенная с душевой кабинкой. Все (нагревание, освещение) управляется через электронную панель.

Максимальное время одного сеанса – 20-30 мин. Но рекомендуется сделать несколько кратко временных заходов вместо одного получасового. Тело постепенно привыкнет к нагреву. После такой сауны сосуды расширятся станут эластичнее, кровь будет лучше циркулировать, а через пот выйдут все шлаки и токсины.

Влияние горячего воздуха на организм

Хорошо прогретая русская баня выдает горячий пар, называемый по-другому еще «огненным жаром». Под его воздействием организм испытывает мелкую приятную дрожь. Все системы и органы начинают работать в интенсивном режиме, выталкивая через поры накопленные вредные вещества (токсины, шлаки, жир). Мобилизуются жизненные силы. После банных процедур наступает расслабление, что в комплексе дает сильный оздоравливающий эффект.

Поэтапный нагрев тела в бане:

• первые 5-7 мин. происходит адаптация тела к высоким температурам;
• если продолжить находиться в парной до 10-15 мин. (суммарно) – то разогреваются кожные покровы;
• следующие 10 мин. – мягко разогреваются внутренние органы.

Если в русской или финской бане будут наблюдаться серьезные отклонения в температурном режиме или уровне влажности воздуха, то вместо бодрости и обновления сил можно получить дискомфорт в виде жжения, сухости. Организму приходится бороться, чтобы удерживать в норме внутренние процессы разных систем (дыхания, сердцебиения). Из бани тогда выходят не с легкостью, а чувством утомления, усталости, потери сил и энергии.

Безопасная для организма и экстремальная температуры в бане

Самая высокая температура в бане, какую только выдержит человеческое тело – 120℃. А экстремальная (опасный порог для организма человека) – 150℃. Эти температуры не применяются в общественных банях для режимного посещения людей. Они используются на соревнованиях банщиков. В обычных условиях крайне редко кто может париться при температуре в 120 градусов Цельсия. Но этого достаточно для опытных банщиков. Все же оптимальная температура в бане – 90-100 градусов.

Постепенное повышение температуры и влажности воздуха

Печь важно не перетапливать. Для топки берут 3 вида дров:

• сосновые;
• осиновые;
• березовые.

Сосновые дрова богаты смолами. Они дают печи разогреться, но оставляют много сажи внутри дымоходов. Осиновые мало дадут тепла, быстро прогорят, но зато отлично почистят дымоход. Березовые отдают печи много жара и горят дольше сосновых и осиновых.

Самая высокая температура для разогрева камней – 250-300 градусов по Цельсию. И то это только во время прогрева бани. Первичное запаривание показывает влажность в бане низкую – около 20-25%. После нескольких минут, когда жар спадет от сильно разогретых камней, можно уже поддерживать температуру печи до нагрева камней 150-200 градусов. Тогда и влажность выровняется до оптимальной – 30-40%.

Скорость нагревания камней зависит от их породы. Есть такие, которые имеют отличную теплопроводность, но плохо сохраняют температуру. Другие же нужно нагревать дольше, зато они долго сохраняют высокую температуру. Опытные банщики пользуются 2-мя видами камней – зимними и летними. На лето делают закладку камней с быстрыми свойствами нагрева и остывания. К зиме – камни с медленным нагревом и остыванием.

Правила посещения парилки

Чтобы температура в бане в парилке не навредила коже, необходимо соблюсти ряд правил посещения:

• На пустой желудок парилку не посещают. Достаточно что-нибудь съесть за 1,5-2 часа до похода в баню.
• Предварительно снимают все металлические украшения. От нагрева металл может обжечь.
• Заходить в парную лучше всего сухим.
• Обязательно следует надевать специальный головной убор, защищающий уши.
• Волосы не должны быть мокрыми.
• На первом посещении сразу не ложатся на верхнюю полку.
• Для улучшения потоотделения, выступившие капли пота нужно вытирать. Поэтому в парной необходимо полотенце или простыня.
• Чтобы тело хорошо прогревалось, периодически меняют положение тела.
• Резко вставать не стоит. Иначе может закружится голова и есть риск упасть.
• Использовать массаж вениками лучше на втором заходе.
• Контрастные водные процедуры принимают между посещениями парной.
• Холодные напитки в перерыв лучше не употреблять.
• В парной не курят и не распивают спиртные напитки.
• Нельзя лить пиво на камни.
• Парную общественной бани не используют как помывочную.

В бане нельзя стоять. В положении сидя или полулежа улучшается отток лимфы. Рекомендуемое положение тела – лежа с приподнятыми ногами. Так легче снизить нагрузку на сердце. Сразу после банных процедур на улицу не выходят. Необходимо дать телу остыть.

Противопоказания к банным процедурам

Предупреждение о том, что температура в парной русской бани подходит не всем, относится к тем, кому противопоказано дышать горячим влажным воздухом.

Баню не стоит посещать:

• гипертоникам;
• страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемия);
• лицам с обострениями различных заболеваний;
• тем, у кого язвенные кожные расстройства;
• онкобольным;
• астматикам;
• эпилептикам;
• страдающим заболеваниями, связанными с центральной нервной системой, головным мозгом.

Банные процедуры заставляют сильнее биться сердце, прокачивать кровь. Меняется давление и возникает нагрузка на больное сердце. Также нельзя посещать баню женщинам в период менструального цикла, чтобы не открылось плохо останавливаемое кровотечение. После принятия спиртного напитка также не рекомендуется посещать баню.

Рекомендации новичкам

Для новичков оптимальная температура в парилке не должна превышать 70-90 градусов по Цельсию, влажность – 30-40%. Длительность одного захода – не более 5-8 минут. Продолжительность следующих нескольких заходов следует увеличивать по паре минут. Частота – через 20-ти или 15-минутный перерыв можно всего сделать 2-3 захода. Эфирное масло необходимо использовать с большой осторожностью. Особенно это касается общественных парных. Лучший вариант – разбавить эфир с водой и просто оставить стоять на лавке, давая возможность естественному испарению.

Советы тем, у кого есть своя баня

Пороги лучше сделать высокими, двери низкими, чтобы максимально удержать тепло внутри парилки. Стены и пол отделывают специальным теплоизоляционным материалом. Напольное покрытие вообще лучше сделать в несколько слоев. Вентиляция позволяет выравнивать давление воздуха, выпускать лишний пар. Печь размещают у двери, чтобы парная могла разогреваться равномерно. После каждого использования влажной бани ее насухо вытирают, просушивают и проветривают.

Печь должна быть настоящей каменной или выложенной из кирпича. Отделку можно делать из металла. Но верх оставляют открытым для того, чтобы лить воду на камни. Попадая на верхние камни, вода стекает на раскаленные внутренние булыжники. В результате, получают нормальный здоровый пар. Большая ошибка – «зашивать» полностью печь металлом и лить воду на раскаленное железо. Тогда придется вдыхать вредные пары либо слишком сухой горячий воздух.

Плюсы банных процедур

Когда хорошо отрегулирована температура и влажность в русской бане (или любой другой), то тело человека может нормально очищаться и оздоравливаться. Общие плюсы бань заключаются в положительном влиянии на организм:

• Тело хорошо распаривается, поры раскрываются.
• Усиливается микроциркуляция крови.
• Обеспечивается нормальный транспорт питательных веществ к суставам и костной системе.
• Через потоотделение выводятся шлаки, токсины, соли, белый жир.

Баня показана тем, кто страдает ожирением, некоторыми легочными, респираторными заболеваниями, у кого болят суставы и диагностирован кожный неинфекционный дерматит в легкой форме. Полезно будет посещать парилку людям с кровяными застоями в опорно-двигательном аппарате, суставах, в целом в организме. Разрешено посещение аллергетикам и тем, кто подвержен частым простудам.

Заключение

Самая оптимальная температура парилки в русской бане должна не превышать 90-100 градусов Цельсия. Влажность воздуха при этом сохраняется до 30-40%. Нормальная температура в финской сауне – 90℃, влажность – 5-10%. В турецком хамаме 45-градусная температура считается нормой, а вот влажность может доходить до 90-100%. Инфракрасные бани дают нагрев тела до 45 градусов.

Оптимальная температура и влажность в бане: русской парной, финской сауне, турецком хамаме

Существует масса видов различных парных. Практически каждый народ внес что-то свое в искусство омывания тела с использованием пара. Наиболее распространенными сегодня называют русскую парную баню, турецкий хамам и финскую сауну. Большую популярность завоевывают новые инфракрасные сауны. Ниже подробней о том, сколько градусов в бане, сауне и хамаме и какая максимальная температура в сауне.

Температура, градусы по Цельсия	Влажность, проценты
Русская баня	60-90	50-90
Финская сауна	70-110	5-15
Турецкий хамам	40-50	80-100
Инфракрасная сауна	35-50	40-60

Конечно, это оптимальная температура подходящая практически для всех категорий людей. Банщики со стажем, как правило, предпочитают погорячее. Комфортная температура для них в русской бане лежит в диапазоне 90-120 градусов Цельсия. Придя в общественную баню, где как правило эти матерые банщики собираются, будьте готовы встретиться именно с такой температурой.

Как правильно растопить баню

Сначала необходимо приготовить несколько видов дров, это осиновые, сосновые и березовые дрова.

Растапливаем баню сосновыми дровами. Поскольку сосна смолянистое дерево, на стенках трубы остается слой копоти. Следующий этап – закладка осиновых дров, которые прекрасно чистят дымоходы.

Воздух в бане за это время прогревается до 10-15 градусов, этот показатель характерный для бани, которая хорошо утеплена.

Затем закладываются березовые поленья, средние по величине.

Последний этап – закладывание березовых поленьев, которые позволяет длительное время поддерживает температурный режим.

Чтобы контролировать температурный режим, лучше приобрести термометр и влагометр.

Русская парная баня

Русская баня не зря называется парной. Ее большим преимуществом является отсутствие большой разницы между влажностью в бане и за ее окном. Оптимальная температура в бане 60-90 градусов поддерживаются за счет каменки или печи, на которую льют воду для достижения желаемого уровня влажности.

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня — единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Читайте по теме: Как правильно париться в русской бане.

Оптимальные температурные режимы

Ученые проводили исследования, в ходе которого определяли, какой уровень тепла и какое время выдерживает человеческий организм в бане:

• при 71 градусе можно продержаться в бане 1 час;
• при 82 градусах – 49 минут;
• при 93 градусах – 33 минуты;
• при 104 градусах – 26 минут.

Максимальная температура, при которой человек может дышать – 116 градусов, были известны случаи, когда человек выдерживал и 130 градусов.

При высокой влажности воздуха свыше 90 процентов допускается только температура в 70 градусов, пожилым людям можно париться только при 40-45 градусах. Если уровень влажности низкий, то и уровень тепла может быть высоким. Это также обусловлено тем, как построено помещение, а также зависит от теплоизоляционного оборудования. Баня, оснащенная теплоизоляцией, позволяет максимально сохранять теплый воздух и не дает проникать холодному воздуху.

Парилка должна быть построена таким образом, чтобы тепло не уходило. Пороги следует делать высокими, а двери низкими. Размещать печь нужно ближе к выходу, это необходимо, чтобы было равномерное распределение воздуха по всему помещению. Пол настилают в несколько слоев, чтобы он был теплым.

Когда горячий пар выходит из печки, он собирается вверху парной, а внизу все так же прохладно. Высокую влажность помещения нужно убрать, поскольку конденсат оседает и образуется мокрая пленка.

Финская сауна

Финская сауна совсем не такая, как русская баня. Температура здесь гораздо выше — порядка 70-110 градусов, а влажность значительно ниже — 5-15%.

Оптимально за один сеанс в финской сауне посещать парилку не более 2 раз по 5-10 минут. Перерыв минимум в полчаса.

Считается, что температура в сауне норма — 90-100 градусов, но если вы почувствуете себя нездоровым, тогда поскорее выходите оттуда. Просто для вас не подходит настолько сухой воздух. Попробуйте русскую парную или хамам.

Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной

Сколько градусов в сауне бывает на соревнованиях банщиков. Именно там достигаются максимальные и даже экстремальные температуры для бани. К сожалению, на таких соревнованиях бывают печальные исходы. Максимальная температура при этом может достигать 150 градусов Цельсия.

В обычно жизни, редко кто париться в русской бане при температуре выше 120 градусов. Это более чем достаточно, чтобы пронять даже самых требовательных банщиков.

Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.

Человеческий организм сильнее ощущает жару при высокой влажности воздуха. В разных видах банных построек микроклимат отличается, поэтому не помешает разобраться с их особенностями, а также выяснить, как лучше париться.

Выясняя, сколько градусов в бане должно быть, учитывают тип парилки:

1. Русская баня. Воздух тут обладает повышенной влажностью, но жара незначительная. Для регулировки влажности в парилке на раскаленные камни, которые нагреваются в печи, льют воду. Чем она выше, тем труднее справиться организму с таким микроклиматом. Температура в парной русской бани достигает 60-70 градусов при влажности, равной 90%. Но высокая влажность обладает своими преимуществами, например, у человека качественно прогреваются все мышцы и суставы, внутренние органы. В русском варианте бани также принято использовать веники, которые являются подобием массажера. При посещении парной улучшается кровообращение, поры на коже открываются, мышцы расслабляются и в результате выводятся вредные вещества метаболизма.
2. Турецкая баня. В ней температура и воздух заметно отличаются от условий пребывания в русской бане. Организм здесь устает меньше, и атмосфера лучше переносится. Воздух прогревается до 50 градусов, а влажность доходит до 100%. Невзирая на отсутствие сильной жары, пар густой. Находиться в такой бане можно более продолжительное время по сравнению с русской.
3. Финская сауна. В этом месте влажность воздуха заметно ниже, чем в иных типах бань. Температура держится высокая, а воздух сухой. Такая атмосфера не всеми хорошо воспринимается – появляется сухость во рту, а в носу возникает жжение. В среднем температура приближается к отметке 90 градусов, но иногда она даже может превысить 110 градусов, а влажность составляет лишь 10-15%.

Предлагаем ознакомиться: Каркасная баня под ключ, каркасные бани своими руками

Различия температуры между разными типами бань

В зависимости от конструктивных особенностей постройки, выделяют несколько разновидностей парных:

• русская. В такой бане каменная засыпка всегда находится внутри дровяной печи. Если нужно поддать пару, открывают дверцу и поливают камни горячей водой.
• турецкая (хамам). В классическом исполнении она представляет собой роскошный дворец, возведенный из мрамора, украшенный витражами и мозаикой. Современный хамам – это помещение круглой формы, выполненное из камня. Обязательно присутствуют несколько бассейнов для омовений.
• японская (офуро). Она представляет собой две деревянные бочки: первую наполняют нагретыми опилками, лекарственными травами и эфирными маслами; вторую – морской галькой, обеспечивающей массаж всей поверхности тела.
• финская. В этой бане камни находятся в открытом состоянии, а печь в современном исполнении чаще всего электрическая. Нередко такие постройки дополняются бассейном или душевой.
• инфракрасная сауна. Это небольшой деревянный шкаф с тонкими стенами и стеклянной дверцей; под сиденьями располагаются ИК-излучатели. Конструкция исключает парообразование, поэтому переносится достаточно легко.

Тип постройки напрямую влияет на принцип работы парилки и влияние, которое она оказывает на организм.

Использовать чашу или бак для воды.

В продаже доступны модели каменок со встроенным баком. У дровяных каменок бак может быть расположен сбоку или спереди. На нем есть кран для слива воды.

​

Бак для воды можно также установить на дымоход.

Читайте также: Баня по-черному: где мылись наши предки, как устроена современная «черная» парная и почему она не гниет?

Электрокаменки могут продаваться со встроенным в камни отсеком для воды.

Есть еще решение для готовых саун: испаритель, который вставляется в камни. Такая колба подойдет к любой каменке. Придется только убрать несколько камней, чтобы встроить ее.

Значение

Посещение саун приносит не только удовольствие, но и значимую пользу для организма в целом. В независимости от типа , существует ряд неоспоримых достоинств:

• Избавление от токсинов.
• Ускорение метаболизма.
• Раскрываются поры и удаляется избыток кожного сала.
• Тренировка сердца.
• Расслабление тела.
• Избавление от нервного напряжения и стрессового состояния.
• Снижение уровня молочной кислоты, которая отвечает за физическую усталость.

На что влияет температура?

Для начала очень важно разобраться, зачем вообще был изначально придуман данный вид активного отдыха и какова его основная цель. Понимание этих вещей на первый взгляд может показаться повторением очевидных истин, но именно пренебрежение основами и является главной причиной неправильного выбора температурного режима в процессе парения.

Такая высокая эффективность с одной стороны является преимуществом бани, но с другой становится серьёзным недостатком. Часто парилка используется просто как очередное развлечение или способ интересно провести время в компании друзей, и, как следствие, поход в баню превращается в сильнейший негативный стресс для здоровья.

Стандартные правила посещения бани

• внутрь сауны можно отправляться, если прошло полтора часа с момента употребления пищи;
• не стоит париться в случае плохого самочувствия, наличия высокой температуры;
• категорически не разрешают курить;
• стоит убрать металлические предметы. Тогда человеку не страшны ожоги;
• не разрешается мыть голову внутри парилки;
• стоит быть спокойным, не двигаться резко;
• нельзя посещать сауну на голодный желудок, а также если вы употребляли алкоголь;
• прежде, чем выйти на улицу, важно подождать. Тело должно остыть, отдохнуть после всех процедур;
• веник может быть использован по отношению к распаренному телу;
• мыться стоит лишь после парилки;
• не рекомендуют специалисты с самого первого раза садиться или ложиться на полку, находящуюся наверху;
• если вы заходите первый раз, не создавайте большое количество пара.

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации “).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

К ним относятся:

• частые простуды;
• ожирение;
• аллергия;
• нарушение кровообращения.

Во время посещения парилки человеческий организм испытывает тепловые нагрузки, стимулирующие обильное потоотделение и улучшающие кровообращение. Этот процесс происходит постепенно: на протяжении нескольких минут после попадания в помещение прогревается человеческая кожа, далее ускоряется циркуляция крови и повышается давление. Это происходит по причине учащения работы сердца и расширения сосудов.

Повышение интенсивности кровотока благоприятно влияет на питание клеток организма, к которым быстрее доносятся необходимые для этого вещества. Этот процесс стимулирует регенерацию и выздоровление тканей. Атмосфера в парилке создает условия для возникновения нагрузки на сердце, что в некоторой степени является для него полезной тренировкой.

Высокая температура водяной бани нагревает кожу, что приводит к обильному потоотделению и быстрой потере влаги организмом. Вместе с потом человек избавляется от некоторой части токсинов и тяжелых металлов. Это в некоторой степени снижает нагрузку на почки и печень, которые также отвечают за детокс. Открытие пор кожи позволяет ей очиститься от грязи и приобрести здоровый цвет.

Процесс прогревания тела в парилке положительно сказывается на состоянии мышц. Созданные условия ускоряют обмен веществ мышечных тканей, выводя из них молочную кислоту, что необходимо для восстановления их эластичности и снятия усталости. Не меньшую пользу прогревание оказывает на суставы, предоставляя им больше необходимых для нормальной работы веществ.

Предлагаем ознакомиться: Можно ли париться в бане при кашле

Отправляясь в данное место, многие люди задаются целью не только пропарить свое тело, но и получить дозу релаксации и умиротворения. Это место, где эмоциональное напряжение снижается путем физического расслабления. Здесь все происходит медленно и неторопливо. Сюда следует идти с хорошим настроением и стремлением получить удовольствие.

Все описанные эффекты, которые оказывает температура в бане на человеческий организм, достигаются при соблюдении рекомендаций к ее правильному посещению.

Особенности температурного режима в бане — чтобы не навредить здоровью

Главная особенность бани – повышенная влажность и высокая температура. Для каждого человека имеется свой температурный режим, который переносится им наиболее комфортно.

Давайте поговорим о том, какой должна быть температура в бане, и каким образом жар воздействует на наш организм.

Читайте в статье

Как действует жар на организм человека?

Когда человек приходит в парную или баню, его организм подвергается тепловой нагрузке. В результате происходит стимуляция потоотделения, выводятся токсины, ускоряются обменные процессы. Организм прогревается постепенно: это можно увидеть невооруженным глазом. Кожа краснеет, на теле выступают капельки пота.

Посещение бани и воздействие повышенных температур, оказывают на организм следующие положительные эффекты:

Ускоряются процессы питания и переноса питательных веществ в клетках. Регенерация тканей происходит значительно быстрее. Омолаживается кожа, сокращается время заживления ран и ссадин.

Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Если человек здоров и соблюдает правила посещения парной, такая нагрузка будет для него полезной, так как выступает в качестве тренировки для сердечных мышц.

Происходит обильное потоотделение. Вместе с потом из организма уходит лишняя вода, снижается выраженность отеков. Через расширенные поры выводятся токсины и шлаки, снижается нагрузка на печень и почки. Кожа становится более красивой, здоровой, приобретает ровный оттенок.

Прогреваются мышцы. За счет этого в тканях ускоряются обменные процессы, выводится молочная кислота. Мышцы становятся более упругими, быстрее восстанавливаются после тренировок и повышенных нагрузок.

Кроме перечисленного, нахождение в парной снимает нервное напряжение, нормализуется сон, помогает бороться с последствиями пережитых стрессов и депрессий. При правильном подходе баня несет исключительную пользу для человеческого организма.

Температурный режим в банях разного типа

Температурный режим в банях разного типа имеет кардинальные различия. Более того, отличается уровень влажности в парной. Именно поэтому, выбирать подходящий тип бани необходимо, опираясь как на температурные показатели, так и на особенности своего организма.

Русская баня

Это самый популярный тип бань.

Ее главными отличительными чертами являются:

• Повышенная влажность.
• Невысокая температура (50-80 градусов).
• Возможность регулирования температуры за счет образования горячего пара.

Из-за повышенной влажности высокие температуры в русской бане переносятся намного тяжелее. Поэтому посещать сильно разогретую парную не рекомендуется людям, которые плохо переносят жару. Тем не менее, у такой бани немало преимуществ.

Высокая влажность в тандеме с горячим воздухом способствуют:

Быстрому раскрытию пор и выводу токсинов.

Качественному разогреву мышц и связок.

Ускорению обменных процессов.

Если дополнить русскую баню массажем с веником, то польза от нее увеличится в несколько раз.

Финская сауна

Влажность в такой бане редко превышает 10-15%, зато температура воздуха колеблется в районе 90-110 градусов.

Из-за невысокой влажности нахождение в финской сауне переносится несколько проще, чем в русской парной.

Тем не менее, у неподготовленного человека, при посещении сауны могут возникать такие неприятные симптомы, как сухость в носу, першение в горле.

Турецкая сауна (хамам)

Ее отличительные характеристики:

• Высокая влажность 100%.
• Низкая температура воздуха, не превышающая 50 градусов.
• Наличие густого водяного пара.

Посещение хамама переносится людьми намного проще. Находится здесь можно длительное время, не испытывая при этом особого дискомфорта. Однако, если вы любите париться, хамам вряд ли устроит вас.

Особенности посещения парной при разных температурных режимах

Важно! Посещать баню и сауну можно только здоровым людям. Если вы испытываете недомогание, имеете хронические болезни в стадии обострения или тяжелые заболевания, от воздействия высоких температур стоит воздержаться.

Не существует строгой границы, определяющей, при какой температуре должен париться человек. Каждый подбирает лично для себя наиболее комфортные и приемлемые условия. Чаще всего речь идет именно о русской бане, так как хамам и финская сауна не предназначены для этой цели.

Итак, при высокой влажности температура в русской бане не должна превышать 70 градусов. В противном случае очень быстро наступает перегрев организма. Температура тела повышается, ухудшается общее самочувствие, возникают приступы тошноты.

Для русской бани оптимальным соотношением является 40 % влажности и температура в пределах 60 градусов.

Именно такой режим переносится организмом гораздо легче. При такой температуре можно и погреться, и попариться. Чем выше температура и влажность, тем сложнее будет париться.

Кроме того, чем больше жар, тем меньше времени вы должны проводить в парной (в данном случае речь идет о подготовленном организме!!):

• Свыше 70 градусов – не более 60 минут.
• Свыше 80 градусов – не более 40-50 минут.
• Свыше 100 градусов – не более 20 минут.

Почему нельзя нарушать температурный режим?

Нарушение температурного режима и нахождение в бане при высоких температурах могут возыметь на организм обратный эффект.

Простыми словами, находясь в экстремальных условиях (а высокие температуры — это экстремальные условия), включаются защитные реакции:

Ускоряется кровоток, сердцу приходится работать в несколько раз интенсивнее.

Закрываются поры, чтобы сократить потерю жидкости. В результате скапливаются токсины.

Повышается температура тела, органы и системы переходят в режим усиленной работы.

В результате сгущения крови повышается риск образования тромбов.

Чем дольше неподготовленный человек сидит в жаркой бане, тем более сильным негативным воздействиям он подвергается. В результате перегрева может произойти потеря сознания и даже остановка сердца.

Поэтапный прогрев тела в бане

Во время посещения парной организм проходит через несколько этапов:

Адаптация. Первые 5-7 минут нахождения в парной.

Разогрев кожных покровов. Наступает через 10-15 минут. При этом повышается потоотделение.

Разогрев внутренних органов, ускорение обменных процессов. Наступает еще через 10 минут.

Если на каком-либо этапе вы почувствовали недомогание, не терпите жар. Немедленно покиньте баню или перейдите в место с более комфортной температурой.

Какой должна быть температура в парной во время банных процедур?

Важно! Максимальное время нахождения в парной при температуре свыше 70 градусов для опытных банщиков составляет 30 минут. Если вы новичок, время пребывания нужно сократить в 2 раза.

Температура в парной должна быть приемлемой для человека. Простыми словами, он должен себя комфортно чувствовать и не испытывать недомогания.

Также показатели температуры могут сильно отличаться в зависимости от конкретной части бани:

Оптимальная и самая высокая температура в сауне

В банных процедурах важно не только научиться расслабляться и получать удовольствие, но и понимать, каким образом для себя выбирать температурные режимы. При этом учитываются не только оптимальная и максимальная температуры в сауне, но также и влажность в ней.

Какой должна быть в разных типах саун?

Есть несколько разных видов парилок. Все они отличаются в зависимости от максимальной и оптимальной температуры, а также по проценту влажности. Чтобы действительно оздоровиться, необходимо выбирать подходящий температурный режим.

Русская баня

Русскую баню принято называть парной. Может не быть разницы между температурой внутри и вне ее. Оптимальный температурный режим помогают поддерживать печь и каменка. Минимум — 60, а максимум — 90 градусов.

Если у посетителя уже есть опыт, то он не будет чувствовать какой-либо дискомфорт в парилке даже при температуре, превышающей 90 градусов. Чтобы достичь желаемого уровня влажности, нужно лить воду на горячие камни.

Еще одна отличительная черта такой бани — использование веников (в России это уже давно стало традицией).

Финская сауна

В финской сауне температурная норма колеблется в пределах от 70 до 110 градусов. Если сравнивать с русской баней, то здесь уровень влажности воздуха ниже на 5-10%. Такую парилку рекомендуется посещать не более 2 раз с продолжительностью от 5 до 10 минут.

Лучше сразу провериться у врача, поскольку некоторым такие высокие температурные режимы просто противопоказаны.

Турецкий хамам

В турецком хамаме влажность достигает все 100%. Средняя температура здесь невысокая, поэтому в парилке можно сидеть круглые сутки.

Такая баня подходит практически для любого человека.

Инфракрасная сауна

В инфракрасной сауне отсутствуют высокие температуры. Здесь регулируется влажность воздуха – можно выбирать более сухой или влажный режим. Основной эффект такой процедуры заключается в том, что тело прогревается благодаря инфракрасным излучателям.

Можно сравнить влажность в разновидностях сауны в процентном соотношении:

• в русской бане она составляет от 50 до 90%;
• в финской сауне — от 5 до 15%;
• в турецком хамаме — от 80 до 100%;
• в инфракрасной сауне — от 40 до 60%.

Когда человек приходит в баню в первый раз, то рекомендуется в ней провести не более 5 минут. Со временем тело тренируется и начинает выдерживать более высокие температурные режимы.

В целом париться следует не более получаса. Чтобы максимально прогреть тело, стоит периодически менять позы.

Максимальная возможная температура

В зависимости от того, в каком из помещений находится человек, будет меняться температурный режим. Имеются раздевалка, предбанник и парилка. В каждом последующем помещении, начиная с раздевалки, происходит повышение температуры. Разница температур между предбанником и парилкой может составить более 40 градусов, поэтому нужно осторожно заходить в последнюю.

В раздевалке обычно создают комнатную температуру на уровне 23-25 градусов Цельсия. В предбаннике она составляет 27-30 градусов. А в парилке температурный режим регулируется в зависимости от пожеланий клиента, а также типа сооружения.

Повышение температуры происходит постепенно, чтобы организм адаптировался к новым условиям. Если предусмотрено наличие бассейна, то вода в нём не должна быть тёплой. Оптимальный вариант — это прохладная вода (от 15 градусов).

Существует зависимость времени, которое человек может провести в парилке, от температурного режима. С этой целью проводилось исследование. По этому поводу имеются некоторые результаты.

• При 71 градусе Цельсия организм сможет выдержать в условиях парилки не более часа.
• Как только столбик термометра поднимается до 82 градусов, выдержки хватает на 45-50 минут.
• При 93 градусах максимальное время нахождения составило около 30 минут.
• Если температурный режим в районе 100 градусов, то человек может провести в парилке не более 20-25 минут.

Нормальное дыхание сохраняется до 110-116 градусов Цельсия. Дальше просто начинает не хватать кислорода. Рекордсмены могут сидеть и при 130 градусах, но не слишком долго.

Переносимость максимальной температуры может зависеть от организма в целом. Кто-то сидит в бане часами при температуре 70-80 градусов, а кто-то не выдерживает и 10 минут. Дополнительно выносливость определяется опытом принятия такого рода процедур.

За температурным режимом в парилке необходимо обязательно следить, чтобы такая процедура не привела к нежелательным последствиям. В помещении обычно устанавливаются приборы, которые фиксируют температуру и уровень влажности. При недостаточной влажности рекомендуется лить больше воды на камни. Когда чувствуется недомогание, лучше спуститься на нижнюю полку и отсесть от печи подальше.

Какая опасна?

При принятии банных процедур может подниматься температура организма человека в целом. Буквально за первые 5-10 минут нагревается поверхность тела, а после этого тепло поступает в органы. Периодически советуется вытирать пот.

Стоит помнить о том, что при увеличении температурного режима ускоряется циркуляция крови, в результате чего происходит повышение давления. Посещение парилки в первую очередь полезно тем, у кого наблюдается онемение конечностей.

Если же есть серьезные проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы, то с посещением сауны лучше повременить, поскольку это приведет к нежелательным последствиям.

При следующих заболевания также рекомендуется воздержаться от банных процедур:

• ожирение;
• онкология;
• эпилепсия;
• астма;
• простуды;
• аллергии.

Дополнительно посещение бани стоит избегать людям, которые имеют проблемы кровообращения, страдают болезнями головного мозга и ишемией.

Для более эффективного потоотделения предлагается пить больше чая и разных травяных настоев. По завершении каждой из процедур рекомендуется делать контраст, а к похлопываниям вениками можно приступать уже после второго захода.

Если тело удалось немного разогреть, стоит сделать массаж. Он поможет быстрее вывести токсины из организма, наладит кровоток. Желательно перед проведением массажных процедур не выходить в холодное помещение, а также не пить холодные напитки.

Массаж делается как самостоятельно на протяжении 10-15 минут, так и специалистом (процедура может занимать от 20 минут до часа).

Обязательно стоит после завершения процедуры помыться и принять душ с теплой водой.

О температуре в сауне и бане смотрите в следующем видео.

Температурный режим в бане и сауне

Чтобы русская баня, турецкий хаммам или финская сауна принесли максимум пользы и удовольствия, важно знать, какой температурный режим и уровень влажности должны в них выдерживаться, кому нежелательно посещать те или иные парные, а также некоторые тонкости пребывания в этих замечательных общественных заведениях.

Температура и влажность в русской бане

Классическая русская банька и финская сауна – небо и земля, а все потому, что в бане гораздо выше влажность воздуха и за счет этого необходима более низкая температура. Нормой для парилки считается влажность воздуха порядка 80-90%, когда он становится тяжелым, жарким и «седым», а вот температура в помещении редко превышает 60 ?С-70 ?С.

Такая высокая и очень целебная для организма влажность поддерживается путем поливания водой раскаленных камней, а температура воздуха в парилке регулируется ещё проще – открыванием и закрыванием двери.

Хотя столь высокая влажность тяжеловато переносится организмом, она способствует очень глубокому, основательному прогреванию всего организма, всех его суставов и органов. Ароматические масла и травяные отвары, попадающие на раскаленные камни, образуют богатый эфирами воздух, который при вдыхании подлечивает весь организм. Обхаживание вениками является своеобразным массажем, который за счет разогрева тела становится ещё более полезным и эффективным, а в процессе отпаривания открываются поры, улучшается кровообращение, выводятся шлаки и расслабляются все мышцы тела.

Температура и влажность в финской сауне

Финская сауна относится к суховоздушным, т.е. для неё характерна низкая влажность при очень высоких температурах воздуха. Поэтому сауну допускается прогревать даже до 130 ?С, однако такой «адский» жар могут выдержать только бывалые ценители сауны. Среднестатистической и наиболее приемлемой большинством посетителей считается температура от 70 ?С до 110 ?С, и её золотая середина – 90 градусов Цельсия. При такой высокой температуре влажность воздуха в помещении финской сауны составляет не более 10-15%. Такую температуру могут достаточно комфортно переносить даже дети и пожилые.

Благодаря небольшой влажности разогрев воздуха вплоть до 110-120 ?С человеческий организм переносит достаточно легко, хотя нередко любители попариться отмечают сухость слизистых оболочек и дыхательных путей, а также чувство жжения в полости носа.

Если вы чувствуете, что стало слишком жарко – спуститесь на нижний полок и временно приоткройте дверь для того, чтобы выпустить горячий воздух и снизить температуру в помещении.

Температура и влажность в турецком хаммаме

Хаммам – это нечто среднее между русской банькой и сауной, но ближе он все же к парной. Здесь наблюдается почти 100%-ная влажность, но температура при этом редко превышает 50 градусов Цельсия. Плотный и густой пар в турецкой баньке очень легко переносится, а в сочетании с приятной температурой позволяет находиться в помещении длительное время и не особо утомляет – именно поэтому хаммам так любят женщины.

Если сауна нагревается очень быстро, то русскую баньку нужно протапливать как следует, не менее 6 часов, постепенно увеличивая температуру. И только когда камни достаточно накалились, а помещение – просушилось и прогрелось, можно делать пар. Ещё один важный момент – в бане или сауне лучше находиться лежа или сидя, менять положение тела, в т.ч. вставать нужно постепенно, неспешно.

Отметим, что баню и сауну не стоит посещать в следующих случаях:

• при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• при гипертонии;
• при заболеваниях кожи;
• при температуре;
• при обострившихся хронических заболеваниях;
• при болезнях ЦНС;
• во время менструаций.

Посещение бани – это искусство, складываемое из мелочей, которые должен знать каждый.

Какая должна быть температура в бане без вреда для организма

Баня – это особое помещение для мытья человека в условиях высокой влажности и температуры воздуха. Процедуры, которым подвергается посетитель данного места, осуществляются согласно определенным традициям и правилам, что превратило весь процесс в отдельную культуру. Температура в бане и парилке регулируется в зависимости от предпочтений пользователей, что делает ее очень универсальной.

Как действует жара на организм

Во время посещения парилки человеческий организм испытывает тепловые нагрузки, стимулирующие обильное потоотделение и улучшающие кровообращение. Этот процесс происходит постепенно: на протяжении нескольких минут после попадания в помещение прогревается человеческая кожа, далее ускоряется циркуляция крови и повышается давление. Это происходит по причине учащения работы сердца и расширения сосудов.

Повышение интенсивности кровотока благоприятно влияет на питание клеток организма, к которым быстрее доносятся необходимые для этого вещества. Этот процесс стимулирует регенерацию и выздоровление тканей. Атмосфера в парилке создает условия для возникновения нагрузки на сердце, что в некоторой степени является для него полезной тренировкой.

Высокая температура водяной бани нагревает кожу, что приводит к обильному потоотделению и быстрой потере влаги организмом. Вместе с потом человек избавляется от некоторой части токсинов и тяжелых металлов. Это в некоторой степени снижает нагрузку на почки и печень, которые также отвечают за детокс. Открытие пор кожи позволяет ей очиститься от грязи и приобрести здоровый цве

Процесс прогревания тела в парилке положительно сказывается на состоянии мышц. Созданные условия ускоряют обмен веществ мышечных тканей, выводя из них молочную кислоту, что необходимо для восстановления их эластичности и снятия усталости. Не меньшую пользу прогревание оказывает на суставы, предоставляя им больше необходимых для нормальной работы веществ. Особенно полезно проводить подобные процедуры после резких и больших нагрузок, поэтому парильни являются излюбленным местом отдыха спортсменов. Большинство из них точно знает, какая максимальная температура должна быть в бане и парилке для достижения наилучшего эффекта.

Отправляясь в данное место, многие люди задаются целью не только пропарить свое тело, но и получить дозу релаксации и умиротворения. Это место, где эмоциональное напряжение снижается путем физического расслабления. Здесь все происходит медленно и неторопливо. Сюда следует идти с хорошим настроением и стремлением получить удовольствие.

Все описанные эффекты, которые оказывает температура в бане на человеческий организм, достигаются при соблюдении рекомендаций к ее правильному посещению.

Правила пользования баней

Парильня – это место, где человек не только может восстановить свое психологическое здоровье, но и провести профилактику простуды. Несмотря на огромную пользу от посещения, она противопоказана людям с некоторыми заболеваниями и отклонениями.

Мы не рекомендуем ее использование следующим лицам:

• Страдающим нервно-психическими расстройствами.
• Людям с нарушенной работой сердечно-сосудистой системы.
• Имеющим проблемы с почками и печенью.
• Лицам с заболеваниями кожи.

Проследив, сколько градусов в бане должно быть для нормального пребывания, и какие показания демонстрирует термометр, рекомендуется ополоснуться чистой водой, не используя мыла. Этот продукт смывает защитный слой эпидермиса, который впоследствии становится очень чувствительным к высокому уровню жары и влажности.

Также мы рекомендуем использовать специальные шапочки, при этом не мочить голову: мокрые волосы увеличат площадь передачи тепла телу, за счет чего может возникнуть тепловой удар. Тем, кто беспокоится о своей прическе также не стоит мочить голову, иначе волосы быстро пересохнут.

Сюда нужно идти в меру сытым. Перед посещением парилки и во время отдыха рекомендуется есть легкую пищу типа салатов, а также пить травяные чаи. Нежелательно пить газированную воду и переедать. Поддержание нормального самочувствия возможно, если знать, какая влажность в бане должна быть оптимальной конкретному посетителю.

Если камни поливаются отварами трав, то между каждым заходом опрыскивания обязательно используется чистая вода. Кроме того, поливать нужно маленькими порциями по 200-300 миллилитров жидкости.

Сезонность – понятие индивидуальное. Некоторые поклонники такого времяпрепровождения отдают предпочтение зимним визитам, другие – летним. В первом случае это логично, так как пропарить тело в холодное время очень полезно и приятно. Летом эта процедура поможет организму адаптироваться к повышению атмосферной жары, очистит его от шлаков и усилит работу потовых желез. Что касается времени суток, то в этом вопросе каждый основывается на личных предпочтениях. Утренние визиты в парильню подходят для тех, кто привык таким образом взбадриваться перед началом трудового дня. Вечерними процедурами пользуются люди, которым требуется расслабление перед сном.

В некоторых случаях профилактики респираторных заболеваний или других проблем со здоровьем используются эфирные масла. Отличным средством для ингаляции являются эвкалиптовые веники. Опытные посетители обязаны знать, какая должна быть оптимальная температура в бане и парилке. Начинающим пользователям следует довериться советам профессионалов.

Специалисты компании «Ферингер» всегда рады помочь своим клиентам подобрать не только аксессуары, но и подходящую печь. В каталоге компании вы найдете широкий перечень оборудования различного типа. При необходимости, вы можете связаться с сотрудником «Ферингер» через форму обратной связи или заказав звонок.

Особенности бани разного типа

Наиболее распространенным типом современной является русская парная. В ней тепло воздуха достигает высоких отметок, но оптимальным считается 50-60 градусов по Цельсию, а норма влажности в бане такого вида является примерно 70-80%. Она обычно состоит из нескольких основных частей: предбанника, парной, комнаты для обмывания и комнаты отдыха. Этот класс помещений также делится на два типа: «по-черному» и «по-белому».

Первый вид подразумевает оборудование парной очагом открытой конструкции, прогревающим стены и камни. Испускаемый очагом дым выпускают в окно, двери или потолочное отверстие. Отопление здесь проводится дровами, сильно коптящими стены. Подобная «обработка» парной считается хорошей дезинфекцией. Здесь присутствует своеобразная атмосфера, в которой дым прогревает все поверхности равномерно. Подобная банька прогревается на протяжении 2-3 часов, и в классическом варианте имеет объединенную парную с мойкой.

Во втором случае используется бак для нагрева воды и печка из камня или металла, выпускающая дым посредством дымохода. Печь в основном топится из предбанника, а ее задняя стенка обогревает парильню. Это современная всем привычное помещение со светлыми деревянными стенами, оборудованная всей необходимой техникой и аксессуарами.

От качества использованной печи зависит эффективность сгорания дров, что важно для их экономии. Печи «Ферингер» отличаются высоким качеством металлических сплавов, что позволяет придавать им форму, повышающую теплоотдачу.

«Для бани «по-белому» отлично подойдет дровяная печь, которая позволяет создать комфортную атмосферу, оптимально отражает климат парной, гарантирует достижение необходимой температуры и влажности».

Повышение температуры

Температура в бане и парилке без вреда организму человека обычно удерживается в пределах до 60 градусов по Цельсию. Ее характерной особенностью является повышенная влажность, за счет чего тепловой режим не должен превышать допустимых норм. Контроль от перегрева осуществляется открытием воздушных заслонок или дверей.

Добавление воды на раскаленные камни повышает влажность воздуха, тем самым увеличивает его теплопередачу, что непосредственно сказывается на ощущениях отдыхающих. Опытные банщики умеют добиваться «легкого» пара. Это происходит, когда камни нагреваются в замкнутом пространстве печи, а дверцу открывают лишь для добавления воды. Пар в таком случае извлекается из печки. Особенностью пара в правильно прогретой парной является его двойное состояние. Это значит, что он находится на грани жидкой фазы, сохраняя капельки воды.

Вход в парилку осуществляется поэтапно. Каждая зона имеет свою температуру, которая постепенно подводит человека к наиболее прогретой части. Между первым и последним помещением может быть разница в 30-40 градусов по Цельсию. Схема также касается влажности, постепенно дающей привыкнуть человеку к парильне. Оказавшись в последнем помещении, мы увеличиваем влажность в бане до нужной отметки.

Согласно ряду исследований, время нахождения человека в парной зависит от прогрева воздуха. При 70 градусах париться можно порядка одного часа, а при 100 градусах эта цифра уменьшается более чем в два раза. В каждой парильной должны быть надежные измерительные приборы, демонстрирующие точные показатели влажности и тепла. Рекомендуется воздержаться от использования ртутных градусников, и отдать предпочтение биометрическим и спиртовым вариантам. Измерение влажности в бане осуществляется гидрометром.

Первые посещения бани

Поход в баню требует тщательной подготовки веников и других необходимых для эффективного пропаривания вещей. Существует несколько основных видов веников:

• Березовые – благоприятно действуют на бронхи человека, заживляют кожу, помогают восстановлению мышц и суставов.
• Дубовые – оказывают успокаивающий эффект, отлично восстанавливают кожу, снижая ее жирность.
• Эвкалиптовые – являются хорошей профилактикой респираторных заболеваний.

Для удобного использования веника рекомендуется обзавестись специальными рукавицами. Когда достигается оптимальная температура для бани, все рассаживаются на полках, на которые нужно стелить простыни. Также необходима вторая простынь для укутывания в нее. Обязательным считается наличие шапки, которая защитит голову от перегрева, и сохранит волосы в нормальном состоянии. Головные уборы для процедур делаются из войлока, и имеют огромное разнообразие доступных форм. Для обтирания используются махровые полотенца, а ходить здесь лучше всего в тапочках, не боящихся воды.

Перед посещением можно попарить ноги, что позволит крови отхлынуть от головы и разгрузить сердце. Вся подготовка к посещению должна проходить в спокойном темпе, так как зарождающаяся при сборах суета может негативно повлиять на настроение в парилке. Не стоит рассчитывать на то, что парная станет местом грандиозного пира, так как употреблять алкоголь и объедаться во время парилки запрещено.

Несколько правил начинающим, которые не знают, при какой температуре можно париться в бане:

• Перед входом в парилку рекомендуется разминка или плаванье в бассейне на протяжении 10-15 минут.
• Стоит помнить, что дышать здесь нужно носом, так как пазухи в носоглотке понижают тепло воздуха до его попадания в бронхи и легкие.
• Не стоит спешить управляться с веником до того, как тело не привыкнет к влажности и жару.
• Веник нужно замочить на несколько минут, или обдать кипятком.
• Выйдя из парилки, следует обмыться нехолодной водой и отдохнуть на протяжении времени, превышающем в два раза время, проведенное в комнате высокой с высокой температурой.

Если желающий прогреться человек имеет проблемы со здоровьем, то перед процедурами следует проконсультироваться у врача.

Теплоизоляция и вентиляция

В бане можно париться при температуре более 100 градусов по Цельсию, поэтому ее утепление играет важную роль в эффективности и энергетических затратах. Особое внимание в этом процессе следует уделить парильной, где потери тепла не должны превышать нормы, иначе процедуры не возымеют никакого результата. Недостаточная изоляция помещения может привести к сокращению его службы.

Утепление следует начинать с пола. Для этого фундамент постройки (если она отдельная) делают многослойным, используя в одном из слоев термоизоляционный материал. Для этого вырывается котлован, засыпается песком, укладывается изоляция, и все это заливается цементным раствором. Для достаточной прочности стяжка пола укладывается на армированную бетонную основу.

Температура бани может быть очень высокой, поэтому утепление должно осуществляется исключительно экологически чистыми и безопасными для здоровья материалами. Нельзя использовать отделку, неустойчивую к большой жаре и повышенной влажности.

Отлично для утепления парильной подходит войлок. Это действительно чистый материал, но найти его очень сложно. Некоторые эксперты рекомендуют использовать пробковые покрытия в том случае, если процесс их изготовления не подразумевает использования композитов, выделяющих при высоком уровне нагрева вредные вещества. Температура в бане, норма которой может быть индивидуальной каждому человеку, создает много пара, поэтому войлок и пробку изолируют фольгой.

Отдельно стоящие помещения, сделанные из бревен, имеющие открытую бревенчатую внутреннюю поверхность, отлично сглаживают тепловые и гидравлические удары в парильне во время поливания камней. Это преимущество облегчает восприятие организмом таких изменений внутри помещения.

Вентиляция должна обеспечивать нормированный приток свежего воздуха во время процедур и быструю просушку помещения после его использования. Неправильной считается вентиляция, при которой нарушается температура в бане и распределение потоков воздуха.

Существуют несколько способов вентиляции: естественный, механический и комбинированный. Так как холодный воздух тяжелее горячего, то входное отверстие должно располагаться внизу, а вытяжное сверху. Не рекомендуется устанавливать вытяжку в потолке, так как подобная схема быстро остужает помещение.

Заключение

Париться в правильно построенной парильне – это огромное удовольствие. Идти туда нужно лишь со светлыми мыслями о предстоящем отдыхе или бодрящем и тонизирующем прогревании. Опытный банщик всегда создаст максимально благоприятную атмосферу. Работая с качественной печью, он сможет четко регулировать тепловой режим парной в рамках, комфортных для посетителей.

Домашняя парная подарит возможность проводить время с друзьями и родными с огромной пользой здоровью. Кроме того, сам процесс растопки и обустройства атмосферы по своему вкусу доставляет массу удовольствия.

Обращаем ваше внимание на то, что данная статья носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации.

Оптимальная температура в бане — сколько градусов должно быть в разных банях

Советы

Баня — любимое место для многих. Здесь можно расслабиться, очистить поры и оздоровиться. А что самое главное в парной? Это жар и определенный режим влажности воздуха. При этом существует несколько видов парилок. Самые популярные: турецкая, финская и, конечно, русская. Примечательно, что для каждого вида показатели влажности и температуры свои. Какой выбрать? Все зависит от того, какого эффекта вы планируете добиться, периодически посещая баню.

Влияние горячего воздуха на организм

В бане организм человека выдерживает достаточно сильные нагрузки, связанные с высокой температурой и влажность. Существенно повышается потоотделение, усиливается кровообращение. Отметим, что процесс воздействия не одномоментно, он проходит постепенно:

• первой прогревается кожный покров;
• ускоряется процесс кровообращения;
• повышается АД.

Причиной таких изменений становится расширение сосудов и увеличение частоты работы сердечной мышцы. Все эти процессы приводят к улучшению питания клеток, как результат — увеличение способности кожи к регенерации. Подобна нагрузка на сердце в умеренных дозах выступает как полезная тренировка мышцы. (Читайте статью на тему «Противопоказания для похода в баню — когда и почему нельзя париться в бане»)

Важно: в некоторых случаях пребывание в условиях повышенной температуры и сильной влажности может быть опасным для здоровья. Это строго запрещено с тахикардией, тромбозом, перенесенным недавно инфарктом, онкологическими заболеваниями. Рекомендуется пройти обследование у врача и выяснить наличие противопоказаний, чтобы любимое занятие не принесло ощутимого вреда здоровью.

Чем еще полезна баня:

• обильное потоотделение. Именно ради этого эффекта многие и посещают регулярно парилку. Вместе с большим количеством влаги из организма выходят токсины и тяжелые металлы. Это по сути процедура детокса, за которую в салоне нужно будет заплатить немалые средства. Отметим, что с потом выходит не большая доля токсичных веществ. Но и это позволяет снизить нагрузку на самые главные органы выводящей системы — печень и почки. Кроме того, таким образом можно эффективно очистить поры от загрязнений. Кожа станет ровной и красивой;
• вывод молочной кислоты из мышечной ткани. Именно поэтому многие спортсмены посещают сауну после интенсивной тренировки. Парилка расслабляет, снимает мышечную боль, помогает вернуть тканям эластичность.

А вот для похудения баня не столь эффективна, как можно подумать. Конечно, косметический эффект после посещения парной будет впечатляющим — кожа подтянется, станет ровной и гладкой. Это заслуга потогонного эффекта. (Читайте статью на тему «Как правильно посещать баню и сауну — правила посещения»)

Ну и самый важный эффект, который оказывает пар и влага на организм человека — релакс, отдых в умиротворенной обстановке.

Безопасная температура в бане

Баня не такой уж безопасный вариант оздоровления. Если не знать или игнорировать элементарные правила пользования, можно нанести непоправимый вред здоровью:

• оптимальная температура для здорового человека — 80-100 градусов;
• для опытных банщиков, которые любят более сильный жар — 120 градусов.

Интересно: а вы знали, что существуют специальные соревнования банщиков. Своего рода банный сорт. В них участвуют тренированные парильщики и уже здесь применяют экстремальные температуры, иногда превышающие 120 градусов.

Какая температура и влажность должна быть в бане

В мире существует множество вариантов парных. Каждый народ постарался внести свою лепту в процесс омовения и парения тела. В нашей стране наибольшую популярность получили — русская, турецкая и финская. Несмотря на то, что все они объединены одним понятием, требования к температурному и режиму влажности воздуха здесь разные. (Читайте статью на тему «Как правильно париться в бане: правила, рекомендации и советы»)

В русской бане

Как правило, синоним русской бани является парилка. Особенность — минимальная разница между показателями влажности в самой парной и за ее пределами. Оптимальный показатель температуры 60-90 градусов (для тех, кто любит более сильный жар — до 120 градусов). Влажность необходимо поддерживать в пределах 60-70 %. (Читайте статью на тему «Русская баня: история, польза, правила посещения»)

Важно понимать, что такие условия не подходят для длительного пребывания. Они могут негативно повлиять на работу сердца. Поэтому рекомендуется проводить в парильне не более 20 минут за один раз. Да и за одно посещение бани не стоит делать более 2-4 заходов.

Центр русской парной — каменка. Регулировку температуры и влажности проводят просто — плескают воду на раскаленные камни печки. Многие ценят русский вариант именно за возможность пропарить тело, вывести токсины, прогреть суставы. Кроме того, расслабившись можно провести время в помещении перед парной — поговорить, выпить вкусного чая и остыть.

Русская парная поможет не только вывести токсины, но и побороть респираторные заболевания. Здесь предусмотрен целый ритуал, в центре которого массаж вениками из веток дерева или лечебных трав. Правильно подготовленный веник — это эффективный массаж, неповторимый аромат и эфирные масла, проникающие в кожу через открытые поры.

Совет: не стоит выливать воду, оставшуюся после запаривания веника. Ее можно лить на камни печки, сполоснуть волосы или просто оставить в помещении для аромата.

Не стоит думать, что посещать баню можно только тем, кто сможет выдержать температуру в 90 градусов. В общественных комплексах практикуется устройство парных, где температурный режим держится в диапазоне 50-60 С. Это отличное решение для посетителей с детьми, имеющими противопоказания или просто новичков, которые пока не уверены в своих силах.

В финской сауне

Финский вариант парной имеет особенность — сухой и мягкий воздух. Показатели влажности здесь существенно ниже, если сравнивать с русской разновидностью — 5-15 %. А вот температурный порог здесь выше — 80-110 градусов. Поэтому и правила посещения здесь несколько иные — не более двух заходов, каждый из которых не должен длиться более 10 минут. При этом между заходами важно сделать перерыв не менее получаса, чтобы дать организму время на восстановление. (Читайте статью на тему «Сауна или баня: что полезнее, в чем отличие»)

Финская сауна не для всех. Причина именно в сухости воздуха. Если вы впервые посещаете сауну, стоит провести на полке около 5 минут и прислушаться к организму. Если почувствуете себя неважно, опыт лучше не повторять.

В турецком хамаме

А вот это вариант парной с самым высоким показателем влажности — она практически стопроцентная. А вот температура, наоборот, самая низкая — до 40 С (иногда она может подниматься до 50 С). И этот вариант подходит почти всем, да и строгих ограничений на посещение хамама нет. При желании вы можете просидеть здесь весь день. Но стоит понимать, что помещение будет заполнено густым паром, сквозь который не всегда можно увидеть человека. (Читайте статью на тему «Строительство домашнего хамама: этапы, плюсы и минусы, требования и материалы»)

В инфракрасной бане

Технологии пришли и в эту сферу. Инфракрасные бани — герметичные кабины или помещения, где температура повышается за счет излучения с длиной волны 0,76-14 мкм. Отметим, что излучение не способно причинить никакого вреда здоровью человека, поскольку его длина совпадает с человеческими.

Температурный режим в современном варианте бани — 35-55 градусов. Особенность этого вида в том, что волны разогревают не воздух кабинки, а само тело. Тепло проникает постепенно на глубину до 4 см. Да и нагрузка, которую получает тело равно показателям легкой физической разминки. Рекомендованное время приема тепловых процедур — 30 минут.

Отметим, что есть и более современные варианты инфракрасных парилок — укомплектованные душем. Внешне кабинки представляют собой небольшое помещение, обшитое изнутри деревянными панелями. На рынке можно найти варианты, которые спокойно поместятся в квартире. (Читайте статью на тему «Инфракрасная сауна: польза и вред, принцип действия, отзывы»)

Как правильно посещать баню

Знать оптимальную температуру и процент влажности — половина дела. Баня требует вдумчивого и правильного использования. Первое — для получения стойкой пользы для здоровья посещение парной должно быть регулярным. Периодические «наскоки» не улучшат состояние кожи, эластичность сосудов и общее состояние. (Читайте статью на тему «Как правильно посещать баню и сауну — правила посещения»)

Второе — не стоит перетапливать. Для растопки лучше всего подходят дрова из сосны, березы или осины. Лучше использовать микс, чтобы каждое дерево смогло исполнить свою функцию: сосна наполнить воздух смолами и разгореться печи, осина при сгорании эффективно прочищает дымоход, а береза долго горит и дает много жара.

• для того чтобы баня прогрелась до нужной максимальной температуры, важно постепенно повышать показатели. Максимально камни печи разогреваются до 300 градусов — на период запаривания. На начальном этапе влажность на уровне 25-30 %. Постепенный прогрев воздуха позволяет снизить жар камней до 150 С, в это время влажность растет и достигает 40 %;
• использовать разные типы камней для печи — для зимнего периода, лета. Первые — из пород, которые нагреваются достаточно долго, но зато и отдают жар дольше. А летние — подвержены быстрому нагреву, но и остывания проходит достаточно быстро.

Правила посещения парилки

Для посещения парной устанавливаются более строгие правила. Ведь именно в этом помещении организм подвергается более существенным нагрузкам. Рекомендуется соблюдать правила посещения:

• для новичков — не стоит торопиться и подвергать свой организм предельным нагрузкам. Самый первый опыт не должен длиться более 5 минут. Потом стоит отдохнуть и если все в порядке, снова зайти в парилку;
• нельзя посещать парилку на голодный желудок. Важно съесть что-то легкое за пару часов до посещения бани. Но и переедать тоже не стоит. Часто в предбаннике организуют застолье. Приступайте к трапезе только после того, как закончили все заходы в сауну;
• перед посещением важно снять все металлические украшения. Пар и высокая температура могут нагреть их настолько, что кода получит существенный ожог;
• в парную лучше заходить с сухой кожей; — не просто украшение. Головной убор защищает нежную кажу ушей от ожога паром, а голову от перегрева. Банная шапочка должна быть войлочной;
• обувь — поможет уберечься от падения и грибка, если речь идет об общественном заведении;
• приготовьте простынь или полотенце, если планируете пропотеть по максимуму. Периодически нужно вытирать выступившую влагу, чтоб освободить место для новой;
• в парной периодически меняйте позу, чтобы тело прогрелось со всех сторон. Кроме того, не рекомендуется резко вставать, чтобы избежать головокружения и падения;
• любимый всеми массаж вениками лучше проводить только во время второго захода. Важно, чтобы аксессуар был правильно подготовлен — листья и прутья были эластичными, а не жесткими или, наоборот, осклизлыми.

В парной дышат исключительно носом — пазухи носоглотки охладят горячий воздух и не дадут обжечь бронхи и легкие.

Важно: установлен категорический запрет на распитие спиртных напитков и курение в парилке. Алкоголь нельзя использовать для полива каменки.

Еще один интересный момент — многие полагают, что в бане лучше стоять. Так лучше прогревается тело, и отводятся токсины. Это неверно. Именно в положении сидя (полулежа) формируется оптимальный лимфодренаж. А если лечь и немого приподнять ноги, можно существенно снизить нагрузку на сердечную мышцу. А вот в положении стоя можно запросто получить тепловой удар и упасть, ударившись об пол или полку.

И, конечно, не стоит бежать после парной на улицу, особенно зимой. Тело должно остыть. Не стоит устраивать ему испытания в виде резкого расширения и немедленного сужения сосудов. После посещения парной тщательно оботритесь полотенцем или дайте телу высохнуть самостоятельно. А затем важно отдохнуть и восстановить силы — время релакса должно в два раза превышать время похода в парную.

Противопоказания

Банные процедуры любимы многими, но вот подходят они далеко не всем. Среди противопоказаний:

• гипертония;
• сердечные болезни;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• онкология;
• язвенные заболевания кожи;
• туберкулез;
• астма;
• эпилептические припадки;
• болезни, связанные с поражением ЦНС.

Противопоказанием является и алкогольное опьянение. Как уже отмечалось, лучше получить консультацию врача по поводу наличия ограничений к посещению парной.

Польза от посещения бани и парилки

Банные процедуры всегда приносят массу пользы организму человека. При условии, конечно, что проводятся они регулярно. Среди плюсов:

• лимфодренаж — уменьшение отеков, улучшение состояния кожи;
• открытие пор, усиление отведения влаги — выведение токсичных веществ;
• улучшение кровотока;
• увеличение доли полезных веществ, доставляемых к тканям, костям и суставам;
• улучшение процессов регенерации.

То есть баня показана людям, имеющим лишний вес, хронические респираторные заболевания, больные суставы, дерматологические проблемы неинфекционного характера, аллергии.

Советы и рекомендации новичкам

Многие, кто впервые посещает парилку, затем отказываются от нее по причине плохого самочувствия. Этого можно избежать, если грамотно подойти к организации первого похода в парную. Общий совет новичкам — стоит начать с похода в хамам. А уже затем, если все пройдет нормально, пойти в русскую парную. Но и здесь нужно действовать постепенно: сначала температура должна быть не выше 70 С, а влажность не превышать 40 %. То есть лучше впервые зайти в парилку еще в момент, пока она прогревается.

Новичкам лучше заходить в парную не более, чем на 5 минут, всего можно сделать не более трех с обязательным перерывом в 20 минут. Располагаться рекомендуется сначала на первой полке и только к третьему заходу в парную на второй.

Первый опыт — не время для экспериментов. Например, не рекомендуется увлекаться эфирными маслами. Это концентрированное средство, которое при попадании на кожу в неразбавленном виде вызывает химический ожог. Именно присутствие эфира во влажном воздухе может существенно повлиять на самочувствие.

Если все же решено ароматизировать и оздоровить воздух с помощью эфирного масла, предварительно смешайте его с водой. И не стоит лить его непосредственно на камни печки. При испарении масла коптят. Для этих целей лучше подойдет чаша, которую можно просто поставить на полку и наслаждаться естественным испарением — так аромат будет не столь интенсивным и навязчивым.

Заключение

Баня — несомненная польза здоровью и приятное времяпрепровождение. Она не терпит суеты и нарушения правил посещения. Важно соблюдать последние и выяснить все противопоказания и ограничения, какие есть по состоянию здоровья. В противном случае горячий и влажный воздух парной принесет больше вреда. Кроме того, важно выбрать и свой вид бани — парная, сауна или хамам. Все три варианта предполагают разные предельные температуры и процент влажности. Ну и, конечно, новичкам не стоит торопиться при посещении парной — втягиваться в процесс распаривания, массажа веником необходимо постепенно, прислушиваясь к ощущениям и реакциям организма.