Умеете ли вы правильно париться в бане: интересный тест

Викторина «С легким паром»

Цель: Знакомство с банными традициями; выявление интеллектуальных способностей.

Скачать:

Вложение Размер
s_legkim_parom.docx 97.01 КБ

Предварительный просмотр:

Викторина «С легким паром»

Автор: Шунчева Т.И.

– художественный руководитель СДК

п. Луговской Мрайона Шигонский

Викторина «С легким паром».

Цель: Знакомство с банными традициями; выявление интеллектуальных способностей.

Ведущая: Добрый вечер, дорогие друзья! Я рад приветствовать всех собравшихся. Сегодня мы поговорим с вами обо мне.

Чтец: Зеленый веник, терпкий банный дух.

«Поддать, еще!» – кричу я с верхней полки.

А в теле – раскаленные иголки,

И, жаркий не выдерживая порки,

Как черт от ладана бежит недр.

Чтец: В жизни мирной или банной,

У любого рубежа,

Благодаря ласке бани,

Наше тело и душа.

Чтец: Не стремись прежде времени к душу,

Не равняй очищеньем мытье-

Нужно выпарить веником душу,

Нужно выпарить смрад из нее.

Ведущий: Назовите пословицы о бане(называют). А теперь я вас познакомлю с другими пословицами.

Пословицы о бане.

1.Баня парит – здоровье дарит

2.Выличился Ваня – помогла ему баня.

3.Баня – мать вторая: которая распарит и дело поправит.

4.В тот день не старишься, который в бане парится.

5. С пылу, с жару, с банного пожара.

6. Баня без пара, что щи без навара

7. После доброй бани – что ангел в густой рани

Ведущий: А теперь проведем викторину, и отметим знатоков о традициях русской бани.

  1. В каком веке повсеместно стали появляться бани на Руси? ( В середине XIX в)
  2. Для чего строились бани например в Костромской губернии? (Не для мытья а для сушки и трепания льна мылись же в печах дома)
  3. Что значит баня по –черному (дым из очага идет непосредственно в помещения и вытягивается либо в дверь, либо в специальное отверстие в стене)
  4. В бане затапливали комелек (позднее печку), чтобы раскалились камни. А как грели воду?(Если нужно была горячая вода, доставали из камелька раскаленный камень и бросали ушат с холодной водой)
  5. Что такое камелек? ( очаг сложенный из камней : без связывающего раствора)
  6. Русская баня знаменитая парилкой. Откуда брался пар? ( если плеснуть воду на камни то получится пар)
  7. Какой свадебный обычай связан с баней? (На кануне венчания для невесты обязательно устраивали баню в тех же районах, где бани отсутствовали, невесту перед свадьбой парили в печи)
  8. После того как в избе сбивали печь, ее протапливали и парили в ней кошку или просто помещали ее в печку, зачем? ( Смысл обычая тот же что и при запускании кошки в дом: полагали, тот кто первый вымоется в новой печи вскоре умрет)
  9. Больных грудных детей парили детей вместе с собакой. Зачем? ( Чтобы болезнь перешла на животное. Собаку патом умертвляли, так как она считалась носительницей болезни)
  10. В бане нельзя находится после полуночи, почему? ( В бане по поверьям, всегда присутствует банный дух банник , или банник который убивает людей посещающих баню после полуночи)
  11. Чем печь-каменка отличается от обычных печей?( отверстиями в своде поверх которого насыпаются камни)
  12. Чем баня по черному отличается от бани по белому?( В бани по белому по белому есть печь с трубой )
  13. Что кроме белья должен снять крещеный человек прежде чем зайти в баню?( крест)
  14. Когда обычно заготавливают веник для бани? ( обычно на троицын день(конец июня –начало июля) пихтовые –зимой)

Ведущая: Молодцы, сегодня вы проявили свои знания в области русской старины и, конечно, узнали что-то новое в сегодняшней викторине. А какие вы знаете приметы, связанные с баней?(Ответы). Послушайте дополнения к вашим ответам.

Приметы, связанные с баней

1 Пить в бане воду, приготовленную для мытья, какой бы она чистой не была, нельзя.

2. Попарившись, хозяина надо поблагодарить.

3. Баня все грехи смывает.

В эту примету свято верили на Руси, да и по сей день верят. Все болезни человеческие от грехов, а баня грехи смывает, поэтому и вылечить можно с ее помощью очень многие болезни. Если у человека лихорадка, то его первым делом всегда вели в баню и парили. Считается, что если удалось грехи с человека смыть, то и жить он будет, и поправится. Ну а если нет, то человек уже не жилец. Практически в каждом уголке России считалось традицией парить в бане невесту перед свадьбой, молодых после первой брачной ночи, а роженицу после того, как она родит.

4. Банный веник – в бане царь.

Веникам вообще в бане придается очень большое значение. Начнем с того, что веники бывают и березовые, и дубовые, и эвкалиптовые. Собираются веники людьми знающими, с соблюдением определенных правил. Так, например, ветки на березовые веники заготавливают в конце июня или в начале июля, в сухую погоду и с молодых берез. А вот составлять веник лучше из веток, срезанных с разных березок, потому что березкам больно, и с каждой срезанной веточкой, ей становится все больнее. Поэтому, когда срезаешь веточку с березы, попроси у нее прощения за свои действия. Березовый веник хорошо лечит любые кожные заболевания, заболевания крови, да и многое другое. Дубовый веник способен дать человеку силы, которых ему не хватает для выздоровления и для решения жизненных проблем вообще. Эвкалиптовый веник – это замечательная ингаляция, профилактика простудных заболеваний, бронхитов и любых других болезней, связанных с дыхательной системой.

5. Женщина первая в бане не моется.

Женщина всегда считалась нечистой. Она даже в церковь не всегда имеет право входить. Но все это смывается в бане, и остается там. Если женщина будет ходить париться в баню первая, то все грехи и болезни, которые она с себя смоет, перейдут на того, кто войдет в баню после нее. Поэтому испокон веков первыми в баню шли мужчины, а потом только мылись женщины.

6. В третий пар входить нельзя.

Согласно старинным русским поверьям в бане живет банник. Это злое существо, которое не причинит вам вреда только в том случае, если вы будете соблюдать все необходимые правила поведения в бане. Как уже говорилось раньше, первыми в бане моются мужчины, вторыми – женщины, а вот в третью очередь парится банник. Считается, что если войти в баню в третий пар, когда моется банник, то он не простит. Он может либо кипятком окатить, так, что кожа сойдет, либо придушить. Поэтому в третью очередь никто в баню заходить не должен. Зато для того, чтобы задобрить старика банника нужно после того, как закончите мыться, оставить для банника в тазике немного кипятка, мыла да веник.

7. Если изба ставится на место сгоревшей бани – жди нового пожара.

Это правило касается не только сгоревшей бани. Дело в том, что если сгорела любая постройка, то она несет в себе негативный заряд, который нужно и можно нейтрализовать. Хотя такие манипуляции производятся только при самых безвыходных ситуациях. Это если людям, действительно, негде жить. Однако риск пережить новый пожар, будет существовать всегда. Поэтому, если есть возможность, то продайте данный участок. Ну, а если такой возможности нет, то вам необходимо обратиться за помощью к священнику, который курирует ваш микрорайон. Возможно, он вам поможет.

8. Если вам довелось чихнуть в бане, значит, в самое ближайшее время вы получите возврат своих долгов.

Кто знает, возможно, данная примета и является правдой, вот только на данный момент, никто не может это утверждать уверенно. Говорят, что эта примета верная, вот только сколько мне ни приходилось париться в бане, и чихать тоже приходилось, а долги просто так никто возвращать не собирался.

9. В бане спиртного не пьют – банник кожу сдерет.

Эта примета связана в первую очередь с безопасностью. Если человек будет пьян, то он может облиться случайно кипятком, упасть на раскаленные камни или угореть. Поэтому в данном случае эта примета скорее является предостережением любителям алкоголя, чем реальной опасностью со стороны нечистой силы. К тому же, баня предназначена не только для того, чтобы мыться, но и для того, чтобы поправлять свое здоровье. Поэтому в бане лучше всего пить травяные чаи, а не спиртные напитки.

10. На месте сгоревшей бани дом не ставят.

Эта примета касается любого сгоревшего дома. На том месте, где когда-то был пожар, вообще опасно строить новое жилье без специальной отчитки. А баня – это место, где смываются грехи и болезни. Именно по этой причине строить дом на месте сгоревшей бани очень опасно. В лучшем случае вас будут одолевать мыши, крысы и клопы, которых вывести будет невозможно. Ну а в худшем – вас ожидает новый пожар, и дай Бог, чтобы в этом пожаре никто не погиб.

11. На раскаленные камни в бане плевать нельзя.

Как уже говорилось раньше, баню, так же, как и его обитателя банника, нужно уважать. В противном случае банник может и отомстить. Но это скорее мистическая причина, чем реальная. Есть еще одна причина, по которой нельзя плевать на камни – у того, кто так поступает, начинается герпес. Примет о бане очень много. Русский народ всегда свято соблюдает все эти приметы и старается ничего не делать такого, чтобы разозлить банника. Конечно, некоторые правила не соблюдаются. Например, какой русский не захочет потянуть пивка под парок или стопочку замерзшей водочки. Это не страшно, главное, соблюдать осторожность, тогда и плохие приметы не будут сбываться. А баня, как и много лет назад, будет помогать нам, справляться с проблемами и болезнями.

Ведущая: Хочется в завершение поблагодарить всех участников викторины и отметить самых активных участников.(Подведение итогов)

Журнал «Читаем, учимся, играем»№ 2 , 2012г.стр.100

Умеете ли вы правильно париться в бане: интересный тест

В русском языке существует несколько десятков поговорок про баню. Если верить народной мудрости, она позволяет избавиться от хвори, расправить кости, не стариться и даже заново родиться. А на сколько же полезна баня с точки зрения врачей?

Мы выбрали 7 распространённых утверждений о бане и сауне и попросили экспертов Международного медицинского центра «СОГАЗ» рассказать о том, насколько они правдивы.

1. Правда ли, что баня помогает похудеть, и за один сеанс в хорошей парилке можно «расплавить» до 2 см жира?

Елена Юрьевна Григорьева, врач-диетолог:

«Жировые отложения в бане «расплавить» можно, но избавиться от них таким способом не получится. Визуальное ощущение похудения на 2-3 см складывается из-за того, что жировой слой обезвоживается.

При встрече с горячим воздухом (выше 60°) жир в подкожно-жировой клетчатке из полутвёрдого состояния переходит в более текучую форму. При этом он по-прежнему остаётся в клетке, ведь наружу его не пропускает липидная оболочка. Сам липоцит под воздействием тепла никуда не исчезает, и жир, охлаждаясь, опять принимает форму плотного вещества.

А вот вода, которая находится в клетке и рядом с ней, в межклеточном пространстве и в капиллярном русле, в сауне начинает испаряться. Ведь потоотделение — единственный способ охлаждения, доступный нашему организму в ответ на избыток тепла, получаемый в бане.

Воды в подкожно-жировом слое содержится достаточно много, — это незаменимый ресурс для метаболизма липидов, и при обезвоживании в бане может уйти до 2-х литров жидкости. Из-за этого может сложиться ощущение, что человек похудел и стал более подтянутым. Однако это не похудение: жир остаётся в липоците, а влага за пару дней возвращается и в межклеточное пространство, и в саму жировую клетку.

И всё же баня полезна для похудения, поскольку стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и нормализует микроциркуляцию в органах и тканях, а при хорошем кровоснабжении ускоряется обмен веществ, что способствует жиросжиганию в комплексе с диетотерапией и физической нагрузкой».

2. Действительно ли баня опасна для людей с заболеваниями сердца?

Александр Евгеньевич Филиппов, руководитель Центра атеросклероза и нарушений липидного обмена, врач-кардиолог, д.м.н. профессор:

«Суховоздушная гипертермия (иначе говоря, баня) тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому для здорового человека она не противопоказана и даже полезна. Но людям с кардиологическими заболеваниями или предрасположенностью к ним нужно соблюдать определённую осторожность и перед посещением бани проконсультироваться с врачом.

Дело в том, что эффект от посещения бани можно сравнить с эффектом от нагрузки средней интенсивности. Если вокруг очень жарко, организм стремится охладиться, и для этого ему нужно доставить воду к пограничным тканям (коже). Кровеносные сосуды при этом расширяются, артериальное давление падает, а сердце начинает сильнее сокращаться, кровообращение ускоряется. За несколько посещений парилки пульс здорового человека может подняться до

140 ударов в минуту, что равноценно ЧСС во время хорошей кардиотренировки.

Организм здорового человека на подобные нагрузки, предлагаемые с определённой регулярностью, ответит адаптацией — частота сердечных сокращений в покое станет реже, что положительно влияет на качество и продолжительность жизни. Только вот у многих сердечных больных такого механизма адаптации нет, и несоответствие между притоком кислорода к клеткам миокарда и потребностью может обернуться тяжёлыми последствиями.

Абсолютным противопоказанием посещения бани являются пороки сердца и миокардит. Пациентам с ХСН, ИБС, гипертонией и другими сердечными заболеваниями нужно обязательно проконсультироваться с врачом в отношении допустимой нагрузки».

3. Баня помогает справиться с тоской и тревогой?

Людмила Викторовна Кораблева, врач-невролог:

«Посещение бани и сауны действительно помогает нормализовать эмоциональное состояние.

Под воздействием температуры увеличивается периферическое кровообращение. Происходит перераспределение крови и отвлечение её от мозга, он начинает потихоньку тормозить свою работу и расслабляться. Снижается уровень «гормонов стресса» — адреналина и кортизола, расслабляются мышцы.

Активное воздействие на кожу (например, с помощью веника) стимулирует окончания вегетативной нервной системы, поэтому регулярное посещение бани помогает в борьбе с психическим и физическим перенапряжением.

С другой стороны, в какой-то степени баня является стрессом для организма. Длительное пребывание в парной может привести к уменьшению положительного результата и развитию негативных эффектов (тошнота, головокружение, слабость), поэтому париться нужно в меру, и уточнить у своего лечащего врача наличие противопоказаний».

4. Правда ли, что можно повредить волосы, если находиться в парилке без шапочки?

Светлана Сергеевна Леденцова, врач дерматовенеролог, трихолог:

«В результате воздействия высоких температур и повышенной влажности волосы могут стать ломкими и тусклыми. Поэтому во время пребывания в бане или сауне обязательно нужно надевать банную шапочку.

Специальный головной убор будет выступать в роли термоизолятора и поможет избежать ожогов кожи головы и волос. Выбирая шапочку, отдавайте предпочтение изделиям, которые хорошо впитывают влагу и сделаны из натуральных материалов, таких как шерсть, войлок, фетр, хлопок.

Также обратите внимание на то, чтобы шапка не была окрашена. Яркие и необычные головные уборы, конечно, радуют глаз, но красители, придающие насыщенные цвета изделию, могут содержать вредные примеси и ядовитые вещества.

Не используйте в парилке резиновую шапку, потому что она сильно сдавливает голову, ухудшает кровообращение и может вызвать боли в голове. Если шапочки с собой нет, то посещая сауну, можно покрыть голову и полотенцем. Только следите, чтобы оно плотно прилегало ко всем участкам головы и обязательно периодически смачивайте водой – хлопчатобумажные изделия очень быстро нагреваются, чем могут вызвать перегрев.

Чтобы структура волос не изменилась из-за высокой температуры, пред посещением парной можно нанести на кончики волос специальное масло, которое будет питать и восстанавливать волосы, защищая их от жара».

5. В бане можно вылечиться от простуды и насморка

Анастасия Викторовна Шабалина, врач-оториноларинголог:

«Здоровым людям посещение бани и сауны показано в качестве средства профилактики простудных заболеваний и общего укрепления организма, в том числе функций его дыхательных путей. Но вопреки распространённому убеждению, в простуженном состоянии идти в баню не рекомендуется.

Отёк в области носа — благоприятная среда для бактерий, а под воздействием тёплого и влажного воздуха они начинают размножаться ещё быстрее. Посещение бани во время острой фазы респираторных заболеваний может ухудшить общее состояние больного, спровоцировать усиление процессов воспаления, слизистых выделений, головной боли. К тому же, велик риск заразить соседей по парной, так как микробы чувствуют себя в ней очень комфортно.

Любые заболевания носоглотки нужно сразу лечить под контролем врача, отложив посещение банных комплексов до полного выздоровления — как минимум на 2 недели с момента выписки, поскольку даже остаточные проявления болезни могут запустить рецидив заболевания на фоне перегрева».

6. В баню нельзя детям до 3-х лет и беременным женщинам

Анна Александровна Никитенок, врач-педиатр, детский кардиолог:

«Это не миф. Действительно, у детей младше 3-х лет нестабильно работает центр терморегуляции, расположенный в головном мозге. Для них высокие температуры (выше 30°) противопоказаны, поскольку могут запускать отрицательные процессы, которые в обычном состоянии не запустились бы. Любой перегрев и обезвоживание грозят тяжёлыми последствиями.

Например, вплоть до 1 года у детей ещё активно развивается Центральная нервная система, и от перегрева процесс формирования нужных связей может нарушиться – риск развития неврологических осложнений.

Однако после 3-х лет работа нервной системы стабилизируется и риски от посещения бани и сауны сводятся к минимуму».

Елена Юрьевна Иванова, врач акушер-гинеколог:

«Беременность — это, конечно, дополнительная нагрузка на организм, но не болезнь. И при нормальном течении беременности у здоровой женщины баня, сауна, хамам в разумных пределах и с соблюдением всех правил (идеальное самочувствие, длительность пребывания в парилке не более 15 минут при температуре не более 70°, использование специальной шапочки, обильное питьё и т.д.) не будут ей противопоказаны.

Если же у будущей мамы есть признаки каких-либо заболеваний, от избыточных тепловых воздействий на организм лучше воздержаться. При наличии предрасположенности к каким-либо хроническим болезням, повышенная температура может стать катализатором их развития. В каждом случае принимать решение нужно после консультации с врачом и тщательного анализа состояния здоровья».

7. Баня улучшает барьерную функцию кожи, очищает её и делает более упругой

Майя Александровна Парфёнова, врач косметолог-дерматовенеролог:

«Это действительно так! За счёт активного притока крови к эпидермису ускоряется метаболизм. Кожа насыщается кислородом, обогащается питательными веществами, избавляется от лишней воды и залежей кожного сала, пар и тепло способствуют отделению омертвевших клеток. Эти процессы способствуют повышению эластичности, мягкости и упругости кожи, а также и препятствуют процессу образования акне и старению.

Чтобы сделать посещение бани ещё более полезным:

тщательно помойтесь перед посещением парной, чтобы грязь не забивалась в поры и тело не так быстро нагревалось;

маски и пилинги можно делать в перерывах между посещениями парной, но не в ней — часто в составах средств есть вещества, которые быстро окисляются в тепле, теряя полезные свойства;

для полноценного ухода сделайте первой отшелушивающую маску, а питательную или увлажняющую наносите последней;

не стоит использовать в бане средства на жировой и масляной основе, они способны закупорить сальные железы;

если во время банных процедур не использовались маски и скрабы, то по завершении сеанса можно нанести увлажняющий или питательный крем, если же проводились ухаживающие процедуры, его нанесение будет лишним.

Берегите себя, подходите к посещению бани с умом и выбирайте relax-комплексы банных процедур с качественным сервисом.

Как правильно париться в русской бане. Чтобы пар был легким

Русская баня – уникальное и бесценное лекарство от многих хворей и болезней. Но, как и всяким лекарством, ею нужно уметь правильно пользоваться.

Самый распространенный веник для русской бани – березовый. Кроме удобства, прочности и гибкости, он обладает еще и целебными свойствами, ведь в листьях березы содержатся дубильные вещества, эфирные масла, витамин А и провитамин С.

Менее популярны, но тоже используются в русской бане веники из дуба, крапивы, эвкалипта, хвойных пород, ореха, ясеня и клена.

Веник к походу в баню готовим заранее. За день до бани замачиваем его в холодной воде, а затем заворачиваем в кусок мокрой ткани. Эта процедура укрепит, сделает эластичными прутья и листья веника, а еще сохранит их аромат.

Уже непосредственно в парилке веник опускаем на одну-две минуту в горячую воду, а затем кладем на раскаленные камни. От поднимающегося пара веник распарится, станет мягким и наполнит неповторимым лесным ароматом все парильное помещение.
Перед парилкой

Посещать парилку следует не ранее, чем через час после еды, но и голодным в баню ходить не следует. Воздерживаемся от употребления большого количества жидкости. А что касается спиртного, посещение парной в русской бане в состоянии алкогольного опьянения, даже легкого, нанесет организму только вред.

Перед заходом в парилку ополаскиваем тело теплой водой, но делаем это без мыла, поскольку оно смоет с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания и жжения в условиях парной. Мылом моемся только лишь по окончании всей парной процедуры. Тело после ополаскивания вытираем полотенцем насухо.

Голову при ополаскивании лучше не мочить, с сухой головой будет легче переносить высокую температуру в парной. А еще во избежание перегрева одеваем на голову шапочку или шляпу с длинными полями.
Первый заход в парную

При первом заходе в парилку веник с собой не берем. Зайдя в парную, усаживаемся или ложимся на самую нижнюю полку, где температура воздуха минимальная. Через 2-3 минуты, когда тело немного прогреется, расширятся сосуды и начнется потоотделение, можно подняться на полку выше. Дышать в парилке одни рекомендуют ртом, другие – носом, в общем, дышите так, как вам удобнее, самое главное — не задерживайте дыхание, лучшего естественного ингалятора, чем русская баня не существует.

Опытные банщики при первом заходе никогда не стремятся к верхней полке с самой высокой температуре. Мы тоже ложимся на среднюю полку и периодически переворачиваемся с боку на бок, равномерно прогревая тело.

По истечении еще 4-5 минут выходим из парилки. Важный момент: за минуту до выхода из парилки следует из лежачего положения перейти в сидячее, чтобы кровеносная система подготовилась к следующему за ним вертикальному положению тела.
Перерыв на отдых

Выйдя из парилки не следует сразу садится или ложиться отдыхать, мы окажем неоценимую услугу организму, если пару минут не спеша походим. Затем можно присесть на 5 минут в относительно теплом помывочном отделении. И уже лишь затем можно направится на 10-15 минут в прохладную комнату отдыха или предбанник, где, завернувшись в сухую простыню или надев халат, расслабляемся и отдыхаем.

Для сохранения тепла тела и продолжения процесса потоотделения во время отдыха можно выпить чашку-другую горячего душистого чаю.
Второй заход в парилку

При втором заходе в парную берем с собой веник. Плескаем на горячие камни воду небольшими порциями. Влажный веник прогреваем у потолка или над камнями и приступаем к обхлестыванию веником тела, прогревая его и усиливая кровообращение. Чтобы не обжечь горячим воздухом руки, желательно одеть тканевые рукавицы.

Париться удобнее вдвоем. Один ложится на полку животом и расслабляет мышцы тела. Другой в это время веником нагоняет пар сначала на ступни ног, затем на икры и так далее, постепенно перемещаясь к спине и плечам. Затем следует перевернуться на спину и повторить процедуру прогревания тела от ступней до плеч.

Когда тело достаточно прогрето, а на коже выступили капли пота, можно начать обхлестывание всего тела сначала лежа на животе, а затем перевернувшись на спину. По окончании пропаривания не нужно сразу подниматься и выходить из парной. Следует присесть на полку на 1- 2 минуты, а затем уже выйти, ополоснуться теплой водой и отдохнуть. Ориентировочная продолжительность второго захода – около 10 минут.
Третий заход

После 20-минутного отдыха, если позволяет самочувствие, можно выполнить еще и третий заход в парилку. При этом его продолжительность не должна превышать 5-7 минут. Но если появились вялость, головокружение, учащенное сердцебиение, следует прекратить парные процедуры, выйти в комнату отдыха и отдохнуть.
После бани

После бани не рекомендуется купаться в снегу, обливаться холодной водой или плавать в бассейне. Эти процедуры следует выполнять между заходами в парилку.

Самым лучшим напитком по окончании бани издревле считался горячий чай с вареньем. Не идите на поводу у устоявшихся стереотипов, не принимайте после парной спиртных напитков, ни крепких, ни слабоалкогольных. Выпейте квасу, минеральной воды, соку или полакомитесь фруктами.

Не нужно одеваться в комнате отдыха или в предбаннике до тех пор, пока не прекратится потоотделение, лучше посидеть или полежать в приятной прохладе еще около 10 минут.
Польза от русской бани

Как и финская сауна, русская баня излечивает от простудных заболеваний и их производных: астмы, бронхитов, фарингитов, пневмонии и насморка.

Парилка закаляет, очищает кожу, улучшает циркуляцию крови, нормализует терморегуляцию организма. Кроме того, русская баня чрезвычайно полезна в умеренных количествах людям, страдающим бронхиальной астмой, варикозным расширением вен, ревматическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, гипотонией и болезнями кожи.

Посещайте регулярно русскую баню, будьте всегда здоровы и никогда не болейте!

С легким паром: помогает ли баня худеть

  • Оздоровительный эффект бани
  • Как правильно париться в бане для похудения
  • Веник березовый — отличный массаж тела

Древние римляне, не представлявшие жизни без своих купален, вместо обычного приветствия «Как дела?» спрашивали друг у друга: «Как потеешь?».

Спорить о том, какая из бань: русская, финская (сауна), римская (термы), турецкая (хамам) или японская (офуро) и многие другие более всего полезны для здоровья и красоты, смысла нет. Каждому народу есть, за что поблагодарить это чудесное изобретение. Главное париться правильно, не совершая ошибок.

Оздоровительный эффект бани

Баня способна оказывать на организм массу полезных эффектов, об этом рассказал 7Дней.ru Михаил Чекмасов, терапевт.

Так, баня полезна для здоровья тем, что:

1. Прогревает. Стоит немного подстыть, почувствовать озноб, как нужно идти в баню. Ведь это хорошая профилактика простудных и воспалительных заболеваний. Но при уже возникшем заболевании, сопровождающемся высокой температурой или гнойным воспалением, париться ни в коем случае нельзя.

2. Повышает устойчивость к инфекциям и закаливает организм. Банный жар активизирует работу сердца, легких, повышает гемоглобин и количество эритроцитов крови, улучшает кровообращение.

Регулярные банные процедуры, если их проводить по всем правилам, снижают риск заболеть, повышая резистентность организма к разным инфекциям, что в эпоху пандемии особенно актуально.

Кроме того, в бане предусмотрены возможность применения контрастных температур, благодаря чему закаляются сосуды, соответственно, процедура может считаться профилактикой сосудистых катастроф.

3. Баня наводит красоту, очищает организм внутри и снаружи. Речь идет не столько об отмывании кожи от загрязнений, а о более глубоком эффекте. Баня избавляет кожу от бактерий и отмерших частиц. Обновленная кожа содержит до 70 процентов влаги, тогда как ороговевшие частицы всего 10 процентов. Поэтому наносить маски, скрабы, мед и разную косметику лучше всего именно в бане или после нее. После бани кожа лучше дышит и лучше впитывает в себя полезные вещества.

Кроме того, баня выводит токсины. Потовые железы выводят через кожу влаги не меньше, чем почки.

«Подсчитано, что в бане человек теряет от полулитра до полутора литра пота, а вместе с ним и различные токсины, — отмечает Михаил Чекмасов. — А еще баня восстанавливает водно-солевой баланс».

4. Ускоряет метаболизм. «Конечно, жир в парилке не вытопится, но лишняя влага из клеток уйдет быстрее, а кровообращение и лимфоотток усилятся, — считает эксперт. — Разумеется, без адекватной физической нагрузки и диеты похудеть не получится, но если использовать этот способ в комплексе, то процесс пойдет активнее».

5. Восстанавливать организм после физической активности. Попариться после тренировки — полезно, т.к. банные процедуры улучшают кровообращение и газообмен, расслабляют мышцы. Благодаря этому в них вдвое сокращается содержание молочной кислоты и на следующий день мышцы будут меньше болеть». А если после бани облиться холодной водой – это еще и процедура закаливания.

«Однако баня все же полезна не всем и не всегда, — предупреждает доктор. — Например, при любом остром заболевании или при обострении хронических болезней париться не нужно. При мочекаменной и желчнокаменной болезнях, гипертонии, болезнях почек, гепатите, глаукоме, туберкулезе, тяжелой форме сахарного диабета и повреждениях кожи баня абсолютно запрещена».

Как правильно париться в бане для похудения

Чтобы баня дала организму массу пользы и способствовала похудению, париться надо правильно. Важно избегать определенных ошибок:

Ошибка № 1. Идти в баню на полный желудок или голодным. Высокие температуры усиливают брожение в кишечнике, мешая перевариваться пище, особенно, тяжелой, мясной. На голодный желудок ходить в баню тоже не следует — может начаться головокружение, наступить обморок.

Ошибка № 2. Находиться в парной с непокрытой или мокрой головой. Так можно получить тепловой удар. Перед заходом в парную нужно сполоснуть тело под водой без мыла и других пенящихся средств, волосы мочить не нужно, и не забудьте про использование шапочки. Хотя бы обмотайте волосы полотенцем.

Ошибка№ 3. Слишком долго сидеть в парной. От долгого пребывания в бане может сильно участиться пульс, подняться (или упасть) давление, закружиться голова, начать тошнить, можно даже упасть в обморок.

Оптимальная температура, с которой нужно начинать париться — 60 градусов. Комфортная температура не выше 90 градусов, но она должна расти постепенно. Слишком сильный жар вреден.

Число заходов в парилку зависит от вашего желания и возможностей организма. Если почувствовали малейший дискомфорт — срочно покиньте парную. Первый заход туда не должен превышать пяти минут. А после 15-минутного отдыха можно провести в парилке уже четверть часа. Потом снова перерыв, и третий заход.

Ошибка № 4. Париться «на сухую». В предбаннике надо много пить, чтобы восстановить водно-солевой баланс. Пить можно воду, морсы, квас (желательно, натуральный), травяные настои, различные чаи. Зеленый чай с мятой, листьями земляники и цикория ускорят процесс похудения. Но, конечно, употреблять алкоголь в бане строжайше запрещено — спиртное увеличивает нагрузку на сердце.

Ошибка № 5. Заниматься в бане сексом. Не верьте кинематографу, что секс в бане это что-то потрясающее. На самом деле, если в парилке предаваться любви, сердце может не выдержать.

Ошибка № 6. Париться сидя и забираться на самый верх. Оптимально наслаждаться паром, вытянувшись во всю длину на полке, чтобы банный жар равномерно прогревал тело. Начинать лучше снизу, потом можно перебраться повыше, но не всем. Людям с хроническими заболеваниями важно не переоценивать возможности организма.

Ошибка № 7. После бани окунаться в купель частично, а не целиком. В холодную воду обязательно надо входить с головой, иначе температурный контраст «ударит» по сосудам головы. Охлаждаться тоже надо дозировано — не слишком часто и недолго.

Веник березовый — отличный массаж тела

Русская баня имеет отличительную черту — ее сложно представить без веников. Как выбрать этот важный аксессуар, с помощью которого производится популярный банный массаж, благодаря которому можно и похудеть и придать коже лучший тонус, рассказал Евгений Дегтярев, менеджер по закупкам СПА-товаров.

«Выделяют три основных категории веников: лиственные, хвойные, травяные, — рассказывает Евгений Дегтярев. — Каждый из них обладает своими полезными свойствами, в том числе для похудения. Наиболее популярными являются березовые, дубовые, можжевеловые, еловые и крапивные веники».

Березовые. Практичны и удобны, их ветки гибкие, а пористая листва оказывает мягкое воздействие на кожу во время парения и быстро впитывает в себя выделяющийся пот.

Дубовые. Отличаются еще большей прочностью и износостойкостью. Благодаря плотному и широкому листу дубовые веники быстро нагревают пар, но из-за текстуры листа значительно хуже впитывают пот.

Можжевеловые. Обладают уникальными лечебными способностями. В состав можжевельника входят эфирные масла, полезные микроэлементы, дубильные и антисептические вещества, благодаря которым веник обладает антисептическими, бактерицидными и противовоспалительными свойствами.

Еловые. Полезны при болезнях легких и ревматических заболеваниях, но перед их использованием необходимо узнать, подходят ли они для вашей кожи и организма. Хвоя привносит в процесс парения незабываемый аромат.

Крапивные. Рекомендуют использовать при различных заболеваниях кожи. Единственный их минус — недолговечность.

Чтобы веник отдал всю свою пользу, его надо уметь правильно запаривать:

  1. Промойте веточки веника, и очистите их от грязи и пыли.
  2. Проверьте каждую веточку, убедитесь, что нет вялых и испорченных листьев, а если такие найдутся, уберите их.
  3. При заваривании свежего веника окуните его в слегка подогретую воду на некоторое время. Длительность запаривания и температура воды отличаются в зависимости от выбранного способа запарки веника.

Самый быстрый способ приготовить веник к работе — окунуть его в горячую воду на несколько минут и сразу же отправляться с ним в парную. А самый востребованный способ среди опытных банщиков — перед процессом парения окунуть веник сначала в подогретую воду, а потом в горячую, после чего стряхнуть воду с веника и замотать его в полиэтиленовый пакет. Следующим шагом будет еще одно ополаскивание веника и его распаривание над печью в течение 30 секунд.

Есть и другой способ. Замочите веник в глубокой емкости с прохладной водой на полчаса, затем переверните его и оставьте еще на 15 минут. Далее, перед самим посещением бани оберните веник во влажную ткань, занесите в парную и оставьте на 10 минут на нижней полке. Такая последовательность действий поможет сохранить упругость веток и листьев, сберечь микроэлементы и эфирные масла.

«Адаптироваться к жару нужно постепенно, поэтому первый заход в баню должен быть недолгим, — добавляет Евгений Дегтярев. — Во время второго захода жар прибавляется, уже можно воспользоваться веником, если вы привыкли к обжигающему пару. Парение лежа принесет больше пользы — сначала просто приложить веник к телу, далее можно перейти к поглаживаниям, а только потом к похлопываниям. После третьего захода можно применять косметические средства — они значительно усилят эффект похудения и улучшают внешний вид кожи».

Как правильно париться в сауне?

Зачем люди ходят в сауну? Сама собой, помыться, посидеть в парилке. Сауна — отличный способ пропотеть, улучшив внутреннее и внешнее состояние тела, почувствовать прилив сил. Но это, так сказать, физическая часть посещения сауны. Для многих россиян посещение финской бани стало своеобразным местом релаксации, оздоровления, общения и даже развлечений. И мы считаем не лишним напомнить, как надо вести себя в сауне и как правильно париться.

В каждом доме?

Итак, второе название сауны — «финская баня». Ученые полагают, что финны позаимствовали такой способ мыться у скифов. И так он им пришелся «по вкусу», что в сауне даже рожали и совершали последнее омовение умершего, прежде чем отправить его в последний путь — похоронить.

В современной Финляндии сауна есть в каждом втором доме или квартире. А общественных бань в Суоми более 2 миллионов. В России сауны приобрели более широкое понятие — это уже не только помещения с сухим воздухом и высокой температурой, а целые комплексы, куда входят джакузи, бассейны, парные разных типов, комнаты для отдыха, массаж. Предоставляются и дополнительные услуги: кальян, танцпол, караоке, бар, спутниковое телевидение, доступ в Интернет, игры.

Правила посещения

Посещение сауны требует обязательного соблюдения простых правил. В парилку следует заходить, обернув голое тело простыней, дабы избежать соприкосновения кожи с горячими поверхностями. Некоторые надевают плавки и купальники, но с точки зрения гигиены — это не приемлемо, а в Финляндии — это моветон. Если же природная скромность или религия не позволяют, то никто не может запретить укутаться в простыню с головы доя пят или посещать сауну в «свой» день — женский или мужской, либо в часы, когда в ней мало посетителей.

Помещение парилки жаркое — температура достигает 80-130 градусов, поэтому стоять нельзя: нужно сидеть или лежать. Неопытным парильщикам совсем не обязательно устраиваться «под потолком» парилки. Им подойдет первый или средний уровень. Лучше начинать с первого, и постепенно перемещаться выше.

Сидеть в сауне с опущенными вниз ногами недопустимо. И это объясняется тем, что температура внизу помещения ниже, чем в его верхней части, а значит, голова и ноги парильщика будут нагреваться неравномерно, что грозит тепловым ударом. Усаживаться нужно, подняв ноги на полок, чтобы они были на одном уровне с «попой», но при этом держать и расслабленными полусогнутыми. Принимая горизонтальное положение, допустимо, чтобы ноги находились чуть выше головы, но не ниже.

Дышать надо ровно, через нос. Можно его прикрыть ладонью, чтобы не казалось слишком горячо. В сауне лучше не разговаривать, а «погрузиться» в свои ощущения и расслабиться. Никаких стремительных движений делать не стоит. Резко подниматься с положения «лежа» незачем. Надо сначала сесть, и немного привыкнув, встать и выйти.

Максимальное количество времени, которое рекомендуют находиться в сауне — 10 минут. Имеет значение температура нагрева в помещении. Если она достигла 80° и это первый «заход», то через 5 минут сауну лучше покинуть. При 100° следует присесть/прилечь на полок всего минутки на 3, а затем выйти, чтобы охладиться. На голые доски никто не ложится, полок нужно застелить полотенцем.

Мыться или не мыться?

Перед посещением сауны принимают душ. При этом мыться мылом вовсе не обязательно, ведь так естественная жировая пленка будет оберегать кожу от пересыхания. Наносить кремы не рекомендуется, иначе они создадут закупорку пор, а назначение сауны — дать коже «пропотеть», чтобы с потом вышло все «ненужное». Мочить волосы перед посещением парной тоже не следует, иначе возможно перегревание, и даже обморок. Зато шапочку и тапочки в сауну лучше надеть.

Многие после сауны стремятся охладиться в бассейне с холодной водой или принять душ, чтобы смыть пот. Опытные банщики рекомендуют посидеть или отдохнуть, лежа в комнате отдыха, а смыть с себя продукт потения после самого последнего посещения парной, и то — комфортной для тела водой. Скрабы, пилинг и питательные маски нужно наносить в самом конце банной процедуры.

Кстати, чтобы усилить процесс потения, за полчаса до парной нужно попить, а также пить во время отдыха. Напитки, рекомендуемые для сауны: травяной чай, минеральная вода или квас. Алкоголь и сауна — понятия несовместимые, так как спиртные напитки расширяют кровеносные сосуды, и нетрезвому человеку может стать плохо от жары. По этой же причине в сауне нельзя заниматься сексом. Усиленное кровообращение во время полового акта может привести к сердечному приступу.

9 советов, как нужно правильно пользоваться благами сауны

В принципе, в парную можно заходить столько раз, сколько хочется, но с обязательным перерывом для охлаждения. Если почувствуется головокружение или сонливость, надо немедленно покинуть помещение. Общее нахождение в сауне — 1,5 – 2 часа.

Итак, советы по правильному принятию сауны сводятся к следующему:

  1. Снять одежду, а также все металлические изделия, и ополоснуться в душе;
  2. Сделать несколько заходов в парную с обязательным отдыхом между ними в 20 минут;
  3. Перед вторым или последующим заходом в парную можно сделать несколько физических упражнений;
  4. В парной не следует находиться в купальнике, но в простыне или голышом (кому как комфортно) и в специальной шапочке на голове;
  5. Пот в парной можно удалить полотенцем или махровой рукавицей;
  6. Максимальное время посещения парной — 15 минут;
  7. Выходя из парилки медленно выдохнуть воздух и сделать вдох;
  8. Во время отдыха следует лежать, пить чай или воду;
  9. Не рекомендуется после каждого захода принимать душ, но после последнего — обязательно.

Чего нельзя делать в сауне и кому не следует ее посещать

В парилке категорически нельзя:

  • Курить;
  • Принимать алкоголь;
  • Заниматься сексом;
  • Поливать без надобности калильные камни;
  • Лежать с запрокинутыми наверх ногами.

А также не следует посещать сауну людям на голодный желудок, с сердечно-сосудистыми нарушениями, онкологическим больным, эпилептикам, гипертоникам, астматикам, беременным женщинам, если есть осложнения, тем, у кого инфекционные заболевания или сильно болит голова.

Положительные стороны посещения сауны:

  • Выведение шлаков и токсинов из организма;
  • Успокаивающее действие на нервную систему;
  • Устранение бессоницы;
  • Снятие стресса и внутреннего напряжения;
  • Повышение сопротивляемости организма простудным заболеваниям и внешним отрицательным воздействиям;
  • Улучшение процесса кровообращения и дыхания;
  • Укрепление иммунной системы.

Кстати, регулярное посещение сауны способствует похудению и омоложению. Замечено, что за одну банную процедуру теряется до 2 кг жира. А интенсивное потение и очищение пор приводит к эластичности кожи. Если нет аллергии, то в парилке используют ароматические средства, благотворно влияющие на здоровье: мята, хвоя, эвкалипт. Они помогают справиться со стрессом, улучшить настроение и почувствовать прилив сил. Посещение сауны — это мощная «подзарядка» тела и ума, вот почему ее так любят в Финляндии и других странах Европы, в том числе в России.

Париться в бане: как правильно для здоровья

  1. Что нужно взять с собой в баню
  2. Как правильно париться в бане
  3. Русская баня
  4. Баня для похудения

Наверняка каждый человек хоть раз ходил в баню. И эти ощущение невозможно забыть: незабываемый запах, поливание прохладной водой после прогрева тела в парилке, деревянные лавочки, волшебный горячий пар…

Но не все знают, как проводить время в бане с пользой. Ведь поход в нее можно превратить не просто в помывку тела и волос, а своего рода ритуал, который впоследствии станет привычным и будет дарить каждый раз не только положительные эмоции, но и оздоровление организма в целом. А советы, приведенные в нашей статье, помогут вам сделать все правильно с первого раза. Итак:

  1. Что нужно взять с собой в баню?
  2. Как правильно париться в бане?
  3. Какой выбрать веник?

Виды бани, в чем отличие и какую выбрать:

  • русская;
  • финская;
  • турецкая.

Что нужно взять с собой в баню

Необходимое – это, конечно же, мыло, шампунь, мочалка, тапочки, 2 полотенца (одно понадобится для вытирания, второе – чтобы сидеть в парной). Но если вы хотите взять с посещения бани максимум – этого недостаточно.

Многие, особенно это касается женщин, берут в баню различные маски и скрабы, которые даже делают сами, из натуральных ингредиентов. В состав может входить все то, что напитает и оздоровит кожу лица, тела и волосы.

Внимание! Перед тем как что-то наносить на кожу, проверьте, нет ли у вас на эти компоненты аллергии или раздражения. Кроме того, неплохо бы знать тип своей кожи: жирная, сухая, нормальная. В противном случае процедура может привести к разочарованию. Также предварительно нужно снять с лица всю косметику, так для кожи лица будет больше пользы.

Необходимо взять с собой травяные чаи или морсы. Можно просто воду. В бане, особенно в парилке, организм человека теряет много жидкости, и ее важно восполнять.

Кстати, и массаж в бане будет максимально эффективным. И многие завсегдатаи берут с собой различные массажеры. С помощью них реально делать массаж самому: это могут быть разные ручные треноги, «дорожки» и многое другое. Самые полезные – сделанные из дерева. Они помогут снять боль в мышцах, шее и ногах, полезны при артрите, кроме того, стимулируют кровообращение и повышают иммунитет.

Как правильно париться в бане

И, конечно, как обойтись без веника? Но и здесь могут возникнуть вопросы: какой веник лучше, собранный из какого дерева предпочтительнее?

  • березовый – самый распространенный вариант. Он предпочтителен для людей с ревматизмом в позвоночнике, кроме того, такой веник отличается гибкостью, прочностью, его удобно использовать;
  • дубовый – также не стоит сбрасывать со счетов. Он хорошо подходит людям с повышенным давлением, а также тем, у кого имеются высыпания на коже. Такой веник понизит давление до нормального показателя и сделает кожу привлекательной;
  • хвойный – имеет противовоспалительный эффект, подходит для людей с проблемами верхних дыхательных путей;
  • липовый – помогает при частых мигренях.

Завсегдатаи или банщики советуют использовать не один вид веника, а комбинировать несколько. Это максимально усилит положительный эффект от парения.

Нужно уметь правильно париться, иначе выполнять эту процедуру не имеет смысла:

  • движения ни в коем случае не грубые, веником нужно не хлестать со всей силы, а слегка касаться тела, лишь нагнетая жар. Важно, чтобы веник был всегда влажным и мягким, не поранил кожу;
  • начинают с поглаживающих движений непосредственно от стоп к бедрам и животу, груди, шее. Интенсивность определят температура в парной. Если она слишком высокая – прихлестывания мягкие, если температура не выше 60 градусов – размашистые;
  • заканчивают процедуру растиранием. Одной рукой нужно придерживать рукоять веника, другой – прислонить листву к телу. Почаще вдыхайте ее аромат, он станет истинным массажем для легких;
  • с потом входят все вредное и ненужное. Поэтому опытные банщики советуют очищать ее специальными скрабами, чтобы максимум освободить закупоренные поры;
  • существует множество видео, как сделать эту процедуру максимально эффективной. Для того чтобы правильно париться, можно посмотреть любое из них.

Русская баня

Издревле считается самым необходимым в любой семье. Без русской бани нельзя представить и современную жизнь, хотя от своих предшественников, к примеру, от бань, отапливаемых «по-черному», они все же отличаются, хотя многое осталось неизменным.

К примеру, деревянные лавочки и влажный горячий воздух. А также камни, которые необходимо периодически обдавать водой, чтобы разрядить воздух: при поливании воды на камни образуется много пара, и дышать становится намного легче.

Деревянные лавочки представлены в виде ступенек, и на самой верхней, как правило, жарче всего. Кстати, новичкам не стоит сразу взбираться на самую высокую: лучше выбрать нижнюю, там температура наиболее комфортнее — около 50 градусов, тогда как наверху в два раза больше. В русской бане невозможно представить себя без веника, что и делают завсегдатаи.

Финская баня. Обычно такие бани строятся около водоемов. В этой бане сухой воздух, влажность – от 10 до 30 градусов. Сухой воздух переносится легче, поэтому градус в парилке зачастую переваливает за 100. В таких банях не парятся – можно получить сильный кожный ожог. Финские бани различаются по площади:

  • мини. Здесь могут поместиться не более 2 человек;
  • стандартные. Рассчитаны для посещения до 8 человек.

Кстати, такие бани реально установить даже в квартире, купив в специализированном магазине.

Турецкая, или хамам. Здесь можно провести хоть весь день, такая баня состоит из нескольких помещений, различающихся друг от друга в зависимости от процедур. Пар в такой бане сухой и горячий – не превышает 50 градусов.

Здесь вам предоставят полный комплекс услуг: уход за телом, кофейные, шоколадные обертывания, массаж со всевозможными маслами. Все процедуры проводятся специально обученными людьми.

Баня для похудения

Конечно, похудеть только с помощью бани нельзя. Нужен целый комплекс, чтобы сбросить лишний вес. Сюда входят физические упражнения, сбалансированное питание, отсутствие стрессов. А баня поможет избавиться от ненужных шлаков в организме, которые в парилке выходят с потом. Также, чтобы усилить эффект, можно делать специальные растирания и использовать различные кремы и скрабы, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки» – целлюлита на бедрах, животе и других «проблемных» местах. А парилка непосредственно поможет сбросить килограммы.

К примеру, 2 часа, проведенных в парилке, могут избавить до 4 килограммов веса. Но худеть таким образом нужно все же с умом: если чувствуете, что не можете больше терпеть жар, то из парилки лучше выйти. В противном случае можно получить кучу проблем, начиная от головных болей, заканчивая обмороками. После парилки лучше воздержаться от сладких напитков, и тем более жирной, острой и копченой еды. Если хочется пить – лучше выпить зеленый или травяной чай с небольшим количеством меда или малинового варения. Желательно, больше не напрягать свой организм движениями, лучше расслабиться или лечь спать.

Не зря баня издревле считается любимым местом посещения во всем мире. В зависимости от национальностей, а также места проживания, есть определенные различия в температурных режимах, процедурах, времени посещения. Но объединяет их одно: баня дарит положительные эмоции, чудесный цвет лица, улучшает обменные процессы, и оздоравливает весь организм в целом.

Как правильно париться в бане с веником: подробное руководство

Баня — один из лучших способов привести себя в чувство.

Здесь и далее фото unsplash.com

Для русского человека парилка — это сакральное место, где можно поправить свое самочувствие, пообщаться со старыми приятелями и опрокинуть парочку бокалов хмельного в перерывах между заходами. Однако тем, кто не привык к высоким температурам, на первых порах надо быть осторожнее и не равняться на опытных единомышленников. Именно поэтому мы подготовили содержательное руководство, как правильно париться в русской бане для здоровья.

Как известно, баня оказывает комплексное профилактическое воздействие на организм человека. Ее посещают для снятия симптомов простудных заболеваний на начальных этапах болезни, эмоционального напряжения и восстановления физического состояния.

Но при всех своих преимуществах, некоторым людям противопоказано посещать парилку, потому что она может вызвать сбой в работе их организма.

Кому не стоит посещать баню?

Если ты имеешь определенные проблемы со здоровьем и сомневаешься в полезности походов в баню для себя, ознакомься со следующими противопоказаниями:

  • Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Проблемы с почками и пищеварительной системой;
  • Кожные заболевания или аллергия;
  • Температура тела выше 37 градусов;
  • Наличие злокачественных опухолей;
  • Частые головные боли.

Даже если ни один из этих пунктов тебе не близок, но ты все равно сомневаешься в полезности похода в баню, проконсультируйся с врачом и уже вместе с ним реши, прогреваться тебе или нет.

Что не нужно делать в бане?

Итак, если ты бодр и свеж и уже на полпути в парилку, у нас есть для тебя еще несколько предостережений, которые помогут избежать неприятных последствий посещения бани.

Прежде всего, не надо активно намыливаться в душе перед баней, ведь мыло способно стереть защитный слой кожи, сделав ее более чувствительной. Само посещение душа, естественно, не противопоказано, однако не стоит перебарщивать с гелями, мылом и прочими чистящими средствами.

Кроме того, постарайся не мочить голову при посещении бани. Все дело в том, что с мокрой головой увеличивается теплоотдача, способная в конечном счете привести к тепловому удару. Именно поэтому в баню принято ходить со специальной шапочкой, защищающей голову. Надевая ее, ты также не допускаешь пересыхания волос.

Не надо ходить в парилку пьяным или напиваться прямо в ней. Все дело в том, что алкоголь дополнительно нагружает сердце, а из-за активного потоотделения снижается мочеиспускание, что затрудняет выход продуктов распада этилового спирта из организма. Таким образом, после пьянки в бане похмелье будет намного сильнее.

Ну, и не стоит слишком много есть до похода в баню, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце и другие органы.

В какое время лучше всего париться?

На самом деле, здесь все довольно индивидуально, поэтому однозначного ответа по поводу сезонности и времени походов в баню нет. Тем не менее существует распространенное мнение, что наилучшим временем года для парилки является зима.

Ведь в морозные месяцы создается тот самый контраст холодных и теплых температур, который так нравится любителям бани.

Однако комфортно и не менее полезно париться летом. Причем в теплые месяцы поры человека и так открыты, плюс, усиливается работа потовых желез, что в конечном счете благотворно влияет на процесс теплообмена. Поэтому некоторые полагают, что париться летом особенно приятно и комфортно.

Есть люди, которые и вовсе не признают преимуществ того или иного сезона. Для них банька мила как летом, так и зимой.

Другой распространенный вопрос, на который нет однозначного ответа: «В какое время лучше всего посещать баню?». Здесь все зависит от того, жаворонок ты или сова. Некоторые любят хорошенько попариться с самого утра, заряжаясь тем самым энергией и хорошим настроением на весь день.

Есть также и последователи поздних банных сеансов, которые отмечают благотворное воздействие бани на сон. Это действительно так — если вечерком хорошенько расслабиться в бане, сон будет особенно крепким и здоровым.

Конечно, есть и такие, кто ходит в баню и утром, и вечером. Обычно это сами владельцы бань на собственных дачах. Иногда они готовы и вовсе целый день проводить в парилке, что весьма экстремально.

Как правильно париться в бане с веником

Итак, мы подошли к самому главному пункту нашего руководства, в котором раскрываются основные правила посещения парилки.

Первый заход в парилку должен быть подготовительным, ведь организму надо адаптироваться к высокой температуре и не перегреться. Обычно он продолжается не больше десяти минут и обязательно на нижней полке.

Кроме того, сама температура в парилке не должна быть высокой. Если это классическая русская баня, желательно, чтобы отметка термометра находилась в пределах 50-60 градусов.

Второй заход должен быть уже более основательным. Саму температуру в парилке можно разогреть до 80 градусов, перебраться на верхнюю полку и полежать на ней в течение десяти минут, дав телу как следует разогреться.

Во время третьего захода уже можно активно использовать веники, без которых посещение бани некоторые считают неполноценным.

Прежде всего, стоит знать, что веники бывают двух видов: с помощью одного делают массаж, а другой нужен для проведения ингаляций.

Каким должен быть массаж веником?

С помощью веников можно как следует пропарить человека, оставив у него неизгладимые впечатления после посещения бани. Для этого надо практиковаться и выбирать всегда качественный инструмент.

1 Поглаживания

Все начинается с классических поглаживаний, во время которых парильщик должен два или три раза медленно пройтись всем веником от шеи до стоп лежащего. Не стоит забывать поглаживать бока и прочие доступные части тела, чтобы расслабление пошло полным ходом.

2 Компрессы

После этого необходимо поднять веник над головой, немного потрясти им, чтобы он прогрелся горячим воздухом, и на некоторое время приложить его к телу (буквально от двух до пяти секунд).

Самыми подходящими местами для подобного теплового компресса являются поясница, стопы, лопатки или пораженные зоны, например, больные мышцы.

3 Растяжка

Для выполнения этой процедуры необходимо иметь под рукой сразу два веника. Оба надо положить на поясницу, а затем одновременно развести: один — к затылку, а другой — к стопам.

Подобную растяжку можно выполнять и из других областей (коленей, ягодиц и так далее).

4 Похлестывания

Это классическая процедура, которую обожают все любители парилки. Для ее выполнения необходимо опять поднять веник над головой, потрясти им и сделать несколько похлестываний по разным частям тела парящегося.

5 Опахивания

Во время этой процедуры веник не должен касаться тела человека. Им надо просто махать около спины и ног, направляя на лежащего потоки горячего воздуха.

6 Растирания

Обычно эту процедуру делают в самом конце сеанса массажа. Для этого одной рукой веник держат за ручку, а другой — за лиственную часть, прислоняя ее к телу лежащего.

Затем листьями веника производят растирания по всем частям тела.

Основные рекомендации во время массажа веником

Перед тем, как приступать к массажу веником, стоит придерживаться нескольких рекомендаций, чтобы приятная процедура не превратилась в средневековую пытку.

Для этого стоит помнить, что веник во время массажа всегда должен быть влажным. Таким образом, его периодически необходимо опускать в ведро с водой и смачивать. Если веник до массажа полностью сухой, его обычно распаривают. Для этого его надо поместить в холодную воду на 10-20 минут, а затем на одну или три минуты в горячую.

Кроме того, не стоит слишком интенсивно махать веником в парилке, если температура там превышает 60 градусов, иначе можно обжечь парящегося.

Ну, и не стоит резко вскакивать сразу после массажа веником. Сначала надо немного полежать, отдохнуть и уже потом подниматься.

Какие бывают веники?

Обычно в баню ходят с березовыми вениками, которые являются классикой на все времена. Считается, что они помогают снять напряжение и боль в ослабленных суставах и мышцах, очистить кожу и укрепить дыхательные пути.

Вызвать обильное потоотделение поможет липовый веник. Массаж хвойными вениками обладает общеукрепляющим свойством и является хорошей профилактикой радикулита и остеохондроза.

Кленовый веник берут, чтобы разогнать токсины, веник из рябины придает бодрости и обладает тонизирующим эффектом, эвкалиптовые веники помогают снять простудные симптомы, а дубовый веник хорошо очищает кожу.

Как бы то ни было, с помощью веников нельзя лечить болезни, и все вышеперечисленные свойства относятся к советам народной медицины. Поэтому можешь выбирать себе любой веник и спокойно идти в парилку. Главное, чтобы он состоял из натуральных компонентов.

Что делать в перерывах между заходами?

Обычно в перерывах между согревающей парилкой люди прибегают к охлаждению, которое закаляет тело и тренирует сосуды.

Но если ты новичок в банном деле, лучше не прыгать с разбегу в ледяной бассейн и не опрокидывать на себя бочку с холодной водой. Чтобы охладиться, можешь просто встать под душ и включить воду похолоднее. Либо выйти на свежий воздух в одном полотенце и подышать полной грудью.

В бане также не стоит забывать про восполнение водного баланса в организме. Вопреки стереотипным представлениям о парилке, от пива, водки и таранки лучше отказаться. Если ты хочешь пропариться с пользой для здоровья, лучше всего организуй чаепитие с травяными отварами. Это будет намного полезнее.

Лучше также не курить во время посещения бани и не объедаться. Посещение парилки — это оздоровительная процедура, поэтому о вредных привычках на это время лучше забыть.

Подводя итог вышесказанному, стоит упомянуть о главном правиле похода в баню — знать меру. Если тебе вдруг стало плохо или некомфортно, выходи из парилки и отправляйся на свежий воздух. У каждого свой организм, и реагирует он на высокие температуры по-разному.

Читайте также:
Рябиновые веники для бани - польза и вред, когда и как заготавливать, правила использования
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: